Conţinut
- Dependența de tehnologia digitală intră în conexiunile reale pe care oamenii le împărtășesc
- Dependența extremă și supra-dependența de tehnologie pot duce la infidelitate
- Moderarea este cheia gestionării tehnologiei și a rețelelor sociale
- Mențineți la minimum interacțiunile dvs. online cu alții
- Luați definitiv
Cea mai recentă versiune a Manualului statistic de diagnosticare a sănătății mintale (DSM) are o nouă denumire pentru ceva despre care știm de ceva timp. DSM-5 are un diagnostic de „Tulburare de joc pe internet”. Există extinderi suplimentare care vor fi luate în considerare pentru a fi adăugate în următoarea revizuire, cum ar fi Social Media și Digital Device Addiction.
În calitate de consilier al unui cuplu, văd că utilizarea pe scară largă a dispozitivelor digitale a devenit o cauză a deconectării dintre cupluri și familii. Ce fel de conexiuni semnificative sau relații semnificative puteți cultiva atunci când dispozitivele digitale vă ocupă timp și atenție? Un client a numit rețelele sociale „vampir care suge timpul”. Am crezut că este o descriere adecvată a utilizării excesive a tehnologiei. Nu este de mirare de ce oamenii se simt adesea stresați și presați pentru timp; senzația că nu există suficiente ore în zi pentru a face tot ce trebuie să facă pentru ei înșiși și pentru slujbele lor, să nu mai vorbim de familie. Cum vor găsi timp să se conecteze între ei într-un fel semnificativ?
Dependența de tehnologia digitală intră în conexiunile reale pe care oamenii le împărtășesc
Când se așază cu videoclipuri târzii târzii sau se joacă jocuri și ea este pe Facebook pe telefonul ei, acestea pot fi la câțiva kilometri distanță în gândire și intenție, chiar și atunci când stau împreună în aceeași cameră. Imaginați-vă oportunitățile ratate de a vă conecta! Au mai puține conversații, își fac mai puține planuri pentru a petrece timp împreună și cele două ore pe care ar fi putut să le aibă o relație intimă sau sexuală au fost preluate de utilizarea tehnologiei și de timpul petrecut pe dispozitivele digitale. Am ieșit recent la cină cu soția mea la un restaurant și am observat o întreagă familie la o altă masă, cu toți cei din petrecere care se uitau la telefoanele lor mobile. De fapt l-am cronometrat. Timp de aproximativ 15 minute nu s-a rostit niciun cuvânt între ei. Acesta a fost pentru mine o amintire tristă a modului în care această dependență de tehnologia digitală este omniprezentă în familie.
Dependența extremă și supra-dependența de tehnologie pot duce la infidelitate
La extremitatea spectrului se află dependența, dar există toate nivelurile de utilizare și utilizare excesivă, inclusiv infidelitatea. Această utilizare a tehnologiei a contribuit, de asemenea, la apariția unui nou tip de infidelitate. Smartphone-ul și tableta facilitează infinit conversațiile private prin chat și mesaje private. Poți să te conectezi cu o terță parte și să ai o conexiune emoțională, chat sexual, să urmărești pornografie sau camere sexuale în direct la câțiva metri de partenerul lor. Am fost consternat că am devenit conștient de cât de des s-a întâmplat acest lucru în cuplurile care au venit să mă vadă în mijlocul unei crize de relații. Este nevoie doar de un clic pe un link de la un utilizator curios pentru a coborî într-o gaură de iepure de legături la Internet care poate duce în cele din urmă la crearea unui univers fantastic online, unde orice și totul este la dispoziția lor. Pericolul este că acest lucru se transformă în dependență care poartă tot comportamentul dependentului; secretul, minciuna, înșelarea și îl face pe dependent să depună toate eforturile de care au nevoie pentru a obține „remedierea” lor.
Pe măsură ce devenim mai dependenți de tehnologie pentru muncă și asistență personală, există un răspuns pentru cei care devin prea dependenți? Cred că există. Ca sfat de relație, recomand pauzele de pe rețelele de socializare în special și uneori o „detoxifiere digitală” care s-a dovedit a fi benefică pentru indivizi și cupluri care simt că petrec prea mult timp cu dispozitivele și tehnologia.
Moderarea este cheia gestionării tehnologiei și a rețelelor sociale
Ca și în cazul majorității substanțelor dependente, abstinența sau moderarea este cheia gestionării tehnologiei și a rețelelor sociale. Unii consideră că abstinența este posibilă în scurte explozii, astfel încât detoxifierea digitală este recomandată într-un program prescris. Subiectul se va abține de la utilizarea rețelelor și dispozitivelor sociale, dedicându-se interacțiunilor personale semnificative cu partenerii lor și membrii familiei. Raportul clientului arată că se simte mai ușor și mai puțin stresat după perioada inițială de detoxifiere și sunt uimiți de ceea ce au reușit să realizeze fără utilizarea dispozitivelor și a tehnologiei digitale. Cuplurile care urmează acest sfat de relație sunt mai libere să se poată conecta între ele și să petreacă acel timp „găsit” unul cu celălalt și cu copiii lor. De multe ori se întorc la utilizarea dispozitivelor lor după detoxifiere, cu o nouă conștientizare a impactului negativ pe care îl poate avea utilizarea acestor dispozitive asupra relațiilor lor și a interacțiunilor din lumea reală.
Mențineți la minimum interacțiunile dvs. online cu alții
Pentru alții care utilizează dispozitive cu moderație, îi sfătuiesc să fie atenți la utilizarea excesivă și să își mențină la minimum interacțiunile online cu alții și să se concentreze în schimb pe bucuriile și distracția de a avea un partener iubitor și atent. Îi sfătuiesc să facă mai multe activități împreună, să-și facă amintiri, să fie prezenți și în acest moment cu partenerii lor.
Luați definitiv
Este crucial să ne conectăm într-un mod emoțional și să le cultivăm relația fizică. Amintiți-vă acest important sfat de relație că nu există nici un substitut pentru interacțiunile dintre cuplurile iubitoare. Niciun dispozitiv digital sau utilizare a tehnologiei nu poate aduce satisfacția și sentimentul de dragoste și importanța pe care le poate conecta cu partenerul tău.