Conţinut
- 1. Educați-vă mai întâi
- 2. Petreceți timp împreună cât mai mult posibil
- 3. Mențineți o comunicare pozitivă
- 4. Practicați regulat îngrijirea de sine
- 5. Evitați să vă dați vina reciproc
- 6. Evitați să beți alcool sau să consumați droguri
- 7. Acordați o atenție adecvată copiilor dvs.
A trăi cu un soț cu boală mintală în căsătorie este destul de dificil. Un renumit psiholog clinic și autor al The Available Parent: Radical Optimism in Raising Teens and Tweens, John Duffy, Ph.D. a adăugat -
„Nivelul de stres se întinde adesea într-un mod de criză, în care gestionarea bolii devine, din toate punctele de vedere, singura funcție a relației.”
Un alt faimos psihoterapeut și antrenor de relații din Chicago, Jeffrey Sumber, MA, LCPC, și-a dat de asemenea opinia asupra bolilor mentale și a relațiilor - „Boala mentală are un mod de a dori să dirijeze mișcarea relației, mai degrabă decât partenerii individuali”.
Dar a mai spus - „Nu este adevărat că boala mintală poate distruge o relație. Oamenii distrug o relație. ”
În mod normal, oamenilor le place să vorbească despre modul în care boala lor mintală își afectează familia, în special părinții sau copilul. Dar este o chestiune mult mai serioasă. Boala mintală poate afecta negativ viața conjugală a unei persoane și să-l facă să ajungă la un nivel de criză.
Persoanele care se confruntă cu o boală mintală pot avea un impact negativ asupra sănătății mintale a soțului / soției și viceversa.
În timp ce se confruntă cu aceste provocări, oamenii pot face un salt de credință și pot învăța cum să mențină o relație sănătoasă în timp ce fac față unui soț cu boli mintale.
Modalități de a menține o căsătorie sănătoasă în timp ce aveți de-a face cu un soț bolnav mintal
1. Educați-vă mai întâi
Până în prezent, mulți indivizi nu sunt informați despre elementele de bază ale bolilor mintale sau cred în informații inexacte.
Înainte de a învăța cum să faceți față bolilor mintale la soț, primul pas este să găsiți un expert psihologic și medical de înaltă calitate. După aceea, căutați conținut conex și informații online despre diagnosticul particular.
Alegeți dintre site-uri web legitime cu o bună reputație și recomandare de către psihoterapeutul dumneavoastră.
Este foarte greu să recunoaștem simptomele bolii mintale pentru un individ comun. Este ușor să-ți consideri soțul ca pe o ființă umană leneșă, iritabilă, distrasă și irațională.
Unele dintre aceste „defecte ale caracterului” sunt simptomele. Dar pentru a identifica aceste simptome, trebuie să cunoașteți elementele de bază ale bolilor mintale.
Cel mai eficient tratament va include terapia și medicația. Puteți consulta un profesionist din domeniul sănătății mintale pentru a vă educa. Trebuie să deveniți o parte esențială a planului de tratament al soțului / soției.
Puteți vizita ioni precum Alianța Națională pentru Bolile Mentale (NAMI), Depresia și Alianța Bipolară de Susținere (DBSA) sau Mental Health America (MHA). Acestea sunt unele dintre cele mai bune surse de informații practice, resurse și asistență.
2. Petreceți timp împreună cât mai mult posibil
Dacă sunteți căsătorit cu cineva cu boli mintale, stresul ar fi o problemă obișnuită care ar afecta relația voastră.
Indiferent de nivelul de stres pe care îl experimentați; tu ar trebui să aibă un sentiment de grijă și sprijin unul pentru celălalt. O legătură iubitoare care poate crea o relație care tinde să supraviețuiască.
Puteți sta împreună câteva minute și puteți discuta despre discuțiile despre cerințele și intențiile dvs. pentru zilele următoare. Spune-i soțului tău cât de mult îți pasă de el / ea. Spune-i cât de mult apreciezi chiar și cele mai mici lucruri despre el / ea.
Acest lucru vă va ajuta să vă mențineți soțul relaxat și relația sănătoasă.
Problemele de sănătate mintală vă pot afecta viața sexuală normală. Se poate întâmpla atunci când ești pacient mental; partenerul tău ia în mod regulat medicamente. Dacă întâmpinați o tulburare în viața sexuală normală din cauza medicamentelor, discutați problema cu partenerul și medicul dumneavoastră.
Asigurați-vă că nu intrați sub medicamente care nu sunt nici prescrise de medicul dumneavoastră. De asemenea, nu opriți medicamentele prescrise fără aprobarea medicului dumneavoastră.
Viața sexuală normală este importantă pentru a vă calma corpul și mintea. Sexul îți îmbunătățește sistemul imunitar și îți întărește mintea. Viața sexuală redusă poate crea probleme mentale, iar corpul tău reacționează negativ la bolile mentale.
