Pași simpli pentru a avea grijă de relațiile voastre

Conţinut

• Rezumatul scenariului
• Diferența dintre îngrijirea și îngrijirea celor dragi
• Pași pentru îngrijire
• Relațiile sunt afaceri grele

Vechea expresie TLC sau Tender Love and Care este folosită destul de des. Dar în viața noastră de zi cu zi, ca abilitate de viață, cât o punem în practică? Luați scenariul de mai jos:

Duminica seara este ora 22:00. Kate este epuizată și frustrată. „Mă străduiesc atât de mult” îi spune soțului ei Vince, care este deja în pat, gata să doarmă. „Dragă, trebuie să te relaxezi. Copiii sunt bine ”, spune el. "Relaxa?" ea spune: „Nu vă dați seama ce s-a întâmplat? Nathan era atât de furios pe mine, încât și-a aruncat bicicleta în mijlocul străzii și a dat-o cu piciorul. Nu fac o treabă bună ca mamă ”. Spuse ea cu o voce tristă. „Ei bine, ai coborât un pic prea tare cu el manevrând bicicleta”, a spus el. „Refuza să încerce, simțeam că are nevoie de puțină împingere. Nu înțelegi; Mintea ta era în altă parte. M-ai fi putut ajuta să știi. Copiii nu sunt tufișuri; Nu cresc singuri. Au sentimente și au nevoie de îngrijire emoțională ”. Spuse ea în timp ce vocea ei tristă se transforma într-o voce aproape furioasă. „Da, am înțeles. Cum poți spune că? Lucrez toate aceste ore, ca să putem avea o viață mai bună. ” El a răspuns. Apoi a urmat spunând „Dragă, sunt obosit și trebuie să mă culc. Nu vreau să intru în nimic chiar acum ”. Atunci s-a enervat cu adevărat și a suflat. "Tu ești obosit? Tu? Te uitai la televizor în timp ce găteam, făceam curat și făceam rufele toată dimineața. Apoi, după plimbare cu bicicleta, ai făcut un somn frumos de 1 oră, în timp ce eu mă gândeam la ce s-a întâmplat la plimbare cu bicicleta! Am făcut tot ce mi-ai cerut să fac azi. M-ai trimis să aerisesc bicicletele, să umblu câinele, să fac o salată și așa am făcut. Dacă ai avea nevoie de mai mult ajutor, tocmai ai fi putut întreba. Trebuie să cer totul, nu-i așa? Nu-ți poți folosi propria judecată, nu-i așa? Doamne ferește, te scoți puțin în weekend ”.

Întorcându-se cu spatele în timp ce stă întins în pat, el spune „Am să dorm, noapte bună, te iubesc”. Se ridică de pe pat, apucă perna și părăsește camera. „Nu-mi vine să cred că poți doar să dormi așa când știi că sunt supărat așa”.

Rezumatul scenariului

Ce s-a întâmplat aici? Este Vince un ciudat total? Kate este o regină a dramelor și o soție solicitantă? Nu. Amândoi sunt oameni foarte drăguți. Știm pentru că i-am întâlnit în consilierea cuplului. Sunt îndrăgostiți nebunește și au o căsnicie fericită de cele mai multe ori. Ei bine, acesta este un exemplu al diferenței dintre modul în care bărbații și femeile se simt iubiți și apreciați. Kate s-a simțit dezamăgită de ceea ce s-a întâmplat mai devreme cu copiii. Când s-a întors spre Vince, îl privea ca să aibă grijă de ea emoțional; poate dându-i asigurarea că este o mamă bună. Că copiii știu că îi iubește, că face atât de multe și că Nathan nu își va aminti că a țipat la el. Nu ceea ce a spus Vince nu are nicio valabilitate, ci mai degrabă că Kate avea nevoie de ceva diferit în acel moment al timpului.

În timp ce Kate stătea de vorbă cu Nathan, deși târziu, ea îl cerceta să o ajute să se calmeze. Întreba fără cuvinte că are nevoie de sprijinul său emoțional. El, pe de altă parte, se gândea că îl atacă și sugerând că nu face suficient. Prin urmare, el a răspuns cu un răspuns defensiv și și-a explicat orele de lucru etc. De ce evaluarea lor asupra situației a dus la rezultate nefavorabile?

Diferența dintre îngrijirea și îngrijirea celor dragi

1. Grija pentru o persoană dragă ar putea fi exprimată prin acte de bunătate, cum ar fi spălarea mașinii, prepararea mâncării, udarea gazonului, prepararea vaselor și alte „acte de bunătate”. Câștigarea de bani și sprijinirea financiară a celuilalt se încadrează și în această categorie.
2. A avea grijă de cei dragi nu este neapărat acțiuni, ci mai degrabă un proces de gândire introspectiv și inteligent emoțional și care arată acceptare. Fiind în acest moment, respectându-le timpul, intimitatea, limitările și sentimentele.

