Conţinut
- Moduri sigure de a-ți susține relația atunci când vremurile devin grele
- 1. Ascultare activă
- 2. Ținând spațiu unul pentru celălalt pentru a avea un moment de avarie
- 3. Oferiți / cereți ajutor
- 4. Data noaptea
- 5. Exprimă recunoștință și apreciere unul față de celălalt
- 6. Găsiți abilități sănătoase de coping și susțineți-vă reciproc abilitățile de coping
Pe 14 februarie 2018, una dintre cele mai grave împușcături școlare s-a întâmplat la 15 minute de casa mea, la mai puțin de 5 minute de liceul fiicei mele și la 15 minute de cabinetul meu privat din Boca Raton.
De atunci, o mare parte din timpul meu liber a fost dedicat furnizării de servicii pro-bono pentru servirea adolescenților, profesorilor și părinților. De asemenea, am devenit membru al consiliului de administrație al unei organizații non-profit pentru a ajuta la sprijinirea comunității. În martie, eu și soțul meu am închis noua noastră casă și eram în plină mutare. Sfârșitul de săptămână în care am primit cheile a fost, de asemenea, weekendul în care s-au întâmplat două decese prin sinucidere în Parkland.
De ce vă spun toate acestea?
Ei bine, a avea doi copii mici (sub 4 ani), a fi terapeut într-o comunitate care a fost afectată de o astfel de tragedie și a-ți reloca casa în același timp poate crea cu siguranță greutăți în orice relație, iar a noastră nu a fost diferită. În astfel de perioade, există lucruri de făcut în relația voastră pentru a supraviețui vremurilor grele.
Moduri sigure de a-ți susține relația atunci când vremurile devin grele
Au existat câteva momente grele, lupte și dezacorduri cu privire la modul de a ne gestiona timpul și a face față diferitelor aspecte ale vieții noastre. Acest lucru mă aduce la tema acestui blog - Cât de cupluri sănătoase se descurcă vremurile grele?
În opinia mea, primul lucru pe care trebuie să-l recunoști este că relația este munca de zi cu zi.
Dacă doriți să aveți o relație puternică și pozitivă cu celălalt semnificativ, lucrați activ pentru aceasta zilnic.
Unii oameni își pot spune acum - zilnic? Da! Zilnic! Scurta explicație a acestei afirmații este că, dacă fiecare parte din relație se asigură că asigură satisfacerea nevoilor partenerului, astfel încât să fie mulțumiți de dragoste și sprijin necondiționat, atunci nu există niciun motiv pentru care ambele părți nu ar fi cele mai fericite, dreapta?
Am găsit acest articol grozav aici, dar iată câteva sfaturi pe care le-am găsit utile în vremurile noastre dificile.
Știu că este mai ușor de spus decât de făcut, dar dacă rămâi consecvent cu unele dintre aceste practici, cred că poți depăși orice și te va face doar un cuplu mai puternic! Acestea sunt modalități eficiente de a depăși un petic dur în relația voastră.
Cei doi dr. Gottman au scris multe cercetări și despre acest subiect.
1. Ascultare activă
Unii dintre noi consideră cu adevărat că ascultarea este de la sine înțeleasă și ratează multe din ceea ce poate ajuta relația. Când nu-l asculți pe partener, lucrurile pot deveni mult mai complicate și mai frustrante și pot face ca lucrurile să escaladeze și mai mult.
2. Ținând spațiu unul pentru celălalt pentru a avea un moment de avarie
În mod ideal, ar trebui să încercăm să rămânem calmi și răbdători față de partenerul nostru.
Cu toate acestea, când ești stresat, uneori unul sau ambii parteneri pot avea nevoia să-și piardă cumpătul și calmul. Acest lucru nu este ideal, dar suntem cu toții oameni și uneori ne putem rupe sub stres.
Faceți un efort pentru a fi înțelegător și de susținere atunci când se întâmplă acest lucru. Încearcă să fii apa, când simți că partenerul tău este focul. Iartă dacă este necesar și nu ține ranchiună și admite când te înșeli.
3. Oferiți / cereți ajutor
Solicitarea de ajutor partenerilor noștri (și chiar a familiei extinse) în perioadele dificile poate face lucrurile mai ușoare. Anunțarea partenerului tău că întâmpini dificultăți le poate oferi posibilitatea de a fi mai înțelegători și mai răbdători. Recunoașterea că sunteți în criză poate ajuta la comunicarea cu privire la aceasta. Comunicarea este esențială în general.
4. Data noaptea
Mai ales când lucrurile sunt dificile. Nu trebuie să fie o ieșire costisitoare, ci doar un timp de calitate, fără întreruperi de la copii, prieteni, familie etc.
Găsirea timpului pentru a vă conecta și a petrece timp de calitate este o necesitate. Intimitatea face parte din ea; sexul poate face lucrurile mai bune mai ales. Distrează-te împreună și fă lucruri pe care nu ai apucat să le faci de mult timp.
5. Exprimă recunoștință și apreciere unul față de celălalt
Chiar și așa, partenerul tău știe cel mai probabil că îl iubești, asigură-ți că le reamintești folosind limbajul lor de dragoste (nu știi ce este? Quiz aici). A face pe cineva să se simtă iubit și apreciat poate ajuta în mod semnificativ în timpul crizei.
6. Găsiți abilități sănătoase de coping și susțineți-vă reciproc abilitățile de coping
A avea timp singur pentru a face ceva ce îți place și partenerului tău s-ar putea să nu-i placă este sănătos. A petrece din când în când cu băieții / fetele face ca relația să fie mai puternică de cele mai multe ori, ajută la creșterea încrederii.
Dacă îți este dificil să găsești singur abilitățile de a face față, poți apela mereu la ajutor din afară și să vezi un terapeut specializat în cupluri care lucrează. Dacă aveți întrebări, eu sau altcineva din echipa mea vă putem ajuta aici.