Conţinut
- Întâlnirile implică efort
- 1. O relație merge în ambele sensuri
- 2. Onestitatea este importantă
- 3. Recunoaște-ți limitările
- 4. Suport emoțional vs practic
- 5. Încredere
Este dificil să trăiești cu o afecțiune de sănătate mintală. Construirea unei relații de încredere și sănătoase este dificilă. Gestionează două simultan? Aproape imposibil.
Cel puțin, asta credeam cândva.
Adevărul este că sănătatea ta mintală îți va afecta relația și invers. Când ești singur, există tendința de a te îndoi de tine, care este amplificată de anxietate și depresie. Starea de spirit scăzută și lipsa de încredere în sine pot duce la o spirală descendentă.
Este atât de ușor să cazi în tiparul de izolare datorită lipsei percepute de auto-valoare.
Întâlnirile implică efort
Nu vezi nimic în tine care să merite o întâlnire, deci nu încerci să te întâlnești. În plus, întâlnirile implică efort. A vorbi, a cunoaște pe cineva, a te pune acolo mental și fizic ne poate afecta grav din punct de vedere emoțional. Toate, în timp ce luptăm cu ceva de genul depresiei, uneori este prea mult de suportat.
La liceu, am ajuns deja la concluzia că voi muri singur. Un pic dramatic, dar părea o presupunere rezonabilă la acea vreme. Nu am văzut nimic în mine care să merite, așa că am presupus că nimeni altcineva nu va face asta. Acest lucru este împărtășit multor oameni care suferă de condiții similare. Cu toate acestea, am fost lovit de un noroc.
Am întâlnit pe cineva care a înțeles. Nu pentru că el însuși trecea, ci pentru că avea o familie apropiată.
Pentru mine a fost de neînțeles. Cineva care a înțeles prin ce trec? Cu cineva cu care aș putea vorbi sincer, care nu numai că înțelegea, dar simțea în mod activ? Imposibil!
Relația noastră a crescut pe o bază de onestitate și deschidere. Privind în urmă, au fost câteva lecții cheie de învățat:
1. O relație merge în ambele sensuri
Desigur, ar fi putut ajuta ca el însuși să nu aibă probleme de sănătate mintală de care să vorbească. Am putut să mă îngrijesc fără să pun pe alții pe primul loc. Acest lucru a dus la o problemă mai târziu; presupunerea că, pentru că nu a avut depresie sau anxietate, trebuie să fie bine.
Eu eram cel bolnav. În ciuda faptului că sunt o persoană empatică, nu mi-am dat seama până prea târziu că sănătatea mea are o problemă asupra sa. În ciuda faptului că sunteți sănătos, grija pentru cineva care se luptă vă poate determina să vă luptați. Într-o relație, este important să recunoști acest lucru în partenerul tău.
S-ar putea să se îmbrace cu o față curajoasă în încercarea de a nu vă împovăra în continuare, dar acest lucru nu este sănătos pentru ei. Văzându-l luptându-mă, în cele din urmă m-a împins să caut ajutor profesional. Când eram singur, mă învârteam în autocompătimire pentru că singura persoană pe care credeam că o rănesc era eu însumi. Într-o relație, a existat o ciudată datorie de îngrijire.
A fost o lecție importantă, obiceiurile tale toxice pot răni oamenii din jurul tău. Ai grijă să nu faci rău persoanelor pe care le iubești.
2. Onestitatea este importantă
Am fost întotdeauna o persoană cu funcționare ridicată, împingându-mi problemele și încercând să le ignor.
Spoiler alert: acest lucru nu s-a terminat bine.
Deoarece o relație necesită cunoașterea intimă a cuiva, mi-am dat seama repede că aș putea să mă mint singur, dar nu și lui. A reușit să recunoască micile sugestii că nu mă descurc atât de bine. Cu toții avem zile libere și mi-am dat seama că este mai bine, să fiu sincer despre ele decât să încerc să ascund.
Îmi place să compar bolile fizice și psihice. Puteți încerca să ignorați piciorul rupt, dar nu se va vindeca și veți ajunge mai rău pentru el.
3. Recunoaște-ți limitările
Reperele relației pot fi stresante. Întâlnirea cu familia și prietenii săi este suficient de intensă, fără ca anxietatea să mă ronțească tot timpul. În plus, a existat FOMO. Teama de a pierde.
