Conţinut
- Ce este durerea și tipurile sale?
- Durerea anticipativă
- Durere normală
- Durere complicată
- De unde au venit etapele durerii?
- Durerea urmează întotdeauna aceeași ordine de etape?
- Care sunt cele 5 etape ale durerii?
- Explicarea celor 5 etape ale durerii
- Prima etapă: negarea
- Etapa a doua: Furia
- Etapa a treia: negociere
- Etapa a patra: Depresie
- Etapa a cincea: acceptare
- Diferite situații în care oamenii se întristează
- Simptome de durere
- Simptome emoționale ale durerii
- Simptome fizice ale durerii
- Cât este prea mult timp pentru a jeli?
- Tratamentul durerii
- Cum să ajute atunci când alții se întristează
- Teoria atașamentului și durerea
- Atașament sigur
- Atașament anxios
- Atașament evitant
- Atașament dezorganizat
- Concluzie
Divorțul este o experiență traumatică, cu atât mai mult dacă nu sunteți cel care a inițiat procedura.
Nimeni nu intră într-o căsătorie crezând că se va termina cu divorțul. Este normal ca atunci când divorțul să se termine și să fie oficial, să urmeze o perioadă de durere.
La fel ca durerea, simțim că atunci când o persoană dragă moare, etapele durerii după divorț pot fi împărțite în faze distincte ale durerii.
Ce este durerea și tipurile sale?
Deci, ce este durerea?
Durerea înseamnă durere intensă, suferință mentală sau sentiment de angoasă cauzat de moarte sau despărțirea de cineva.
Există diferite tipuri de durere, după cum se menționează mai jos:
Durerea anticipativă apare cu pierderile reale ale unui lucru sau ale unei persoane pe care o iubești, boli cronice etc. De obicei este legată de sănătate și funcționalitate.
Durerea normală înseamnă reacții la orice situație sau pierdere. Aceste reacții comportamentale sau cognitive sunt comune pentru toate ființele umane.
Durerea complicată se referă adesea la tipul de durere care durează o perioadă mai lungă de timp. Acestea pot fi, de asemenea, numite durere mascată sau durere cronică, unde victima ar putea prezenta comportamente autodistructive.
De unde au venit etapele durerii?
Etapele durerii au fost introduse în 1969 de Elizabeth Kübler-Ross, psihiatru elvețian-american, în cartea sa intitulată Despre moarte și moarte. Ea este martoră la mii de pacienți în stadiu terminal înainte de a ajunge la concluzia psihologiei durerii.
Există diferite teorii cu privire la etapele durerii în ordine, care variază ca număr. În timp ce unii au două, alții au șapte, dar Elizabeth Kübler-Ross discută despre cinci etape și acest lucru este cunoscut și sub numele de modelul Kübler-Ross.
Încercați și: Quiz Grief & Loss
Durerea urmează întotdeauna aceeași ordine de etape?
În ce ordine apar aceste etape? Este important să recunoaștem asta pașii îndurerării nu sunt liniari.
Nu vă puteți aștepta să fiți terminat cu unul și să treceți direct la următorul.
Acesta este motivul pentru care ne-am putea referi la etapele durerii din relații ca mai degrabă cicluri de durere, fără un început ordonat și nici un sfârșit identificabil al fiecărui ciclu.
În plus, vă puteți aștepta să aveți zile în care simțiți că obțineți cu adevărat o tracțiune în a merge mai departe în etapele voastre de durere, doar să te trezești într-o dimineață descoperindu-te în mișcare cu doi pași înapoi.
Din nou, acest lucru este complet normal. Fazele de durere pot fi declanșate de un cântec, un articol sau o carte pe care o citiți, întâlnind unii prieteni obișnuiți sau la date semnificative, cum ar fi aniversarea dvs. sau o zi de naștere.
Acesta este motivul pentru care este important să ai grijă de tine atunci când treci prin etapele durerii după divorț și să-ți spui că orice ai simți și oriunde te-ai afla în ciclul tău de durere, totul este în regulă.
Vei supraviețui acestui lucru.
Care sunt cele 5 etape ale durerii?
Durerea este inevitabilă și un rău necesar. Așa cum fericirea face parte din viață, tot așa este și tristețea care menține echilibrul vieții. Când cineva întâmpină durerea, este nevoie de timp să plece.
Motivul este că există etape de durere prin care trece un om înainte de a trece complet. Etapele durerii și pierderii se aplică majorității cazurilor de relații.
După cum s-a menționat mai sus, dr. Elisabeth Kubler-Ross a scris cinci etape ale durerii într-o relație care se aplică majorității persoanelor cu experiență de pacienți cu boli terminale înainte de moarte.
Toate celelalte procese de durere se bazează pe modelul Kubler-Ross. Cele 5 etape ale durerii sunt:
- Negare
- Furie
- Negocierea
- Depresie
- Acceptare
Explicarea celor 5 etape ale durerii
Pentru aceasta, este important să știți și să înțelegeți prin ce veți trece, iar acest articol vă poate ajuta să faceți acest lucru aruncând o lumină asupra diferitelor etape ale durerii în timpul și după divorț.
