Conţinut
- De ce e greu
- Cum să supraviețuiești unei separări
- 1. Ai grijă de tine
- 2. Fii civil
- 3. Ia-o încet
- 4. Nu reveni
- 5. Latura juridică
- 6. Fă-ți un plan pentru copiii tăi
- 7. Uită-te spre ceva pozitiv
- 8. Utilizați sistemul de asistență
Separarea de partenerul de căsătorie este dificil de rezolvat la mai multe niveluri. Supraviețuirea unei separări pare o sarcină imposibilă atunci când te afli în mijlocul despărțirii. Deși acest lucru nu înseamnă întotdeauna că vă îndreptați spre divorț, înseamnă că va trebui să luați măsuri practice pentru a vă proteja emoțional și financiar înaintând. Este, de asemenea, un moment excelent pentru amândoi să vă dați seama de ce aveți nevoie din relația voastră, pentru ca aceasta să avanseze.
Nu fi prins ca un cerb în faruri în timpul separării tale. Faceți pași practici, exercitați răbdare și compasiune. Folosiți o atitudine asemănătoare afacerii pentru a lua decizii bune înaintând. Iată cum să supraviețuiești unei separări.
De ce e greu
Separarea este un pas dificil, dar necesar, pentru a merge mai departe cu viața ta. Există note juridice și documente de depus și un roller coaster de emoții pentru a trece prin. Există multe căi de durere pe care le veți țese și ieși în timpul separării.
- Obișnuit să vezi acea persoană: Fie că ați fost căsătorit trei ani sau 30 de ani, v-ați obișnuit cu un anumit mod de viață. V-ați obișnuit să vă vedeți partenerul de căsătorie în fiecare zi și să trăiți cu confortul că nu ați fost singuri, chiar dacă nu ați fost întotdeauna fericiți.
- Nu ai vrut ca relația să se încheie: Un alt motiv pentru care separarea ta poate fi inimă extrem de dificilă este pentru că nu ai vrut ca relația să se încheie. Respingerea pe care o simți amestecată cu trauma de a-ți vedea partenerul mutând și potențial mergând poate fi paralizantă.
- Aveți copii împreună: O separare poate fi devastatoare pentru copii. Dezrădăcinarea vieții lor stabile și schimbarea lor înainte și înapoi între ambii părinți, precum și încercarea de a conveni asupra unui program cu fostul dvs. este frustrant și supărător pe majoritatea faptelor.
Cum să supraviețuiești unei separări
Cu toată furia, tristețea și confuzia care se învârt în jur, cum poți supraviețui separării tale? Este dificil, dar pe deplin posibil să treci prin el zâmbind în cele din urmă. Iată câțiva pași de bază pe care trebuie să-i faceți pentru a trece printr-o singură bucată de separare.
1. Ai grijă de tine
Acest lucru poate părea evident, dar odată cu atacul emoțiilor pe care îl veți simți, uneori chiar și cele mai simple acțiuni pot părea dificile. Ia o pauza. Asigurați-vă că vă îndepliniți nevoile de bază în fiecare zi. Bea multă apă, mănâncă trei mese pe zi, dormi puțin, mergi la serviciu și îngrijește-ți responsabilitățile. Cu cât te simți mai bine, cu atât vei putea face mai mult. Crearea unei rutine de auto-îngrijire vă va face să vă simțiți sănătos și clar.
2. Fii civil
Un pas pe care îl poți face în timpul separării este să fii civil față de fostul tău partener. Acest lucru va fi dificil, dar umilindu-te pentru a fi civil, respectuos și bun, vei putea să renunți la supărarea și furia ta. De asemenea, oferă un exemplu excelent pentru copiii pe care i-ați putea avea împreună.
3. Ia-o încet
Poate doriți să mergeți cât mai repede posibil din punct de vedere uman, dar asta nu este întotdeauna o opțiune atunci când vă aflați în mijlocul unei separări. Există un proces pe care trebuie să îl parcurgeți și numai dvs. puteți decide când ați terminat. Deci, liniștește-te în acest sens: nu există un manual de reguli pentru a supraviețui unei separări. Nu există un timp stabilit până când ar trebui să vă simțiți mai bine. Luați-o încet și lăsați-vă să vă întristați relația, fiți singuri și aflați din nou cine sunteți.
4. Nu reveni
O revenire pare o idee grozavă la momentul respectiv, dar poate ajunge să rănească mai mulți oameni pe termen lung. Răspunsul dvs. are sentimente autentice pentru dvs., în timp ce pur și simplu căutați să umpleți un spațiu gol. S-ar putea să-ți scoți nedrept furia în legătură cu separarea pe noul tău partener. Un partener de recuperare vă poate confunda și copiii dacă sunt foarte mici. Așteptați până vă simțiți cu adevărat pregătiți pentru o relație înainte de a urmări una.
5. Latura juridică
Din păcate, dacă separarea dvs. duce pe calea divorțului, va trebui să începeți să țineți evidența avocatului dvs. Aceasta înseamnă găsirea unui avocat, păstrarea evidenței financiare, protejarea activelor dvs. și discutarea unde vor merge copiii dvs. Aceștia sunt pași frustranți, dar esențiali, pentru a vă proteja legal înainte. S-ar putea să fie nevoie să solicitați separarea legală înainte de a divorța.
6. Fă-ți un plan pentru copiii tăi
Discutați cu fostul dvs. înainte de separare cum veți avea grijă de copiii voștri. Aflați cum să vă co-părinți, astfel încât copiii dvs. să știe că sunteți încă mama și tată, în loc de două entități separate de autoritate. Decideți o rutină strictă pentru copiii dvs., astfel încât viața lor să nu se simtă atât de descumpănită. Asigurați-vă că petreceți amândoi cantități egale de timp cu fiecare dintre copiii dvs. Păstrați un program solid unul cu celălalt și nu vă folosiți niciodată copiii ca pioni sau jetoane de negociere.
7. Uită-te spre ceva pozitiv
Este firesc să te răscolești puțin timp după o separare, dar nu poți rămâne deprimat pentru totdeauna. Fă-ți planuri pentru viitor și dă-ți ceva de așteptat cu nerăbdare. Un gând fericit. Luați un nou hobby, începeți să vă antrenați, planificați o călătorie cu prietenii sau familia sau începeți să vă antrenați pentru a face treaba pe care ați visat-o întotdeauna. Rămâneți ocupat și faceți planuri pozitive pentru viitor.
8. Utilizați sistemul de asistență
Indiferent dacă aceasta înseamnă familie, prieteni apropiați sau terapeut, este important să aveți o priză pentru tot ceea ce treceți acum. Separarea de un partener pe termen lung produce o multitudine de schimbări, unele pozitive și altele terifiante. Acum este momentul să-i aduni pe cei care cunosc cele mai bune modalități de a te menține pozitiv în acest timp de tranziție.
A învăța cum să supraviețuiești unei separări poate fi dificil, dar nu este imposibil. Faceți pași pozitivi către noul dvs. viitor și lăsați-vă confort în prietenii apropiați și familia în acest moment dificil.