El și prietenii săi ar avea planuri, iar eu aș fi invitat. De obicei, alarmele de anxietate ar începe să se audă, de obicei pe linia „ce se întâmplă dacă mă urăsc?” și „și dacă mă jenez?” Procesul de recuperare este greu și unul dintre primii pași am învățat să ignor aceste voci și gânduri. Au reprezentat ceva demn de luat în considerare - este prea mult pentru mine?
Dacă nu pot merge să mă întâlnesc cu prietenii sau familia lui, nu numai că voi pierde, dar este acesta un semn de slăbiciune? Dacă nu am apărut și ne-am dezamăgit pe amândoi? În mintea mea, nu a existat niciodată nicio îndoială. Un imens „da” mi-a aprins neonul peste creier. Aș fi un eșec ca prietenă. În mod surprinzător, a luat poziția opusă.
Este ok să ai limitări. Este ok să spui „nu”. Nu ești un eșec. Te miști în ritmul tău și îți iei timp pentru tine.
Recuperarea și gestionarea sănătății mintale este un maraton, nu un sprint.
4. Suport emoțional vs practic
Ceva și partenerul meu am realizat că nu l-am dorit să fie implicat direct în recuperarea mea. Mi-a oferit să mă ajute să îmi stabilesc obiective, să îmi stabilesc sarcini mici și să mă încurajez să le ating. În timp ce acest lucru poate fi fantastic și poate funcționa pentru unii oameni, pentru mine a fost un nu imens.
O parte din recuperare este să înveți să te înțelegi pe tine.
Pentru a înțelege pe tine real, nu acele gânduri și temeri întunecate. Ar fi putut să mă ajute să îmi stabilesc obiective, sarcini simple și repere de urmărit. Acest lucru reprezenta riscul eșecului; dacă nu reușesc să îndeplinesc aceste obiective, l-aș dezamăgi și pe el. A crede că te-ai dezamăgit este destul de rău.
Totul se rezumă la un singur lucru; cele două tipuri principale de sprijin. Uneori avem nevoie de sprijin practic. Iată problema mea, cum o pot rezolva? Alteori, avem nevoie de sprijin emoțional. Mă simt îngrozitor, dă-mi o îmbrățișare.
Este important să vă dați seama și să comunicați ce fel de sprijin aveți nevoie. Sănătatea mintală este deosebit de dificilă, deoarece adesea nu există o soluție ușoară.
Pentru mine aveam nevoie de sprijin emoțional. Inițial, a existat rezolvarea problemelor bazată pe logică. Cu cine poți vorbi despre obținerea ajutorului? Dar, pe măsură ce timpul a trecut și relația a continuat, mi-am dat seama că am nevoie doar de o îmbrățișare și să știu că el era acolo.
5. Încredere
O mulțime de relații tind să sufere din cauza lipsei de încredere. Știu atât de mulți prieteni îngrijorați încât un partener poate fi infidel, dar am descoperit că pur și simplu nu am energia emoțională pentru asta.
Pentru mine, încrederea vine sub diferite forme. Anxietatea și depresia îmi doresc să cred că nu sunt demn de el, că mă urăște în secret și vrea să plece.
Solicit aceste lucruri mai des decât îmi place să recunosc. Dar, făcând acest lucru, deschid un canal important de comunicare. Partenerul meu este conștient de ceea ce simt și mă poate liniști că aceste temeri sunt, sincer, o încărcătură de gunoi.
Deși nu este sănătos, întotdeauna mi-a fost greu să am încredere în mine. Tind să-mi minimalizez abilitățile și abilitățile, să mă conving că nu sunt demn de o relație și de fericire. Dar fac pași mici spre încrederea în mine și asta înseamnă recuperarea.
Între timp, măcar mă pot încrede în partenerul meu.
Experiențele mele nu sunt universale. A fost greu să mă împac cu boala mea mentală, deoarece credeam că sunt singur. După ce m-am pus acolo, mi-am dat seama că sunt atât de mulți oameni care simt în mod similar.
Cel mai important lucru pe care l-am învățat este că o relație nu este o soluție. Nici o cantitate de dragoste exterioară nu te poate obliga să te iubești pe tine însuți. Ceea ce este important este să ai o rețea de asistență și asta ar trebui să fie o relație.