Smartphone-ul tău îți afectează relația cu copilul tău?

Conţinut

• 1. Ești un model pentru copilul tău
• 2. Un mesaj nonverbal despre ceea ce este valoros
• 3. Contactul cu ochii
• 4. Puterea atingerii
• 5. Relația și conexiunea
• Deci ce să fac?
• Atingerea echilibrului corect
• Permiteți-vă să rămâneți offline
• Redescoperă-ți pasiunile și hobby-urile pierdute
• Ia-ți un moment pentru a reflecta asupra obiceiurilor tale
• Fa un plan

În calitate de terapeut pediatric, sunt mama unui copil în vârstă de 3 ani și, recunosc, există momente în care mă gândesc „Cum au trecut părinții mei ziua fără salvarea rapidă a unui smartphone ?!” Un ecran m-a ajutat cu siguranță (de mai multe ori decât aș vrea să afle proprii mei clienți) să fac cumpărături în magazinele alimentare, să trec prin apeluri telefonice importante și chiar m-am bazat pe o tabletă care să mă ajute să obțin imagini perfecte în părul fiicei mele.

Serios, cum a făcut-o mama mea ?! Oh, dar nimic atât de convenabil nu vine fără un cost. Toți am fost avertizați cu privire la impactul negativ al timpului extins pe ecran asupra creierului copiilor, dar ce rămâne cu impactul propriilor noastre obiceiuri?

În calitate de terapeut pediatric, am fost de datoria mea să cercetez modul în care telefoanele mobile, ipad-urile și dispozitivele electronice ne afectează copiii. Descoperirile mele sunt alarmante și petrec multe sesiuni rugându-i pe părinți să limiteze timpul de ecran.

Întotdeauna primesc răspunsuri similare „O, da, fiului meu i se permite doar o oră pe zi” sau „Fiicei mele i se permite doar un videoclip în timpul spălării dinților”. Și răspunsul meu este întotdeauna același „nu vorbesc despre copilul tău ... vorbesc despre TINE”. Acest articol se concentrează pe efectele pe care propriul timp de ecran le are asupra copilului dumneavoastră. Cum îți influențează negativ copilul? Mai direct decât ai putea crede.

Mai jos sunt doar câteva dintre modalitățile prin care relația dvs. cu telefonul vă afectează relația cu copilul.

1. Ești un model pentru copilul tău

Majoritatea părinților cu care lucrez vor veni inevitabil la mine cu problema de a-și dori copilul să petreacă mai puțin timp pe telefoane, tablete, sisteme etc.

Dacă vrei ca copiii tăi să-și limiteze timpul de ecranare, trebuie să exersezi ceea ce predici.

Copilul tău se uită la tine pentru a-i arăta cum să ocupe timpul cu altceva decât un fel de ecran. Dacă faci din limitarea timpului de ecranare o provocare și o prioritate pentru familie, copilul tău se va simți mai puțin ca limitele sale ca o pedeapsă și mai mult ca limitele ca parte a unui echilibru și a unei structuri sănătoase a vieții.

Ca bonus, copilul dvs. va învăța de la modelul dvs. cum să ocupe spațiu și timp cu hobby-uri mai creative.

Verbalizarea propriilor sentimente și abilitățile de a face față vă pot ajuta enorm să vă ajutați copiii să-și identifice propriile sentimente și să încerce noi abilități de a face față. Ar putea suna la fel de simplu ca „Uau, mă simt atât de stresat din ziua mea (respirație profundă). Voi face o plimbare în jurul blocului pentru a-mi liniști mintea ”. Copilul dvs. va avea o scenă clară a modului în care faceți față sentimentelor fără a utiliza ecrane ca mecanisme de coping.

2. Un mesaj nonverbal despre ceea ce este valoros

Copilul tău învață de la tine ceea ce este valoros în viață. Determinăm valoarea în funcție de timpul și energia pe care le punem în ceva.

Dacă copilul dumneavoastră vă urmărește, acordați mai multă atenție unui telefon sau laptop decât altor activități, copilul dvs. poate învăța că ecranele sunt cele mai valoroase aspecte ale vieții.

