Conţinut
- 1. Menține programele regulate de somn
- 2. Ia-ti soare
- 3. Asigurați confortul și accesibilitatea
- 4. Limitați activitatea înainte de culcare
- 5. Practică o rutină calmantă înainte de culcare
- 6. Eliminați posibilele riscuri de pericol în cameră
- 7. Luați în considerare alarmele de urgență
- 8. Instalați încuietori
- 9. Nu stați în pat când partenerul dvs. se trezește
- 10. Păstrați un telefon aproape
Somnul poate fi o sarcină dificilă pentru persoanele cu tulburări neurologice.
A trăi cu un partener cu o tulburare neurologică perturbă viața de zi cu zi. Ceea ce a fost o sarcină ușoară, cum ar fi dormitul, poate fi o încercare dificilă pentru persoanele cu aceste boli.
Tulburările neuronale variază de la cele relativ frecvente, cum ar fi migrenele, până la boala Parkinson și epilepsie. Somnul pentru o persoană cu o tulburare neurologică poate însemna perturbarea somnului, convulsii la miezul nopții și riscul de rănire fizică în dormitor.
De exemplu, persoanele cu Alzheimer au probleme cu somnul sau odihna.
Un lucru care poate face somnul mai ușor pentru un partener cu o tulburare neurologică este ca partenerii sau soții să îi ajute în acest proces.
Căutarea sfaturi pentru un somn mai bun pentru a vă ajuta partenerul cu o tulburare neurologică?
Iată 10 sfaturi de somn pentru a ajuta un partener cu o tulburare neurologică.
1. Menține programele regulate de somn
Fotografie prin amabilitatea Min An prin Pexels
Tulburarea cronică a somnului sau somnul tulburat este frecventă pentru persoanele cu tulburări neuronale. Un lucru care îi poate ajuta este să mențină orele regulate de culcare.
Învățându-le corpului că la un anumit moment, ar trebui să doarmă, va face somnul mai ușor. Odată ce ceasul bate la culcare, corpurile lor vor simți în mod natural că au nevoie să se odihnească.
2. Ia-ti soare
Fotografie prin amabilitatea lui Văn Thắng prin Pexels
Expunerea la lumina zilei ajută și la reglarea ritmului circadian, care la rândul său contribuie la un somn bun.
Obținerea unui soare bun ajută la producerea melatoninei, un hormon care vă reglează ciclul de somn-veghe. Corpul produce mai puțină melatonină atunci când este strălucitor și mai mult când este întuneric.
Ieșirea pentru un pic de soare în timpul zilei poate ajuta corpul partenerului să se adapteze la un ciclu de somn mai bun.
3. Asigurați confortul și accesibilitatea
Fotografie oferită deMary Whitney prin Pexels
Deoarece gama de tulburări neuronale este vastă, există considerente diferite atunci când vine vorba de somn. Cei cu risc de convulsii au nevoi diferite în comparație cu alții.
Dar confortul este comun, iar accesibilitatea este numitorul comun.
Pentru a ajuta un soț cu o tulburare neurologică, asigurați-vă că patul este căptușit cu perne și cearșafuri confortabile.
Temperatura din cameră trebuie să fie, de asemenea, confortabilă, rece și nu prea fierbinte. Dacă partenerul tău are nevoie de asistență când stai în picioare sau stai în picioare, cel mai bine este să ai balustrade pentru pat.
4. Limitați activitatea înainte de culcare
Fotografie oferită deIzbucni prin Pexels
Limitarea activității înainte de a dormi este, de asemenea, o modalitate bună de a asigura un timp mai bun de odihnă pentru cineva cu o tulburare neuronală. Aceasta include reducerea activității fizice, oprirea televizorului și închiderea telefoanelor sau tabletelor cu o oră înainte de culcare.
Acest lucru poate ajuta la încetinirea corpului și la pregătirea pentru odihnă.
5. Practică o rutină calmantă înainte de culcare
Fotografie oferită deKristina Gain prin Pexels
În afară de reducerea activității înainte de culcare, vă puteți încuraja partenerul să urmeze o rutină calmantă înainte de culcare. Exemple în acest sens sunt consumul de ceai, citirea unei cărți sau întinderea.
Rutina pe care o alegeți amândoi va depinde de mobilitatea partenerului. Alegeți ceva ce pot face cu ușurință fără riscul ca aceștia să fie frustrați atunci când eșuează. Important este că se simt în momente de liniște înainte de a lovi fânul pentru a încuraja un somn mai bun.