Ce se întâmplă între cupluri și cu atât mai mult în căsătorii, deoarece așteptările pentru căsătorii sunt mai mari decât alte forme de relații, mai ales atunci când există copii implicați, cuplul recurge la egocentric de sine. Aceasta este partea sinelui care este „concentrat pe mine”, fragil și judecător. Această parte a sinelui, în special în perioadele de stres, unde cineva ar putea fi extrem de critic față de sine, poate fi auto-servitoare, auto-pedepsitoare și confuză. Poate fi dur, nerealist, nepoliticos și / sau controlant.

În practica mea, îmi invit mereu cuplurile să caute indicii ascunse. Indiciile ar putea fi în cuvinte, limbajul corpului sau timpul petrecut. În exemplul de mai sus, toate cele trei indicii au fost marcate de Kate. Două indicii ale cuvintelor expuse de Kate au fost „încerc atât de mult” și „nu înțelegi”. De asemenea, prin timpul petrecut de Vince și asistând la ceea ce se întâmplase, a fost indicat faptul că Kate se putea simți vinovată. Deși la suprafață, s-ar putea să pară că Kate l-a atacat pe Vince când a spus „nu înțelegi”, de fapt îi cerea să înțeleagă situația ei. El, în schimb, a răspuns oferind o soluție „Trebuie doar să te relaxezi”, care ar putea veni ca predicare dacă nu cumva să fie patronantă.

Ceea ce ar fi fost mai bine ar fi ca el să întindă mâna, să o țină de mână sau să-i dea o îmbrățișare și să spună ceva în rândurile „încearcă tare dragă” sau „dragă, nu ar trebui să fii perfect” sau „Scumpo, te rog să nu fii atât de dur cu tine, ești grozav”.

Pe de altă parte, ce ar fi putut face Kate, în loc să încerce să se consoleze cu soțul ei la ceea ce el sugerează că a fost momentul nepotrivit? Este destul de evident că ambii indivizi se „îngrijesc” unul de celălalt. Dar s-au „îngrijit” unul de celălalt. Kate ar fi putut respecta granițele lui Vince. Ar fi putut să aibă încredere în faptul că el nu venea dintr-un loc de nepăsare, ci mai degrabă dintr-un loc de siguranță. Vince ar fi putut face o evaluare rapidă a inventarului său emoțional și și-a dat seama că era prea obosit pentru a asculta și, prin urmare, evitând conflictele, în cazul în care a spus un lucru greșit, a luat calea celei mai puține rezistențe și a spus „Am nevoie să obțin a dormi". Aceasta este, desigur, să nu știe sau să-și dea seama că avea opțiunea discutată mai sus, ceea ce nu a durat prea mult timp.

Pași pentru îngrijire

1. Întotdeauna faceți un inventar emoțional al locului în care vă aflați și unde se află cealaltă persoană înainte de a începe un dialog
2. Stabiliți un obiectiv și imaginați-vă o viziune pentru ceea ce căutați la începutul dialogului
3. Comunică în mod clar care este acest obiectiv partenerului tău
4. Așteptați și vedeți dacă există obiecte comune fără așteptări
5. Acceptați mai degrabă decât forțați o soluție

În final, să facem o reluare a ceea ce s-ar fi putut întâmpla între Kate și Vince. Dacă Kate ar fi practicat în mod clar pasul 3, mai degrabă decât să presupună că Vince ar putea citi replicile, ar fi putut primi, probabil, sprijinul la care spera. Pe de altă parte, dacă Vince ar fi practicat pasul 1, ar fi putut observa probabil că ceea ce căuta Kate nu era o evaluare a ceea ce se întâmplase, ci mai degrabă o asigurare.

Relațiile sunt afaceri grele

Mulți presupun că Iubirea înseamnă a fi o știu totul. Aceasta nu este iubire; Este ghicitul. Iubirea necesită răbdare și înțelegere și smerenie și practică pentru toate cele de mai sus. Distingerea între Îngrijirea și îngrijirea celor dragi ne ajută să rămânem la pământ și umili în momentele în care gravităm în mod natural spre a fi egocentrici și pentru a ne pregăti pentru așteptări mari și pentru gânduri false negative automate. Nu este dragoste tandră. Nu este Tender Care. Este dragoste și îngrijire tandră. Mai întâi trebuie să avem grijă de propriile nevoi și apoi să fim purtători de cuvânt pentru comunicarea lor clară partenerilor noștri sau altora semnificativi și să le permitem să se simtă în siguranță atunci când fac același lucru.