Conţinut
- Cum să preveniți căsătoria dvs. să vă facă să vă deprimați
- Acceptați-vă și înțelegeți-vă reciproc
- Trăiește momentul
- Respiră oricând ai nevoie
- Găsește-ți ancora
Pentru acei oameni care suferă de anxietate, primul an de căsătorie poate fi destul de copleșitor.
Chiar și pentru persoanele care nu simt de obicei anxietate, ar putea să o dezvolte cu câteva momente înainte de a spune „Da”. Oamenii spun că primul an de căsătorie este cel mai plictisitor care probabil îi face pe unii să fie nervoși. Supraviețuirea primului an de căsătorie implică partea sa de provocări, dar nu este cel mai descurajant lucru care te-a lovit!
Cum să preveniți căsătoria dvs. să vă facă să vă deprimați
Gestionarea anxietății nu este întotdeauna un lucru ușor de făcut, dar iată câteva trucuri diferite care vă pot ajuta să vă gestionați a ta în primul an de căsătorie și nu numai.
Acceptați-vă și înțelegeți-vă reciproc
De ce este cel mai greu primul an de căsătorie?
Majoritatea oamenilor se tem de respingere în viață, alții cred că, atunci când se căsătoresc, partenerul lor își va da seama că a făcut o greșeală și îi va părăsi.
Iată ceva ce trebuie să știți.
Partenerul tău s-a căsătorit cu tine pentru că ești persoana cu care vor să-și petreacă restul vieții.
Ei acceptă calitățile tale bune și rele, punctele tale forte, defectele, aprecierile și antipatiile tale. Te iubesc, te apreciază, iubesc cine ești în ansamblu. Înțelegerea acestui lucru vă va ajuta să faceți față anxietății post-căsătorie în mod eficient.
Dacă totuși vă simțiți nesigur în acest sens, mergeți și împărtășiți-le îndoielile și grijile cu ei chiar acum. Lasă-i să înțeleagă ce simți despre acest lucru cu totul nou. Te asigur că îți vor spune și te vor liniști cât de mult iubesc persoana din fața lor (și acea persoană ești tu).
Nu este nevoie să te îndoiești, nu trebuie să-ți faci griji, totul va fi bine.
Trăiește momentul
De ce naiba vă faceți griji cu privire la viitor cu partenerul dvs.?
De ce te gândești la ce se va întâmpla mâine, luna viitoare, peste un an, chiar și peste cinci ani? Trebuie să înveți cum să trăiești momentul, în prezent, în prezent. Trebuie să vă bucurați de timpul pe care îl aveți cu partenerul dvs. acum, fără a-l pierde îngrijorându-vă dacă veți avea acel timp mai târziu.
Care este cel mai semnificativ pas în gestionarea anxietății căsătoriei?
Dă drumul la gândurile negative pe care le ai, renunță la frica de a le pierde.
Nu le vei pierde.
Unul dintre sfaturile pentru un prim an de căsătorie fără stres este să evacuezi totul pe o bucată de hârtie.
Scrieți gândurile negative pe o bucată de hârtie, scris de mână urât și orice și veți smulge acea hârtie în bucăți mici, astfel încât să nu puteți citi niciunul dintre cuvintele pe care tocmai le-ați scris.
Nu vă mai faceți griji cu privire la viitor, nu vă mai simțiți rău pentru trecut, trăiți doar în prezent și fiți recunoscători că aveți o altă zi pe pământ.
Respiră oricând ai nevoie
Dacă sunteți la o întrunire sau la o petrecere de familie și începeți să vă simțiți inconfortabil și pieptul dvs. se simte greu, nu uitați să respirați profund și să respirați energia negativă.
Ori de câte ori te surprinzi gândindu-te negativ la viitor, oprește-te, respiră și continuă cu ziua ta.
Faceți exerciții de respirație ori de câte ori începeți să vă simțiți prea nervos sau ori de câte ori sunteți pe punctul de a încerca ceva nou sau simțiți că ceva poate fi destul de deranjant. Chiar dacă respirația este ceva pe care îl facem involuntar, este întotdeauna bine să fim atenți la asta uneori, atunci când chiar avem nevoie.
Așa că respirați. Respirați. Acum puteți continua ziua.
Amintiți-vă că puteți avea încredere în partenerul dvs.
Partenerul tău este acolo pentru tine ori de câte ori ai nevoie de ele. Le poți vorbi despre orice, le poți spune cum te simți, împărtăși gândurile tale, îndoielile tale grijile tale. Spune-le totul.
Ei te vor ajuta, te vor consola, vor fi acolo pentru tine. Ei te vor înțelege. Te vor iubi în continuare!
Dacă sunteți îngrijorat de faptul că ar putea să nu vă mai iubească, vă înșelați. Nu vor înceta să te iubească dacă le împărtășești ce se întâmplă în mintea ta.
Chiar crezi că ascunderea lor de la ei va face lucrurile mai bune?
Nu se vor îmbunătăți până nu le spui efectiv ce se întâmplă. Nu trebuie să vă fie frică. Te vor înțelege și te vor iubi în continuare. Nu mai pune aceste gânduri negative în cap, ele îți fac doar rău.
Găsește-ți ancora
O ancoră este acel lucru sau acea persoană la care te întorci mintea, pentru a te ajuta să ții picioarele pe pământ. Ori de câte ori te surprinzi gândindu-te la lucruri negative care nu te hrănesc și care nu sunt bune pentru tine, gândește-te instantaneu la ancora ta.
Această ancoră ar putea fi mama ta, tatăl tău, partenerul tău, cel mai bun prieten al tău, chiar și câinele tău.
Poate fi oricine în care ai încredere completă și că știi că gândirea la ele te va face să te simți instantaneu mai bine. Problemele din primul an de căsătorie pot fi epuizante și de aceea este necesară o ancoră de încredere.
Ancora ta este acolo pentru a te face să te simți centrat, pentru a te face să te simți bine.
Nimic rău nu se va întâmpla când îți vei ține seama de ancoră. Ancora ta îți va ține picioarele pe pământ, mintea ta centrată și temerile tale nu vor mai fi găsite nicăieri.
Anxietatea din primul an de căsătorie nu este ușor de tratat, dar dacă crezi în tine, lucrurile vor deveni mai ușoare.