Conţinut
- 1. Luați decizia de a pleca
- 2. Caută ajutor
- 3. Acceptați că plecarea vă va face rău
- 4. Lasă-l să iasă
- 5. Gândește-te la beneficii
- 6. Oferă-ți timp să te vindeci
Lăsarea unei relații toxice, fie cu un partener, prieten sau membru al familiei, este unul dintre cele mai dificile lucruri pe care le poate face o persoană.
Cu toate acestea, este și unul dintre cele mai bune lucruri pe care le poți face pentru sănătatea ta emoțională și mentală și bunăstarea generală. Poate fi dificil să știi când o relație a atins un nivel de toxicitate, când renunță la cea mai bună opțiune sau când îți dai seama exact ce pași trebuie să faci pentru a pleca.
Deși fiecare relație este diferită, există câteva lucruri care sunt utile atunci când alegeți să lăsați o relație toxică.
Citiți mai departe pentru 6 sfaturi despre cum să lăsați o relație toxică -
1. Luați decizia de a pleca
Sună simplu, dar luarea deciziei că este timpul să plecați este cel mai important pas pe măsură ce ieșiți dintr-o relație toxică. Decideți că veți pleca și știți că meritați mai bine decât ceea ce se întâmplă în această relație.
În funcție de circumstanțele dvs., indiferent dacă locuiți cu un partener, aveți copii cu toxicul în curând sau veți fi nevoit să continuați să lucrați cu prietenul toxic care va fi în curând fost - specificul planului dvs. de plecare va fi arata altfel.
Dar, părăsirea oricărei relații toxice începe cu decizia că este suficient și că este timpul să căutăm o ieșire.
2. Caută ajutor
După ce ați decis să plecați, este timpul să căutați ajutor și resurse pentru a vă pune planul în aplicare.
Contactați prietenii și membrii familiei care vă vor sprijini și vă vor putea oferi orice sprijin material de care aveți nevoie. Lucrul cu un terapeut poate fi, de asemenea, de ajutor pe măsură ce plecați și după.
Dacă nu aveți acces la un terapeut, consultați la locul de muncă pentru a vedea dacă aveți un plan de asistență pentru angajați care oferă un număr limitat de sesiuni gratuite. Dacă aveți nevoie de ajutor pentru locuințe, transport și alte nevoi zilnice, explorați dacă există servicii locale sau de stat.
Mai presus de toate, asigurați-vă că aveți o rețea de asistență. Oamenilor toxici le place să-și separe victimele de sursele de sprijin. Deci, organizați-vă rețeaua de asistență din jurul dvs.
3. Acceptați că plecarea vă va face rău
Chiar dacă sunteți gata să părăsiți relația toxică, plecarea va continua să doară.
Acceptați acest fapt și dați-vă permisiunea de a simți durerea și tristețea. Adesea, un partener toxic, un prieten sau chiar un membru al familiei poate deveni centrul întregii vieți a unei persoane.
Deci, ieșirea din relație va afecta fără îndoială. Dar, acordă-ți credit pentru a fi dispus și capabil să faci ceea ce este mai bine pentru tine, indiferent de faptul că un astfel de pas poate provoca durere, chiar dacă este pe termen scurt.
4. Lasă-l să iasă
Oferă-ți un spațiu sigur pentru a-ți exprima sentimentele. Poate fi jurnal, blog, desen sau discuții cu un prieten de încredere sau un profesionist. Permiteți-vă să exprimați întreaga gamă de emoții pe care vă simțiți cu siguranță - furie, tristețe, durere, exaltare, speranță, disperare.
Plânge cât ai nevoie sau râzi cât vrei. Păstrarea sentimentelor sau refuzarea lor mărește timpul necesar pentru vindecare.
Exercițiile fizice, în special cele viguroase, cum ar fi utilizarea unui sac de box sau dansul, pot fi, de asemenea, o eliberare excelentă. Și acesta este cu siguranță unul dintre cele mai bune sfaturi despre cum să părăsiți o relație toxică și să supraviețuiți după consecințe.
5. Gândește-te la beneficii
Sună prostesc, dar gândiți-vă la beneficiile părăsirii persoanei toxice. Ce poți face acum că nu te-au lăsat niciodată să faci sau te-au făcut să te simți rău că faci? Poate fi la fel de frivol ca a dormi în diagonală pe pat sau a comanda hamsii pe pizza sau la fel de grav ca a călători în străinătate sau a ieși cu prietenii.
Faceți-vă o listă cu toate lucrurile pe care le veți putea face, toate lucrurile cu care nu va mai trebui să faceți sau să nu vă mai ocupați și toate motivele pentru care viața voastră este mai bună fără această relație toxică.
Citiți-l des. Puteți chiar să vă postați memento-uri pe note post-it în jurul casei dvs. sau să vă trimiteți mementouri pe cărți poștale prin poștă.
6. Oferă-ți timp să te vindeci
Chiar și atunci când tu vei iniția o despărțire și vei lăsa o relație toxică, vei avea nevoie de timp pentru a te vindeca. Acordați-vă timp să vă vindecați de daunele provocate de relația toxică, precum și de durerea despărțirii.
Luați timp liber de la serviciu, dacă puteți, chiar dacă este doar pentru o zi sau două.
Permiteți-vă să mâncați alimente care sună bine, să vă odihniți cât aveți nevoie și să fiți buni cu voi înșivă. Caroseria, exercițiile fizice și timpul în aer liber pot ajuta, la fel ca și timpul cu prietenii, cufundarea cu un animal de companie iubit și angajarea în hobby-urile de care vă bucurați.
Te vei vindeca. Se va întâmpla doar în timpul său.
Încercați aceste șase sfaturi despre cum să lăsați o relație toxică și veți afla cât de ușor este pentru dvs. să eliminați malignii din viața voastră și să supraviețuiți după aceasta.