Iată 5 pași ai procesului de durere:
Probabil că ați experimentat această etapă când traversați divorțul.
Negarea este modul în care creierul tău te protejează de traume profunde.
Etapa negării vă permite să vă distanțați de evenimentul trist până când sunteți gata să începeți procesarea acestuia.
Deci, dacă te-ai auzit spunând: „Nu-mi vine să cred că vom divorța! Pare doar un vis urât! ”, Să știți că acesta este mecanismul de respingere care începe și este foarte normal.
Pe măsură ce începeți să procesați faptul că veți fi sau sunteți divorțați, puteți începe să experimentați sentimente de durere și furie.
Toate durerile și durerile pe care le-ați experimentat în timpul căsătoriei dvs. pot fi în prim-plan și s-ar putea să vă regăsiți spunând lucruri oribile despre fostul soț.
Acestea sunt motivul pentru care căsătoria a eșuat, situația ta financiară este gravă, iar copiii te înnebunesc. Deci a fost o scăpare bună.
De asemenea, urmăriți mai jos:
Lasă-te să experimentezi toate aceste sentimente de furie. Face parte din etapele procesului tău de durere și este destul de cathartic.
Oh baiete. Etapa de negociere a durerii este o etapă de gândire nebună.
S-ar putea să începi să reconsideri cât de rea a fost cu adevărat căsnicia ta.
Poate că a fost de fapt bine. Sunteți tentați să încercați și să vă reparați relația cu orice preț.
V-a părăsit partenerul pentru o altă persoană? S-ar putea să începeți să vă gândiți, ok, poate am putea avea o căsătorie deschisă.
Începi să îți lipsești partenerul și crezi că, chiar dacă ar fi groaznici, cel puțin a fost mai bine decât nimic.
Pe măsură ce treceți prin această fază a durerii, știți că este un pas normal, făcându-vă să înțelegeți că s-a încheiat cu adevărat.
Pe măsură ce ieși din doliu o pierdere și te împaci cu divorțul, noua ta realitate unică te lovește șise poate instala depresia.
Mulți oameni rămân în această etapă a durerii mult timp. Este o reacție normală. Căsătoria ta s-a încheiat și nu știi ce e la colț.
Ești trist pentru partea bună a istoriei tale cu soțul tău.
În stadiul de depresie al durerii după divorț, s-ar putea să te simți complet nemotivat, fără să ai grijă de tine, de igiena personală, de sufletul tău și de spiritul tău.
Este posibil să consumați alimente cu zahăr, să nu puteți face duș și să plângeți mult. Dacă nu vă găsiți în imposibilitatea de a ieși din această etapă a durerii, vă rugăm să căutați ajutor.
Există mulți terapeuți calificați care vă pot ajuta să faceți față depresiei și să vă ghidați la următoarea etapă a procesului de durere.
Ultima etapă și cea mai frumoasă din multe puncte de vedere, de a te întrista relația este acceptarea.
Înțelegi și ți-ai integrat noua realitate ca persoană divorțată.
Simțiți o legătură cu milioanele de alți divorțați care au parcurs acești pași de durere în fața voastră.
Începi să vezi lumina la capătul tunelului și s-ar putea chiar să fii puțin încântat de acest nou capitol din viața ta.
Acceptați că lucrurile arată altfel acum și sunteți gata să îmbrățișați această nouă identitate.
Știind și acceptând că veți nega trauma, va trebui să faceți față durerii, să vă gestionați furia și să vă ocupați de depresie vă poate ajuta să mergeți mai departe. Este una dintre cele mai bune modalități de a face față acestui lucru și de a intra în următoarea etapă a vieții tale ca persoană nouă.
Diferite situații în care oamenii se întristează
Este un fapt trist al vieții că o mulțime de relații eșuează și sunt forțați să treacă prin unele etape inevitabile de durere după o despărțire.
Chiar dacă ambii parteneri respectă toate „ingredientele secrete” și „formula specială” de la experții în dragoste și guru, există întotdeauna ceva care distinge cuplul dacă nu este menit să fie.
- Atunci când o persoană primește știri șocante, va dura ceva timp până când creierul și emoția lor o vor putea procesa, ceea ce duce la durere.
- Durerea apare și atunci când oamenii refuză să accepte situația așa cum este și vor lupta sau vor da vina pe alți oameni pentru despărțire.
- Schimbările de sănătate sau orice fel de afecțiune mentală sau fizică pot provoca durere.
- Durerea poate fi și rezultatul pierderii unei persoane dragi
- Insecuritatea financiară sau dezechilibrul emoțional din cauza problemelor zilnice pot duce, de asemenea, la durere.
Simptome de durere
Durerea poate prezenta diverse simptome emoționale și fizice. Aceste simptome sunt frecvente dacă durează câteva zile sau săptămâni. Cu toate acestea, dacă există semne prelungite de durere, este mai probabil o problemă gravă.