6. Eliminați posibilele riscuri de pericol în cameră
Fotografie prin amabilitatea lui Ty Carlson prin Unsplash
Partenerul dvs. cu o tulburare neurologică poate avea convulsii, crize de somnambulism și trezire bruscă. Persoanele cu demență se pot trezi confuze, dezorientate și panicate.
Acest lucru poate provoca acțiuni nesăbuite care vă pot răni pe amândoi.
Inspectați-vă camera pentru a găsi eventuale obiecte dăunătoare, cum ar fi arme, obiecte ascuțite sau medicamente, pentru a evita acest lucru. De asemenea, trebuie să vă asigurați că camera este aranjată astfel încât partenerul dvs. să nu se poată răni cu împrejurimile în cazul unui episod.
7. Luați în considerare alarmele de urgență
Fotografie prin amabilitatea lui Jack Sparrow prin Pexels
Vorbind despre posibile riscuri, persoanele care au atacuri convulsive sau cei care tind să rătăcească prezintă un risc mare pentru ei înșiși.
De asemenea, puteți avea alarme plasate dacă partenerul dvs. are nevoie de asistență pentru a deschide ușile sau pentru a merge la baie. Dacă acesta este cazul partenerului dvs., un lucru pe care îl puteți face este să setați alarme de urgență în jurul casei.
Alarmele de urgență includ sisteme anti-rătăcire care vă alertează atunci când partenerul dvs. încearcă să deschidă o ușă. Acestea includ, de asemenea, ceasuri inteligente și paturi care detectează mișcări anormale de agitare sau convulsii, utilizate în principal pentru persoanele cu epilepsie.
8. Instalați încuietori
Fotografie prin amabilitatea PhotoMIX Company prin Pexels
Un alt lucru pe care îl puteți face pentru a proteja un partener rătăcitor este instalarea încuietorilor pe ușa dormitorului.
Acestea pot include punerea coperților cu buton rezistent la copii sau plasarea unei încuietori la o înălțime la care nu va ajunge partenerul dvs. cu o tulburare neurologică. Dar trebuie să vă asigurați că încuietoarea pe care o instalați nu va fi una dificil de deschis în cazuri sau situații precum urgențe medicale, incendii sau cutremure.
9. Nu stați în pat când partenerul dvs. se trezește
Fotografie prin amabilitatea lui Juan Pablo Serrano prin Pexels
Când partenerul tău cu o tulburare neurologică te trezește pentru că s-a trezit și nu se poate întoarce să doarmă, duce-i departe de dormitor. Dormitorul și patul ar trebui să fie spații destinate odihnei.
Când partenerul tău are probleme să se întoarcă la somn, cel mai bine este să-i scoți din cameră pentru a-i adormi înapoi într-o stare de odihnă.
Stresul nu trebuie asociat cu dormitorul. Încercați să vă exersați rutina calmantă înainte de culcare în sufragerie sau în bucătărie până când partenerul dvs. se simte din nou somnoros. De asemenea, vă poate ajuta să discutați despre ce l-a trezit pe partenerul dvs. și despre cum le-ați putea ușura anxietățile.
10. Păstrați un telefon aproape
Fotografie prin amabilitatea lui Oleg Magni prin Pexels
Pentru a trăi cu un partener cu o tulburare neurologică ar trebui să aveți nevoie să aveți telefonul la distanță tot timpul. Urgențele pot apărea în orice moment; în cazul unor persoane, convulsiile și rătăcirea se întâmplă mai ales noaptea.
Dacă ceva nu merge bine și nu puteți rezolva problema, cel mai bine este să aveți telefonul pregătit, astfel încât să puteți apela pentru asistență.
A avea un partener cu o tulburare neurologică necesită multă învățare, răbdare și înțelegere. Este ușor să fii copleșit de responsabilitățile care îi aparțin.
Videoclipul de mai jos discută despre simptomele unei tulburări neurologice. Videoclipul înțelegător detaliază când este important să vizitați un medic pentru vindecare. Aruncați o privire:
Sfaturile menționate mai sus sunt doar câteva dintre lucrurile pe care le puteți face pentru ao ușura. Dacă totuși aveți probleme în a înțelege ce puteți face pentru partenerul dvs., ar trebui să consultați un profesionist pentru a vă ajuta să vă ghidați în acest proces.