Cu toții avem găleți invizibile pe care le purtăm în jurul nostru, care reprezintă aspecte importante ale vieții noastre. De exemplu, smartphone-urile pot cădea în cupa „Cyber”. Fiți conștienți de gălețile pe care le purtați. Cât de plină este găleată „Connection”?

Încercați să utilizați imagini pentru a măsura și a compara cât de pline sau mai mici sunt gălețile dvs. Faceți o prioritate să vă umpleți găleată „Conexiune” și, în mod firesc, veți începe să vă puneți energia în gălețile care contează cel mai mult, iar copiii dvs. vă vor mulțumi pentru asta.

3. Contactul cu ochii

Contactul cu ochii ajută la învățare, ne ajută să ne amintim informațiile și ne atrage atenția. Pentru copii, prin contactul vizual, în special cu o figură primară de atașament, creierul învață cum să se calmeze, se reglează și face deducții cu privire la importanța lor.

Este mult mai probabil să pierdem ocazia de contact vizual dacă privim un ecran în timp ce copilul nostru ne cheamă numele.

Renumit psiholog, Dan Siegal a studiat importanța contactului vizual dintre copii și a figurilor lor de atașament și a constatat că contactul vizual frecvent și acordarea prin ochi îi ajută pe copii să dezvolte empatie pentru ceilalți.

Ochii tăi sunt vitali pentru a-ți ajuta copilul să se simtă mai înțeles și mai văzut și, în schimb, copilul tău află mai multe despre tine.

Siegal a descoperit că atunci când experiențele pozitive prin contactul vizual sunt „repetate de zeci de mii de ori în viața copilului, aceste mici momente de raport reciproc [servesc] să transmită cea mai bună parte a umanității noastre - capacitatea noastră de iubire - de la o generație la alta urmatorul". Nu glumesc când spun „Ochii sunt ferestrele sufletului!”.

4. Puterea atingerii

Simplu spus: dacă vă atingeți telefonul, nu vă atingeți copilul. Atingerea este vitală pentru dezvoltarea sănătoasă a creierului. Ajutați la atingere în capacitatea unui copil de a-i simți corpul în spațiu, de a se simți confortabil în propria piele și de a fi mai capabil să se regleze emoțional și fizic.

Atingerea trimite, de asemenea, semnale către creier că un copil este iubit, apreciat și important; esențial pentru dezvoltarea stimei de sine, a valorii de sine și pentru întărirea atașamentului părinte-copil.

Prioritizând interacțiunea în moduri care includ atingerea, cum ar fi oferirea de a picta unghiile copilului, de a-i face părul, de a-i face copilului tău un tatuaj temporar, de a-și picta fața sau de a face un masaj pe mâini, vei fi în mod natural mai puțin capabil să te distragi de telefon.

5. Relația și conexiunea

Copiii sunt extrem de sensibili la emoțiile și reacțiile părinților lor la aceștia. Copiii se reglementează cel mai bine atunci când părinții lor sunt în acord cu ei. O parte importantă a acordului este afectarea, iar afectarea provine din informații nonverbale, cum ar fi expresiile faciale.

Un experiment binecunoscut al doctorului Edward Tronick de la UMass Boston, The Still-Face Paradigm, a demonstrat că atunci când expresiile faciale ale părinților nu răspundeau la comportamentele și eforturile de conectare ale bebelușului, bebelușul devenea din ce în ce mai confuz, mai stresat, mai puțin interesat de lumea din jurul lor și disperați să câștige atenția părinților lor.

Când vă uitați la ecranul dvs. în locul copilului dvs., vă compromiteți capacitatea de a fi receptiv la copilul dvs. și, probabil, creșteți stresul pe care îl simte copilul dvs., în timp ce, fără să știți, îi trimiteți într-o stare de neregulare.

Acest lucru poate fi evitat pur și simplu uitându-se la copilul dvs. și răspunzând non-verbal la ceea ce vă împărtășesc.

Atunci când transmiți cu succes non-verbal că îți auzi și vezi cu adevărat copilul, acesta se simte simțit, înțeles și conectat nu numai la tine, dar și conexiunea lor cu propria lor stare emoțională se întărește.

Deci ce să fac?