Semnele emoționale ale durerii sunt:
- Incapacitatea de a fi fericit chiar și în circumstanțe fericite
- Pierdut în gândurile durerii
- Amorţeală
- Iritabilitate față de oameni, lucruri și viață, în general
- Pierderea atașamentului cu alte persoane din viață
-
Simptome fizice ale durerii
Ce face durerea corpului tău? Verifică:
- Oboseală
- Insomnie
- Somn excesiv
- Pierderea poftei de mâncare
- Durere de cap
- Dureri în piept
Cât este prea mult timp pentru a jeli?
Timpul vindecă toate rănile.
Durerea este încă acolo, dar nu mai este durere debilitantă. Persoana și-a revenit suficient pentru a-și continua activitățile de zi cu zi.
Deci, cât durează procesul de durere?
Depinde de la persoană la persoană. Ciclul durerii poate dura câteva săptămâni până la eternitate. Este o chestiune de voință să treci de la o etapă la alta.
Dacă te gândești la care sunt etapele durerii care pot dura mult timp, sincer, depinde de tine!
Etapele durerii într-o relație sunt doar un model pe care l-a observat un genial psiholog. Nu trebuie să-l urmați pas cu pas ca o rețetă. Este posibil să omiteți etapa de negare, furie, negociere sau depresie.
De asemenea, este posibil să rămâi acolo pentru tot restul vieții. Știind unde ești și ce faci îți permite să mergi mai departe. Numai când ajungeți la acceptarea adevărată puteți fi vindecat.
Tratamentul durerii
Când lucrurile se destramă și toate celelalte eșuează. Deznădăjduirea va duce la emoții de durere. Acesta este un moment precar și un punct sensibil. În general, un profesionist din domeniul sănătății mintale va fi alegerea potrivită pentru a ghida persoana îndurerată și a o ajuta să iasă din situație cu sfaturi de gestionare a durerii și consiliere pentru durere.
Deci, am nevoie de ajutor profesional?
Rețineți că durerea nu este o tristețe obișnuită de zi cu zi și, dacă este prelungită, aveți nevoie de mai mult ajutor pentru a face față etapelor durerii într-o relație. Terapeuții profesioniști, consilierii sau psihiatrii pot da o mână de ajutor pentru un tratament mai formal și tehnici de consiliere a durerii.
Cum să ajute atunci când alții se întristează
Persoana care suferă de pierderi se va îndrepta spre orice, inclusiv religia, alte puteri supranaturale, chiar și dușmanii lor, pentru a cere o rezoluție. Fac asta pentru a scăpa de durere.
Este necesar să aveți un grup de sprijin activ care să ofere pași de recuperare a durerii atunci când o persoană trece prin durere.
Este important să nu lăsați niciodată o persoană îndurerată singură în timpul stării de depresie. Ar spune că vor să fie singuri, nu uitați că nu este adevărat.
Pur și simplu le este rușine să se confrunte cu oricine în acest moment, dar mor pentru companie. Descoperiți o modalitate de a sparge peretele.
Teoria atașamentului și durerea
Tema principală a teoriei atașamentului este că îngrijitorul principal este disponibil pentru a răspunde nevoilor sugarului. Acest lucru oferă copilului un sentiment de siguranță. Teoria atașamentului este dezvoltată dintr-o relație părinte-copil și ne influențează în continuare celelalte relații din viață.
În cartea sa intitulată Atașament și pierdere, John Bowlby descrie că, în vremuri de pierdere și durere, recurgem la stilurile noastre de atașament de bază și la aceeași mod de a simți, a gândi și a răspunde la durere.
Există 4 stiluri de atașament și iată cum oamenii cu fiecare stil de atașament se confruntă cu durerea:
Persoanele cu acest stil de atașament demonstrează controlul emoțiilor și reacționează la durere într-un mod sănătos și echilibrat.
Persoanelor cu un stil de atașament anxios nu le este ușor să facă față durerii și pierderii. Încearcă în permanență să se ferească de durere chiar înainte de a avea loc.
Persoanele cu acest stil de atașament au o atitudine de respingere. Aceasta înseamnă că evită apropierea în relație și, de asemenea, orice formă de durere.
Persoanele cu acest tip de stil de atașament nu au un model stabilit de a reacționa sau de a face față durerii și durerii. Au o perioadă dificilă de a face față pierderii, deoarece nu există un model stabilit.
Concluzie
Sfârșitul etapelor de pierdere și durere vine după întregul roller-coaster al emoțiilor asociate cu pierderea sau întreruperea relației. După acest punct, ar trebui să vă așteptați la schimbări de personalitate și la o nouă viziune a văzut lucrurile.
În bine sau în rău, ai învățat o lecție valoroasă despre dragoste și relații. Modul în care această lecție se manifestă, pozitiv sau negativ, depinde de moralitatea și principiile de bază ale persoanei.