Conţinut
- Factor în recunoștință dacă sunteți în căutarea unei relații fericite
- Alte beneficii ale exprimării și experimentării recunoștinței includ:
- Ruperea de calea egoismului
- Pune-ți ochelarii de recunoștință pentru a-ți vedea mai bine soțul
- Recunoștința vă va schimba relația și soția
I-ai mulțumit soțului tău în ultima vreme? Dacă nu, vă îndemn să spuneți „Mulțumesc” chiar în acest moment, deoarece G este pentru „Recunoștință” în Alfabetul relației.
Alfabetul relației este crearea lui Zach Brittle, consilier autorizat în sănătate mintală și terapeut certificat Gottman cu sediul în Seattle. Primele postări de blog ale lui Zach pe Institutul Gottman au atras multă atenție că au fost publicate de atunci într-o carte - The Relationship Alphabet: A Practical Guide to Better Connection for Couples.
Alfabetul relației oferă literelor o definiție bazată pe ceea ce autorul crede că ar trebui să reprezinte într-o relație, ca o enciclopedie a iubirii, în sine.
Autorul și-a început alfabetul cu A reprezentând argumente, B pentru trădare, C pentru dispreț și critică etc.
Fidelă formei sale, cartea este un ghid util pentru a ajuta cuplurile să lucreze la problemele relațiilor. Printre „ghidul practic” oferit se numără exprimarea recunoștinței față de soțul dumneavoastră.
Factor în recunoștință dacă sunteți în căutarea unei relații fericite
Dicționarul definește recunoștința drept „calitatea de a fi recunoscător; disponibilitatea de a arăta apreciere și de a restitui bunătatea. ” Oamenii de știință fragili și mulți dintre relații văd recunoștința ca un factor important în a face relațiile să dureze și pe noi înșine mai fericiți.
Mulțumirea are un beneficiu extraordinar asupra bunăstării noastre generale. Nu mă crezi încă? Permiteți-mi să vă rog să vă gândiți la un moment în care ați oferit cuiva un mic cadou. Gândiți-vă cum v-ați simțit când au spus „Mulțumesc” după ce ați primit acel cadou. Nu s-a simțit bine?
Acum, gândește-te la momentul în care primești un mic cadou. Gândește-te la ce ai simțit când ai primit prezentul. Nu ai fost obligat să spui „Mulțumesc”?
Dacă ați răspuns la un „da” mare pentru ambele, cred că este manifestarea că, spunând „mulțumesc” sau primind „mulțumesc”, avem un sentiment general bun atunci când experimentăm recunoștință.
Alte beneficii ale exprimării și experimentării recunoștinței includ:
- Fericire și optimism sporit
- Rezistență sporită
- Creșterea valorii de sine
- Scăderea nivelului de anxietate
- Riscul redus de depresie
Să ne retragem puțin și să le punem în contextul relațiilor noastre romantice.
A spune „mulțumesc” ne întărește parteneriatul cu soția. A spune „mulțumesc” înseamnă „a vedea binele din tine”. A spune „mulțumesc” este un „te iubesc” înfășurat în recunoștință.
Nu există niciun motiv pentru care G nu ar trebui să reprezinte Recunoștința în Alfabetul relației!
Ruperea de calea egoismului
Pentru recunoștință, suntem conduși să facem unul dintre cele mai importante lucruri în relații. Desprindeți-vă de calea egoismului. Prin recunoștință, atunci recunoaștem că primim următoarele daruri din relația noastră: dragoste, grijă, empatie.
Vă puteți imagina că trăiți într-o lume în care recunoștința este valoarea numărul unu a oamenilor? Utopie.
Vă puteți imagina că vă aflați într-o relație care prețuiește recunoștința? Dacă ți-e greu să-ți imaginezi, de ce nu începi să o practici pentru tine?
Luați un moment pentru a mulțumi soțului / soției și faceți-o în fiecare zi. Nu trebuie să vă gândiți imediat la lucruri uriașe sau cadouri materiale - poate ați putea începe cu o corvoadă pe care au făcut-o, chiar dacă nu le-ați cerut.
‘Mulțumesc că ai spălat vesela aseară. Chiar apreciez asta.'
Pune-ți ochelarii de recunoștință pentru a-ți vedea mai bine soțul
Lucrurile mici contează în relații, dar, pentru ca noi să vedem aceste lucruri mici, trebuie să ne îmbrăcăm cu ochelarii de recunoștință pentru a ne ajuta să vedem mai bine. A fi apreciat ajută la creșterea valorii de sine și a valorii noastre ca persoană.
Secretul pentru care recunoștința funcționează într-o relație constă în faptul că apreciați soțul / soția dvs. ca persoană de valoare. Că le prețuiți cu adevărat și, la rândul lor, că relația este la fel de valoroasă.
Cu toate aceste sentimente bune combinate, suntem mai constrânși să menținem relația, să oferim mai mult relației, să lucrăm mai mult pentru ca relația să dureze. Pur și simplu pentru că soțul dvs. se simte apreciat pentru fiecare „mulțumire”.
Brittle chiar a glumit că, dacă cuplurile ar practica să spună aceste două cuvinte, o mulțime de terapeuți în relație ar fi scoși din afaceri.
Recunoștința ne oferă ochelari speciali care ne ajută să ne vedem soțul cu un nivel cu totul nou de cunoștințe.
Recunoștința vă va schimba relația și soția
Cu ajutorul recunoștinței, cele mai bune trăsături ale acestora sunt iluminate. Recunoștința vă ajută să vă amintiți amândoi de ce v-ați ales unul pe celălalt.
Începeți prin a mulțumi soțului / soției pentru spălatul vaselor și vedeți cum recunoștința vă va schimba relația și soția. Poate că nu este o schimbare rapidă, dar în timp, studiile au garantat o relație mai satisfăcătoare pentru cuplurile care practică recunoștința.
Alfabetul de relații de Zach Brittle este o colecție convingătoare de informații despre relații și este cu adevărat un loc bun pentru a începe, dacă doriți să vă concentrați mai mult pe lucrul la relația voastră. Respectă cu adevărat cuvântul său de a fi un ghid practic pentru a vă conecta mai bine cu partenerul dvs.