Ne bazăm pe ecranele noastre pentru muncă, știri, comunicare și chiar auto-îngrijire. Fiica mea m-a întrebat recent „Mami, ce face un iPhone?” Am fost copleșit de propriul meu răspuns. Pe măsură ce scoteam la nesfârșit modurile în care folosesc și mă bazez pe dispozitivul meu, mi-am dat seama că acesta nu era un telefon, ci o adevărată necesitate.

Și în mai multe moduri, avansarea smartphone-ului mi-a îmbunătățit viața, mi-a făcut abilitatea de a finaliza sarcinile de lucru mai repede și cu o eficiență mai mare (salut ... MAI MULTE timp de familie), a făcut ca găsirea fiicelor mele de jocuri și cursuri să fie mai ușoară și mai accesibilă și, datorită facetime-ului, fiica mea are o modalitate de a se conecta la „GaGa” ei, în ciuda faptului că locuiește la mii de kilometri distanță.

Deci, adevărata cheie, secretul evitării acestui pericol deconectat, a ceea ce cercetătorul Brandon McDaniel din Penn State numește „Technoference”, este găsirea echilibrului.

Atingerea echilibrului corect

Poate fi necesară o reflecție serioasă pentru a evalua cât de dezechilibrat puteți fi acum, dar rețineți acest lucru: Scopul este de a crea mai multe oportunități de conectare și armonizare cu copiii dvs., nu de a vă limita timpul de ecranare la zero.

De fapt, expertul și scriitorul în tehnologie, Linda Stone, care a inventat expresia „atenție parțială parentală”, avertizează părinții cu privire la impactul negativ al neatenției parțiale, dar explică faptul că neatenția minimă ar putea construi de fapt rezistența la copii!

Atunci când fiica mea a țipat și mi-a stropit apă în față în timpul băii, mi-am dat seama că nu practic ceea ce predic. Îmi trimiteam mesaje text cu șeful meu, simțindu-mă pe lângă obligațiile mele de muncă, când am fost forțat să mă confrunt cu faptul că compromiteam timpul fiicei mele cu mine pentru a fi „în top” cu munca. Am învățat amândoi lecții mari în noaptea aceea.

Am aflat că timpul meu pe ecran interferează cu capacitatea fiicei mele de a se simți simțită și a învățat cum să-și satisfacă nevoile fără să țipe și să stropească.

Auto-reflectarea și onestitatea este cel mai valoros pas în schimbarea acestui obicei. Știind cât timp petreceți pe telefon și de ce vă va ajuta să faceți diferite alegeri cu privire la momentul și modul în care vă petreceți timpul pe telefon.

Datorită progresului tehnologiei și disponibilității instantanee de a ajunge unul la altul, așteptările noastre în fiecare aspect al vieții au crescut. Se așteaptă să fim în permanență 24/7.

Permiteți-vă să rămâneți offline

Indiferent dacă răspunde la o prietenă care se luptă cu partenerul ei, o sarcină de lucru a apărut brusc prin e-mail sau prin procesarea unei notificări de știri opritoare. Trebuie să ne acordăm permisiunea de a „fi offline” pentru a nu fi „de gardă” tot timpul. Poate aștepta. Iți promit. Și odată ce îți dai această permisiune de a fi pe deplin prezent în timp ce ești acasă cu copiii tăi, te vei simți mai relaxat, mai liber și vei putea să te bucuri cu adevărat de familia ta.

Copiii tăi îți vor simți energia. Copiii voștri se văd prin ochii voștri și dacă îi priviți mai degrabă cu încântare decât cu vinovăție, aceștia se vor vedea ca fiind niște ființe umane încântătoare. Și aceasta este o sămânță importantă de plantat devreme.

O întrebare importantă pentru auto-reflectare este următoarea: Dacă nu ați fi la telefon, ce ați face? Timpul petrecut în fața unui ecran vă poate distrage atenția de la alte părți ale vieții sau vă poate ajuta să umpleți timpul.

Redescoperă-ți pasiunile și hobby-urile pierdute

Tehnologia are un mod subtil de a ne face să uităm de hobby-urile și pasiunile de care ne-am bucurat cândva și care nu au nicio legătură cu un ecran. Începeți să planificați și să programați activități care nu sunt legate de ecran.

