Conţinut
- 1. Cum afectează menopauza relațiile și viața ta?
- 2. Menopauza te emoționează?
- 3. Ce ar putea funcționa?
Urăsc menopauza! Dar apoi, îmi place și eu.
Sigur, menopauza este o cățea. Sunt morocănos, umflat, nu pot dormi și simt că nici nu mai știu cine sunt, va supraviețui căsătoria mea la menopauză?
Chiar dacă are potențialul de a face ravagii în căsătoria mea, menopauza este uimitoare pentru că nu mai am „vizitatorul meu lunar”. Dar cel mai important, acest rit de trecere pentru femeile de o anumită vârstă mă motivează să merg pe o cale surprinzătoare de auto-descoperire și creștere.
Menopauza mi-a făcut ca disconfortul de bază în corpul meu să crească la proporții pe care nu le știam posibile. Nu trebuie să fie prea grafic, dar corpul se schimbă, inclusiv, dar fără a se limita la constipație, căderea părului, cosuri și retenție de apă.
Îmi pun blugii mei preferați este un meci de lupte pe care îl pierd de fiecare dată! Am căutat medici naturisti, nutriționiști, medici ayurvedici, medici cu hormoni și tone și tone de cărți care să mă ajute prin „schimbare”. Partea frustrantă este că adesea se contrazic reciproc.
Am văzut această postare hilară pe Instagram. „Mănâncă cinci mese mici pe zi și fugi. De asemenea, mâncați doar micul dejun și cina și mergeți pe jos. De asemenea, mâncați multe proteine și ridicați și nici măcar nu faceți cardio, este rău pentru articulații. De asemenea, nu mâncați prea multe proteine și asigurați-vă că dormiți mult. Dar nu fi sedentar. Dar să nu fii prea activ, este rău pentru tensiunea arterială ... ”Am crezut că este hilar din cauza contradicțiilor ironice standard.
1. Cum afectează menopauza relațiile și viața ta?
Menopauza mă obligă să privesc înăuntru ceea ce se întâmplă nu numai în corpul meu, ci în mintea mea, în spiritul meu și în relațiile mele, cel mai important în căsătoria mea. Bietul meu soț. Mă întreb cum este să trăiești cu mine. Așa că, l-am întrebat, nu doar soțul meu, ci și o mică probă a soțului în practica mea, trecând prin asta cu soțiile lor.
Acestea sunt câteva dintre cuvintele descriptive folosite pentru a-și ilustra viziunea asupra soțiilor lor „Fierbinte (înțelept de temperatură), iubitoare, disprețuitoare, emoțională, iadul pe roți, psihotică, plină de spirit și răutăcioasă”. „Iadul pe roți” a fost preferatul meu, întrucât personal mă pot referi la acesta.
Una dintre lupte este când starea mea de spirit se poate schimba în aproximativ 5 secunde. Pot fi dulce și liniștit un minut - brusc, căldura crește de parcă mi s-ar fi înfipt capul într-un cuptor. Sunt furioasă. Spun lucruri furioase care mă șochează.
O altă luptă este dorința sexuală redusă. După ce am luat testosteron și am izbucnit în coșuri, am încetat să-l iau pentru a vedea dacă dorința sexuală scăzută este cu adevărat legată de hormon sau este stres în viața mea? Recomand cu mare reevaluare nivelul de stres al cuiva. Stresul alimentează monstrul menopauzei.
Stresul ne modifică hormonii și capacitatea de a ne metaboliza hormonii. Dacă există prea mult stres în viața noastră, atunci acesta pune prea mult stres pe suprarenalele noastre și întregul nostru sistem intern se poate defecta. Inclusiv dorința noastră sexuală!
Sunt conștient că am nevoie de hormonul testosteron, dar creează un efect secundar care nu merită pentru mine. La fel și cu progesteronul meu. Am explodat ca un balon cu apă. Medicul meu a spus că va dispărea, dar, după câteva luni, nu a reușit. Am decis să iau o pauză. Pe măsură ce caut alternative, fie că sunt plante medicinale sau alte forme de hormoni, este responsabilitatea mea să-mi gestionez stresul mai bine.
Îngrijirea zilnică de sine este esențială. Exercițiile fizice (nu prea extenuante) și meditația sunt salvatoare de viață. Găsirea unor modalități de menținere a stabilității atât fizic cât și emoțional este atât de importantă.
2. Menopauza te emoționează?
Menopauza este un lucru real și afectează diferit fiecare femeie. Nu există nicio soluție de tăiere a cookie-urilor. Unele femei au anxietate oribilă, transpirații nocturne și nopți nedormite. Unele femei nu au deloc efecte.
Dacă ești perfecționist, este și mai rău. Menopauza tinde să declanșeze senzația de control. Pierderea corpului și modul în care acesta își schimbă forma și modul în care este afectat de stres începe să se simtă foarte scăpat de sub control, ceea ce este o otravă pentru un perfecționist. Conduce nevoia de a avea control și de a fi perfect și mai puternic.
Cu cât ne simțim mai departe de control, cu atât încercăm să controlăm mai mult, cu atât mai multe conflicte și conflicte vom observa în căsătoria noastră. Aici este ușor să deveniți un „nag”. Găsim fiecare lucru mic care este deranjant și le semnalăm soților noștri. Apoi încep să simtă că nimic din ceea ce fac nu este suficient de bun. Această dinamică s-ar fi putut afla în căsătorie înainte de menopauză, dar „schimbarea” o înrăutățește de 10 ori.
Câți dintre noi simțim că trebuie să gestionez corect fiecare situație? Trebuie să fiu bine dispus tot timpul. Trebuie să arăt bine și să fiu de dorit. Trebuie să mă descurc cu emoțiile cu clasă extremă și Doamne ferește să ridic vocea sau să arăt o sarcină emoțională.
3. Ce ar putea funcționa?
Învăț și practic cât de mult compasiunea este antidotul rușinei de a nu fi perfect. Dacă o prietenă mi-ar spune că a fost într-o criză de furie și s-a simțit ca un monstru, i-aș anunța: „E în regulă, ești om și toți facem greșeli. Doar deține-l și mergi mai departe ”.
Învăț să aplic aceeași compasiune pentru un prieten. Este atât de util și îndepărtează rușinea când văd că sunt om. În plus, știu că orice femeie care suferă modificări hormonale, indiferent dacă este menstruația, nașterea sau menopauza, știe exact despre ce vorbesc. Știu că nu suntem singuri.
Iată câteva idei și resurse posibile pentru a gestiona această tranziție în viața ta și cum poate aduce beneficii căsătoriei tale sau cel puțin minimiza daunele.
- Evaluează-ți stresul și fă ajustările necesare pentru a-l reduce cât mai mult posibil. Plângi mult în timpul menopauzei? Dacă o faci, atunci trebuie să găsești modalități de a te calma.
- Exercitați 20-30 min de cardio 2-3x pe săptămână și încorporați yoga și meditația în viața voastră.
- Terapia individuală și / sau de cuplu pentru a obține sprijinul necesar prin schimbările care au loc.
- Cereți-i soțului / soției să aibă răbdare în timp ce lucrați prin disconforturile care vă afectează. Cu alte cuvinte, comunică și anunță-l ce gândești și simți și cum te poate susține.
- Găsiți suplimentele sau hormonii care vă convin. Există o mulțime de informații contradictorii acolo, așa că onorează-te și găsește ceea ce funcționează pentru tine
- Practică zilnic auto-compasiune și amintește-ți că ești om.