Conţinut
- 1. Comunicați deschis și planificați din timp
- 2. Prioritizează-ți planurile / tradițiile
- 3. Este ok să spui nu
- 4. Urmăriți-vă unul pe celălalt
- 5. Verificați unul cu celălalt
- 6. Stai aproape
- 7. Nu lăsați partenerul dvs. să devină outsiderul
- 8. Nu schimbați planul
- 9. Programează timpul „pentru noi”
În calitate de terapeut de cupluri de nivel II, PACT (Abordare psihobiologică a terapiei cuplurilor), cred cu tărie în puterea unei relații de funcționare sigură.
Cel mai fundamental principiu al PACT solicită partenerilor să își pună relația pe primul loc și să se angajeze să se protejeze reciproc în privat și public, pentru a realiza o relație sigură, conectată și sănătoasă.
Pactul în cauză este o promisiune între parteneri că, indiferent de ce se întâmplă, vor fi întotdeauna în aceeași echipă.
Acest angajament pentru bunăstarea reciprocă sporește dramatic siguranța și securitatea relației.
Odată cu venirea sărbătorilor, mulți oameni, inclusiv cupluri, au mai degrabă un sentiment de groază și copleșire decât de emoție. Se tem să petreacă o perioadă îndelungată cu membrii familiei, care ar putea fi provocatori să interacționeze și să se simtă copleșiți de planificarea meselor și de cumpărăturile pentru cadouri.
Iată câteva strategii pe care cuplurile cu funcționare sigură le folosesc pentru a trece de sărbători
1. Comunicați deschis și planificați din timp
Începeți conversațiile despre viitoarele evenimente de familie cu partenerul dvs. din timp, astfel încât să vă puteți pune capul și să veniți cu un plan. Astfel de discuții sunt, de asemenea, un context sigur pentru ca oricare dintre parteneri să își împărtășească temerile, preocupările și anxietatea, atâta timp cât celălalt partener rămâne deschis, receptiv și empatic.
Piesa de planificare ar trebui să conțină detalii cum ar fi cât timp doriți să stați la adunarea de vacanță a familiei dvs. și ce indicii veți folosi amândoi pentru a vă semnala reciproc că vă simțiți inconfortabil.
Dacă găzduiești evenimentul, poți purta discuții despre structura și durata întâlnirii.
2. Prioritizează-ți planurile / tradițiile
Fiți conștienți de ceea ce ați dori să faceți dvs. și partenerul dvs. pentru sărbători și tradițiile pe care amândoi doriți să le începeți sau să le cultivați.
Tradițiile dvs. de sărbători ar trebui să aibă prioritate față de tradițiile familiei extinse ale dvs. și ale partenerului dvs.
Dacă găzduiți o cină sau o adunare în familie, transmiteți-vă oaspeților că vă așteptați ca aceștia să respecte tradițiile și ritualurile pe care dvs. și partenerul dvs. ați dori să le luați în timpul mesei.
3. Este ok să spui nu
Dacă dumneavoastră și partenerul dvs. doriți să vă petreceți vacanțele călătorind sau rămânând acasă în loc să le plătiți cu familia extinsă, fiți confortabili să spuneți nu invitațiilor.
Dacă sunteți sincer cu oamenii despre motivul pentru care nu puteți participa la evenimentul de sărbătoare, este mai puțin probabil să-l accepte personal sau să se simtă jignit.
Transmiteți clar și concis că dvs. și partenerul dvs. ați dori să petreceți vacanța acasă sau poate să zburați în Caraibe.
4. Urmăriți-vă unul pe celălalt
Dacă decideți să petreceți vacanța cu familia extinsă, acordați atenție limbajului corpului partenerului, expresiilor faciale și mesajelor verbale pentru orice semnale care indică faptul că se simt inconfortabil.
Dacă vedeți că partenerul dvs. este încolțit de un membru dificil al familiei, interveniți într-un mod creativ, astfel încât să puteți oferi confort și sprijin partenerului dvs., fără a fi nepoliticos cu ceilalți.
Deveniți tamponul partenerului dvs. atunci când îl vedeți pe partener luptând sau simțindu-vă copleșit.
5. Verificați unul cu celălalt
La întâlnirea sau evenimentul de familie, verificați periodic cu partenerul dvs. pentru a vă asigura că sunt bine.
Puteți fi de acord în prealabil asupra unor indicii specifice pe care le puteți folosi amândoi pentru a comunica unii cu alții fără a anunța pe alții. Contact vizual frecvent și verificări verbale subtile, cum ar fi „totul ok?” Rapid poate fi benefic.
6. Stai aproape
Folosiți fiecare șansă de a fi aproape fizic de partenerul dvs. Așezați-vă unul lângă celălalt la masa de cină sau pe canapea, țineți-vă de mână, îmbrățișați-vă unul pe celălalt sau frecați-vă spatele partenerului.
Atingerea fizică și apropierea transmit siguranță și asigurare.
7. Nu lăsați partenerul dvs. să devină outsiderul
În situațiile în care partenerul tău nu cunoaște o mulțime de oameni sau poate participă la întâlnirea familiei tale pentru prima dată, nu-l lăsa pe partenerul tău să se izoleze.
Dacă ți se pare evident că partenerul tău pare a fi lăsat deoparte sau este separat, include-i în conversațiile tale și nu-ți lăsa partea.
8. Nu schimbați planul
Acesta este cel mai important sfat.
Nu vă abateți de la planul pe care am fost de acord să-l urmați amândoi în prealabil. Dacă amândoi ați decis să plecați după un anumit timp, asigurați-vă că dați. Nu ignorați indicațiile partenerului dvs. că acestea devin copleșite și poate că ar dori să plece mai repede.
9. Programează timpul „pentru noi”
Aveți planificat ceva distractiv pentru dvs. și partenerul dvs., după evenimentul de familie.
Poate este o seară liniștită împreună, o escapadă romantică sau o sărbătoare doar pentru voi doi! Aveți ceva minunat de așteptat cu nerăbdare, după ce vă îndepliniți obligațiile de vacanță.