Conţinut
Doar pentru a afirma evidentul, relațiile pot fi foarte satisfăcătoare, dar nu sunt ușoare. Sunt călătorii care pot aduce provocări la început, mijloc și sfârșit. Vreau să împărtășesc în această postare câteva dintre dificultățile și lucrurile pe care trebuie să le aveți în vedere, pe măsură ce cuplurile parcurg aceste etape.
Începuturi
Pentru a începe o relație, este posibil să trebuiască să depășim temerile și îndoielile, vechi și noi, care ne împiedică. Asumarea riscului de a fi deschis și vulnerabil poate fi uneori foarte dificilă. Ne simțim suficient de în siguranță pentru a-l lăsa pe celălalt să intre? Ne permitem să iubim și să fim iubiți? Ar trebui să riscăm să ne exprimăm sentimentele în ciuda fricii - sau poate a anticipării - de respingere și durere?
Mulți dintre oamenii cu care am lucrat în cabinetul meu s-au luptat cu aceste întrebări. Unii cred că emoțiile lor sunt prea mari, sunt prea nevoiași sau bagajul lor este prea complicat și se întreabă dacă vor fi prea mult. Alții, pe de altă parte, simt că este ceva în neregulă cu ei și se întreabă dacă vor fi vreodată suficienți. Unii alții poartă cu ei un secret profund și o profundă rușine și se întreabă: dacă ei într-adevăr m-a cunoscut, ar fugi?
Aceste întrebări nu sunt neobișnuite, dar uneori pot fi paralizante. Răspunsurile nu sunt niciodată simple și nu pot fi cunoscute din timp. Conștientizarea îndoielilor, temerilor, speranțelor și motivelor noastre, acceptarea lor ca parte a noastră și înțelegerea de unde provin, sunt de obicei primii pași de ajutor. În timp ce conștiința de sine este esențială, uneori putem gândi prea mult, deci este important să ne ascultăm mintea, inima și corpul. Privirea în noi înșine cu dragoste și bunătate este, de asemenea, crucială, pentru a avea un sentiment de ceea ce este important pentru noi într-o relație, ceea ce căutăm și care sunt propriile noastre limite personale.
Mijlocii
Cu cât petrecem mai mult timp împreună cu partenerul nostru, cu atât avem mai multe oportunități pentru conexiune și intimitate, dar și pentru frecare și dezamăgire. Cu cât se împărtășește istoria, cu atât mai multe oportunități de a deveni mai apropiate și de a crea sens împreună, dar și de a adăposti furia sau de a ne simți răniți. Orice se va întâmpla cu o relație de cuplu stabilită este o funcție a trei elemente: cei doi indivizi și relația în sine.
Primele două sunt experiențele, gândurile și sentimentele fiecărui individ. Acestea vor defini ceea ce fiecare persoană crede că are nevoie și vrea de la o relație și cât de capabili sau dorinți sunt de a găsi o cale de mijloc. De exemplu, am avut odată un client care, cu câteva luni înainte de nunta sa, mi-a spus: „Vreau să fac ceea ce a făcut tatăl meu cu mama mea: vreau doar să mă acord, să găsesc o modalitate de a o ignora”. Modelele pe care le-am avut în viața noastră de multe ori definesc, conștient sau nu, despre ce credem că sunt relațiile.
Relația în sine este al treilea element și este mai mare decât suma părților sale. De exemplu, o dinamică pe care am observat-o de multe ori poate fi numită „evitator”, în care o persoană dorește Mai mult de la celălalt (mai multă afecțiune, mai multă atenție, mai multă comunicare, mai mult timp etc.), iar celălalt este evaziv sau evitativ, fie pentru că se simte incomod, copleșit sau temător. Această dinamică duce uneori la blocarea relației, subminează posibilitățile de negociere și poate declanșa resentimente de ambele părți.
Ce să facem atunci când bagajul nostru și al partenerului nostru nu par să se potrivească? Nu există un singur răspuns, deoarece un cuplu este o entitate complexă, în continuă evoluție. Cu toate acestea, este important să păstrăm o minte deschisă și curioasă despre experiența, gândurile, sentimentele, nevoile, visele și obiectivele partenerului nostru. Recunoașterea și respectarea cu adevărat a diferențelor noastre este vitală pentru a ne înțelege reciproc. Asumarea proprietății și responsabilității pentru acțiunile noastre și a lucrurilor pe care le spunem (sau nu le spunem), precum și deschiderea pentru a primi feedback, este importantă pentru a menține o prietenie puternică și un sentiment de siguranță și încredere în relație.
Se termină
Finalurile nu sunt aproape niciodată ușoare. Uneori, dificultatea constă în a deveni dispus sau capabil să încheiem o relație care se simte învechită, care nu ne satisface nevoile sau care a devenit toxică sau abuzivă. Uneori, provocarea este de a face față pierderii unei relații, indiferent dacă a fost alegerea noastră, decizia partenerului nostru sau cauzată de evenimente din viață scăpate de controlul nostru.
Perspectiva încheierii unei relații poate fi descurajantă, mai ales după mult timp împreună. Luăm o decizie grăbită? Nu avem cum să rezolvăm acest lucru? Cât mai pot sta? Aștept de prea mult timp deja? Cum pot face față acestei incertitudini? Acestea sunt câteva dintre întrebările pe care le-am auzit de mai multe ori. Ca terapeut, nu este treaba mea să le răspund, ci să fiu alături de clienții mei în timp ce se luptă cu ei, ajutându-i să se descurce, să aibă sens și să înțeleagă sensul situației.
De cele mai multe ori acest proces este orice altceva decât rațional și liniar. Probabil va apărea o gamă largă de sentimente, de multe ori în conflict cu gândurile noastre raționale. Iubire, vinovăție, frică, mândrie, evitare, durere, tristețe, furie și speranță - le putem simți pe toate în același timp sau putem merge înainte și înapoi între ele.
Acordarea de atenție modelelor și istoricului nostru personal este la fel de importantă: avem tendința de a întrerupe relațiile de îndată ce ne simțim inconfortabili? Transformăm relația într-un proiect personal care nu admite eșec? Dezvoltarea conștiinței de sine pentru a înțelege natura temerilor noastre este utilă pentru a reduce efectul lor asupra noastră. Bunătatea și răbdarea față de dificultățile noastre, precum și respectul față de noi înșine și de partenerii noștri sunt unii dintre cei mai buni aliați ai acestei părți a călătoriei.
Pe scurt
Chiar dacă ființele umane sunt „conectate” pentru a fi în relații, acestea nu sunt ușoare și uneori necesită multă muncă. Această „muncă” implică privirea în interior și privirea peste. Trebuie să privim în interior pentru a deveni conștienți, accepta și înțelege propriile noastre gânduri, sentimente, dorințe, speranțe și provocări. Trebuie să privim peste tot pentru a recunoaște, a face loc și pentru a onora experiențele și realitatea partenerului nostru. Fiecare pas al călătoriei aduce noi provocări și oportunități pentru fiecare persoană și pentru relația în sine. În această călătorie, mai mult decât în orice destinație imaginată, se poate găsi promisiunea iubirii, conexiunii și împlinirii.