„Ceea ce are nevoie de sănătate mintală sunt mai multă lumină solară, mai multă sinceritate, o conversație mai nerușinată”. - Glenn Close
3. Mențineți o comunicare pozitivă
Conform experienței mele, cuplurile care își exprimă emoțiile în fiecare zi spunând câteva cuvinte minunate precum „Te iubesc” sau „Mi-e dor de tine”, prin mesaje sau prin apeluri telefonice sau conversații directe, pot menține o chimie mai bună în relația lor.
Menține-ți căsnicia la fel ca. un cuplu proaspăt căsătorit. Încercați să comunicați cu soțul dvs. cât mai mult posibil.
Dacă soțul / soția dvs. lucrează cu normă întreagă, ar trebui să aveți grijă, indiferent dacă se confruntă sau nu cu depresia la locul de muncă. Există mai multe motive pentru care o persoană poate fi afectată de depresia la locul de muncă.
Potrivit Mental Health America, unul din 20 de lucrători suferă de depresie la locul de muncă la un moment dat. Deci, există șansa ca soțul dvs. să se confrunte și cu probleme de sănătate mintală din cauza problemelor la locul de muncă.
Deci, care este soluția la această problemă?
Găsiți ceva timp liber, cel puțin de două ori pe săptămână, și participați la întâlniri împreună. Sunteți singurul care îl poate mângâia de această nenorocire.
Puteți merge la un concert muzical sau puteți urmări un film împreună sau puteți lua masa într-un restaurant scump, indiferent ce îl face fericit. Nu lăsați bolile mintale să vă strice căsnicia.
4. Practicați regulat îngrijirea de sine
Acesta este un aspect important cu care ar trebui să aveți de-a face cu un soț bolnav mintal. Îngrijirea de sine este importantă atunci când aveți un soț cu probleme de sănătate mintală. Dacă vă îndreptați atenția atât asupra sănătății fizice cât și a igienei, vă veți pune ambele vieți în pericol.
Începeți de la elementele de bază - Beți multă apă, dormiți suficient, faceți anumite activități fizice regulate, cum ar fi jogging, ciclism, alergare, aerobic etc.
De asemenea, trebuie să mănânci alimente sănătoase și să eviți mâncarea nedorită, să petreci timp cu prietenii sau cei dragi, să faci o pauză din viața ta de zi cu zi și să mergi într-o călătorie de vacanță.
Ai putea de asemenea angajează-te cu diferite activități creative sau hobby-uri.
„Cei mai puternici oameni sunt cei care câștigă bătălii despre care nu știm nimic.” - Necunoscut
5. Evitați să vă dați vina reciproc
Vina reciprocă pentru unele motive simple poate depăși limita și poate agrava boala mintală. Acest lucru va face ca relația dvs. să fie nesănătoasă. Aș sugera să cultivați înțelegerea în amândoi.
Faceți totul clar, acceptați ceea ce ați făcut și mergeți mai departe. Nu fi judecător, știi totul, apoi reacționează.
Puteți discuta întrebări despre boală și puteți asculta ce are de spus soțul dumneavoastră. Este posibil să nu fiți de acord cu răspunsurile, dar trebuie să înțelegeți că soțul dvs. este bolnav.
Un argument încălzitor îl poate face neliniștit. Trebuie să-l înțelegi, oricât de greu ar deveni.
6. Evitați să beți alcool sau să consumați droguri
Multe cupluri care se confruntă cu stres marital sever sau traume pot începe să bea alcool sau să ia droguri. Dvs. și soția dvs. puteți cădea, de asemenea, în această dependență.
Puteți lua aceste substanțe pentru a scăpa de stresul mental sau de emoții.
Aceste obiceiuri nu numai că vă afectează sănătatea, dar vă pot distruge și viața conjugală. Dacă aveți dificultăți pentru a evita consumul de alcool și droguri, încercați yoga, respirație profundă, exerciții fizice regulate, etc. Crede-mă, va funcționa.
7. Acordați o atenție adecvată copiilor dvs.
Copiii pot crede în mod natural că este de datoria lor să rezolve problemele părinților lor. Dar practic nu vă pot rezolva problemele mentale. Deci, trebuie să-i faci să-și înțeleagă limitările.
Ar trebui să îi informați că vindecarea bolilor mintale nu este responsabilitatea lor.
Dacă aveți dificultăți în a vorbi cu ei despre boli mintale, puteți lua ajutorul unui profesionist. Un expert în psihologia copilului vă poate ajuta să vă transmiteți mai bine mesajul.
Luați legătura cu copiii dvs. Anunțați-i că încă se pot baza pe dvs. în momentele dificile. Este mai bine dacă petreceți un timp adecvat în activitățile familiale.
„Sănătatea mintală ... nu este o destinație, ci un proces. Este vorba despre modul în care conduci, nu pe unde mergi. ” - Noam Shpancer, dr