Dacă ziua ta este plină de activități precum plimbări, tricotat, citirea cărților (fără Kindle!), Realizarea de meșteșuguri cu copiii tăi, gătitul, coacerea ... posibilitățile sunt nelimitate ... în curând te vei găsi prea ocupat pentru a-ți verifica telefon.

Ia-ți un moment pentru a reflecta asupra obiceiurilor tale

• Cât de des sunteți ocupat de smartphone-ul dvs. atunci când copiii dvs. sunt prezenți?
• Dacă mai mult de o oră pe zi, vedeți un model care vă poate ajuta să vă dați seama de ce petreceți atât de mult timp uitându-vă la telefon?
• Dacă nu există un model clar, când sunteți pe deplin prezent pentru copiii dvs., fără ecrane, și când puteți încuraja mai mult din acest timp?
• Observați schimbări în comportamentul copilului dumneavoastră atunci când utilizați smartphone-ul?
• Ați încercat să limitați timpul de utilizare a ecranului copilului dvs. fără să acordați atenție propriilor obiceiuri?
• Credeți că a face din prioritatea familiei să limitați timpul de ecran în timp ce împreună faceți diferența în familia dvs.?
• Care sunt hobby-urile și interesele pe care le aveți în afara petrecerii timpului pe telefon și cum vă puteți crește timpul petrecut făcând aceste lucruri sau care sunt unele interese pe care ați putea dori să le explorați în continuare?

Fa un plan

• Creați limite familiale realiste în jurul timpului de ecran pe care întreaga familie trebuie să le urmeze. De exemplu: determinați un anumit timp alocat zilei, fără ecrane la masă sau fără ecrane cu o oră înainte de culcare. Dacă urmați cu toții aceleași reguli familiale, veți face un comportament excelent de modelare a activității și, de asemenea, veți deschide mai multe oportunități de conectare.
• Setați-vă propriile reguli pentru a optimiza oportunitățile de conectare. Faceți o regulă că smartphone-ul dvs. este interzis în timpul temelor pentru copii sau în timp ce fac treburi. Programați-vă distracția zilnică cu copiii, fie că ascultați muzică împreună, gătiți sau jucați un joc. Ei vă vor mulțumi pentru disponibilitatea dvs. atunci când vor avea nevoie de sprijinul dvs. sau de ajutor în timpul provocărilor.
• Programați-vă înregistrările online. Dacă trebuie să vă înregistrați frecvent cu serviciul sau prin e-mail, setați o alarmă care să declanșeze la fiecare două ore, ca un memento că acesta este momentul pentru a găsi o anumită confidențialitate și pentru a vă verifica cu toate responsabilitățile. Dacă îți folosești telefonul ca auto-îngrijire și ai un anumit joc pe care-ți place să îl joci, programează și acel moment! Un moment perfect pentru aceste check-in-uri programate este atunci când copilul dvs. este, de asemenea, ocupat, cum ar fi în timpul temelor pentru acasă, când sunt de obicei angajați în timpul lor singur sau în timp ce au propriul timp de ecran. Asigurați-vă că setați, de asemenea, o alarmă pentru a vă anunța când trebuie să vă opriți și informați-i pe copii că timpul dvs. de ecranare este pe cale să înceapă și că veți fi mai puțin disponibil pentru ora planificată.
• Scăpați de distrageri ștergând aplicații inutile și dezactivând cât mai multe notificări push. Fără acele memento-uri neplăcute care vă vor verifica telefonul, veți fi mai puțin tentați să îl ridicați în primul rând.
• Găsiți o modalitate de a rămâne responsabil. Discutați cu familia dvs. despre obiectivele dvs. și de ce acestea sunt importante, discutați despre modul în care vă puteți sprijini iubitor unul pe celălalt și, de asemenea, să verbalizați când electronica are impact asupra conectării adevărate. În timp ce schimbați orice obicei sau dependență, nu uitați să fiți amabili cu voi înșivă. Unele zile vor fi mai bune decât altele, dar se vor forma obiceiuri noi și mai sănătoase și va deveni mai ușor cu timpul. Poate că copiii tăi nu vor fi singurii care vor profita de conectarea mai multă cu frumosul, uimitorul tău.