Conţinut
Abordarea nu numai a efectelor psihologice ale unei separări, ci și a logisticii practice poate fi descurajantă. Iată trei pași posibili pe care trebuie să îi faceți atunci când vă gândiți la o separare conjugală.
1. Educați-vă
Știu că acest lucru pare ultimul lucru pe care poate doriți să-l faceți. Cu toate acestea, este imperativ să faceți unele cercetări despre procesul de separare, deoarece regulile variază de la stat la stat.
2. Obțineți claritate
Vă recomand mai întâi să fiți educați despre toate acestea, deoarece pentru mulți oameni este nevoie de timp pentru a obține cu adevărat claritate dacă vor să se despartă sau nu.
În lucrarea mea, vorbesc adesea despre diferența dintre reflecție și ruminare. Luarea deciziilor din claritate, dintr-un loc de reflecție și perspectivă, aproape întotdeauna îi servește pe clienții mei mult mai bine pe termen lung decât luând decizii rapide din furie, tristețe, frustrare sau din alte emoții.
Reflecţie
Când suntem într-un mod de reflecție, starea noastră sentimentală este în general deschisă, curioasă și introspectivă. Suntem deschiși să primim idei noi și să luăm în considerare noi posibilități. Suntem deschiși îndrumării și intuiției noastre. Există o calitate diferită la acest tip de gândire. Are o conotație mai puțin personală cu ea. Adesea, deși nu întotdeauna, apare atunci când suntem într-un mod pașnic de singurătate sau într-o activitate care ne distrage atenția.
Rumegare
Ruminarea este ciclul de a fi prins în capcana gândirii repetitive despre partenerul tău și căsătorie. Sunt vremurile în care nu poți înceta să redai repetate, toate lucrurile dureroase pe care partenerul tău le-a spus și le-a făcut de-a lungul anilor. Ar putea fi și atunci când vă faceți griji cronice cu privire la viitorul relației și familiei voastre.
Ambele moduri de gândire sunt complet normale și temporare. Cu toate acestea, reflecția este mai propice pentru luarea deciziilor clare.
Dar dacă sunt atât de stresat că nu pot reflecta?
Adesea aud oameni spunând că este dificil să experimentezi un mod reflexiv. Acest lucru este adevărat uneori și alteori, nu este. Asta pentru că gândirea noastră, starea noastră de spirit, se schimbă de fapt tot timpul (chiar dacă nu pare așa).
De exemplu, am avut odată un client care era deprimat clinic. Când am întrebat-o dacă există o perioadă în ziua în care nu era deprimată, a spus că nu există. Am întrebat-o dacă asta era cu adevărat adevărat.
Apoi, la reflecție, și-a schimbat răspunsul pentru a spune: „Când mă trezesc prima dată, nu sunt deprimată”. În luna următoare, ea a raportat că 5% la sută din zi nu era deprimată, așa că a luat toate deciziile sale importante pentru ziua respectivă în acel moment.
După 6 luni, ea a declarat că 50% din timp nu se mai simțea deprimată. După 1 an, ea nu s-a mai identificat ca o persoană deprimată. Aceasta este puterea reală de a dobândi o mai mare conștientizare a condiției umane. Ne permite să coborâm din pilotul automat și să nu mai fim atâtați prin mișcările și gândurile impulsive.
În cultura noastră, suntem obișnuiți cu soluții rapide. Încercăm să scăpăm de disconfortul emoțional cât mai curând posibil. Adesea luăm decizii din grabă, deoarece claritatea nu apare în intervalul de timp dorit.
Din nou, nu este nimic în neregulă cu acest lucru, dar vă încurajez să experimentați această temă a reflecției și să vedeți cum vă afectează bunăstarea pe tot parcursul procesului de separare.
3. Creați acordul de separare și aranjați logistica
Dacă decizia de separare rezonează cu tine și ești clar că acesta este următorul pas logic în relația ta, următorul lucru de rezolvat este detaliile acordului de separare.
Aceasta ar include ajungerea la un acord privind delegarea responsabilităților atunci când vine vorba de lucruri precum: locuințe, îngrijirea copiilor, finanțe și alte active și datorii.
Desigur, pentru unele cupluri, nu vor putea ajunge la un acord cu privire la aceste lucruri, deoarece principalul lor motiv pentru care doresc să se separe este din cauza stresului cronic și a conflictelor. În aceste cazuri, căutarea asistenței juridice ar trebui să fie în sarcina cuplului.
Cel mai important pas pe tot parcursul procesului de separare este să ai grijă de tine.
Este clișeu. Știu. Dar este adevărat.
În încheiere, există multe logistici pentru a face față ce fel de separare decideți să implementați. Crearea unei liste de verificare și luarea fiecărui element, pas cu pas, poate ajuta la reducerea copleșirii. Nu trebuie să finalizați totul într-o singură zi sau chiar într-o săptămână.
Nu va fi întotdeauna ușor, dar veți ști, la un moment dat, ce este mai bine pentru dvs. Chiar și în vremurile dificile, aveți capacitatea de reziliență și rezolvare clară a problemelor care vă pot purta în întreaga încercare.