Conţinut
- Intimitatea emoțională
- Cele trei V-uri pentru a construi o intimitate emoțională mai bună
- Valoare
- Validare
- Vulnerabilitate
- Concluzie
Renee și Carl s-au așezat pe canapeaua mea, plângându-se, așa cum au făcut-o deseori, de rolul pe care celălalt l-a jucat în ultimul lor conflict. Poate că avea de-a face cu rufele ... poate că avea de-a face cu vasele.
Ceea ce a fost clar din tonul în care au vorbit a fost dorința lor de a juca arbitru, judecător și mediator.
În schimb, am subliniat utilizarea de către Renee a unei perne de canapea pentru a crea o barieră fizică între ea și soțul ei.
Înfășurată între coapsele lor, perna mică și maro se remarca ca un munte într-o câmpie deșertică și era la fel de insurmontabilă.
Nu eram insensibil la luptele zilnice aparent supărătoare ale clienților mei. Însă simbolismul pernei reflecta cu siguranță mai mult disfuncția lor conjugală decât disputa săptămânală privind munca domestică.
Intimitatea emoțională
Ai simțit vreodată o distanță fizică, inexplicabilă între tine și logodnicul tău, sau te-ai uitat în ochii partenerului tău, întrebându-te ce gânduri și sentimente păreau în spatele lor?
Mai bine, ați evitat vreodată privirea curioasă a partenerului, temându-vă că gândurile și sentimentele pe care le-ați ținut prinse în interior vor fi dezvăluite?
Toate acestea sunt semne că uniunea dvs. poate suferi de o lipsă de intimitate emoțională în căsătorie sau provocările intimității emoționale îți oprim căsnicia.
Intimitatea emoțională style = ”font-weight: 400;”> poate fi descris ca împărtășind în mod activ gândurile și sentimentele cele mai interioare cu partenerul tău, într-un mod care stabilește o înțelegere mai profundă a celorlalți, consolidând astfel un sentiment de apropiere și armonizare.
Gândiți-vă la acest lucru ca să vă dezbrăcați emoțional fără teama de a judeca despre experiențele voastre, pasiunile voastre, dorințele voastre și părțile nu atât de perfecte ale dvs. și confortul pe care o poate deschide o astfel de deschidere.
Acest nivel de vulnerabilitate poate fi teribil și chiar paralizant pentru mulți, dar este un ingredient esențial pentru o relație iubitoare, de încredere și sănătoasă.
Construirea, întreținerea și uniformizarea dezvoltarea intimității emoționale relația dvs. este atât de importantă din mai multe motive:
- Poate spori capacitatea unui cuplu de a comunica eficient;
- Poate crește rezistența în fața stresurilor inevitabile ale vieții;
- Poate reda un sentiment de distracție și aventură la vanilie, rutină și activități banale;
- Și poate încuraja o dorință comună de logodnă romantică.
Ultimul punct despre logodna romantică este MAJOR. Multe cupluri nu știu că sursa luptelor lor cu intimitatea fizică rezidă în dificultățile lor cu intimitatea emoțională.
vrei sa stii ce simte intimitatea emoțională într-o relație? Doriți să condimentați lucrurile în dormitor sau cel puțin să restabiliți o conexiune pierdută? Și ce sunt pașii pentru îmbunătățirea intimității emoționale cu partenerul tău?
Iată câteva opțiuni de luat masa cum să construiești intimitate cu soțul tău sau soție și întărirea acelei legături emoționale!
Cele trei V-uri pentru a construi o intimitate emoțională mai bună
Relațiile necesită mult capital emoțional pentru a se stabili, crește și menține.
Cu cât tu mai mult investește emoțional în relația ta, cu atât șansele de a avea o experiență sănătoasă și de succes sunt mai mari și investiția este adesea demonstrată printr-un element simplu, dar deseori deficitar: efortul.
Există numeroase motive pentru care unul sau ambii parteneri nu depun un efort adecvat sau adecvat pentru relația lor (prea mulți pentru a fi enumerați aici), dar legătura emoțională care rezultă, a fost aceeași.
Valoare
Efortul se manifestă prin mai mulți factori, inclusiv: timpul și modul în care petreceți cu partenerul; încercările tale de a întâlni limbajul de dragoste al partenerului tău; și cultivarea dvs. continuă atât a intimității spirituale, cât și a intimității intelectuale.
Efortul, spre deosebire de sentiment, nu poate fi falsificat; nu poate fi decât martor. Efortul tău și investiție emoțională este o reflectare directă a cât de mult apreciați cu adevărat relația voastră.
Validare
Validarea partenerului înseamnă transmiterea acestuia că înțelegem ce spune sau simte.
Este vorba despre a vedea lucrurile din perspectiva lor, chiar dacă nu împărtășim aceeași perspectivă; pentru că este adevărul lor și arătăm pur și simplu că credem că ei cred asta. Ca atare, empatia este o componentă fundamentală a validării.
Ce modalitate mai bună de a activa o legătură emoțională decât de a-ți asculta partenerul, fără ridiculizare sau judecată, și de a le arăta că de fapt auzi de unde vin pe un anumit subiect.
Aceasta este cheia comunicării. Când te simți auzit și înțeles de partenerul tău, acesta deschide ușa unei relații mai încrezătoare și mai deschise. În mod natural începeți să vă simțiți mai aproape, deoarece ascultarea este o expresie excepțională de îngrijire.
Vulnerabilitate
Pentru a ajunge la validare, unul dintre colegi trebuie să fie suficient de vulnerabil pentru a-și exprima gândurile și sentimentele, mai întâi.
După cum sa menționat mai devreme, acesta poate fi un efort terifiant, plin de traume din trecut, rănit și un lipsa siguranței emoționale.
O lipsă de dorință de a fi vulnerabil poate fi un obstacol major în calea intensificării intimității emoționale, limitând schimbul de o gamă largă de emoții, gânduri și experiențe și trebuie abordat dacă scopul tău este să te simți mai aproape de partenerul tău.
Una dintre modalitățile prin care puteți învăța să fiți vulnerabili este să luați mai întâi măsurile necesare pentru a vă vindeca de rănile și traumele din trecut.
Cu acele răni vechi încă deschise, o posibilă rănire se poate simți ca un risc prea mare pentru a-l asuma.
Deci, este necesar să aveți grijă de acele răni, cu atenție, dar în mod intenționat, pentru a oferi partenerului dvs. posibilitatea de a înțelege cu adevărat cine ați fost odată, cine sunteți și cine aveți posibilitatea de a deveni.
De aceeași importanță este stabilirea unui sentiment de siguranță emoțională cu partenerul tău. Aceasta înseamnă să crezi că ai dreptul să fii validat și să ai încredere că partenerul tău are cele mai bune intenții atunci când primește gândurile și emoțiile pe care ai decis să le împărtășești.
Concluzie
Construirea intimității emoționale este într-adevăr actul de a lăsa pe cineva să intre și de a arăta cuiva că ești tu însuți demn de a fi lăsat să intre.
Fiecare pas necesită efort, are încredere și necesită timp. Nu lăsa frica să stea în calea explorându-ți emoțiile împreună, pentru că apropierea pe care o veți simți este incomensurabilă și este probabil să reaprindă acel spirit romantic decolorat!