Conţinut
- Folosește empatia
- Ascultă-ți partenerul fără să judeci
- Căutați sentimente și rămâneți rațional
- Intră în ascunzătoarea lor
Una dintre cele mai profunde dorințe pentru oameni este nevoia de a fi înțeles și nu poți înțelege o persoană fără empatie. Nevoia de a fi auzit fără a judeca sau a încerca să-ți asumi orice fel de responsabilitate se poate simți foarte bine.
Înțelegerea partenerului dvs. vine cu empatie, iar acest lucru vă ajută să vă faceți să înțelegeți cum se simte partenerul dvs. În timpul conflictelor, majorității cuplurilor le lipsește empatia, ceea ce le face dificilă reconcilierea rapidă imediat ce rezolvarea luptei. Cuplurile care stăpânesc atributul empatiei sunt conștiente de ciclul conflictului prin care treceau și de modul în care s-a schimbat drastic.
Empatia îi ajută pe oameni să-și dea seama că, în timpul unei lupte, ei sunt împotriva problemei și nu ei față de ceilalți și acest lucru determină partenerii să nu se mai apere și, în schimb, să se înțeleagă.
Folosește empatia
Empatia este foarte ușoară dacă partenerul tău este fericit și devine foarte dificil dacă partenerul tău este rănit, supărat sau ușor trist. Cu toate acestea, este crucial să înțelegem diferența dintre simțirea empatică și simpatie. Simpatia este un sentiment de compasiune, milă sau durere fără a experimenta sentimentul partenerului tău cu ei.
O descriere a simpatiei poate fi simplificată prin pictarea unei căptușeli de argint în jurul durerii și durerii partenerului tău, iar cel mai frecvent răspuns include: „Ei bine, acest lucru ar putea fi mai rău”, „Cred că ar trebui”, „Acesta poate fi un experiență optimistă pentru tine dacă doar ... ”
Aceste răspunsuri invalidează cealaltă persoană și îl pot face pe partenerul tău să te supere pentru că ai făcut un astfel de efort. Cu toate acestea, în loc să faceți acest lucru, puteți citi despre abilitățile menționate mai jos și vă puteți îmbunătăți capacitatea și înclinația de a empatiza.
Ascultă-ți partenerul fără să judeci
A fi empatic într-o relație este posibil numai dacă eliminați toate gândurile judecătorești din cap cu privire la nevoile și sentimentele partenerului. Dacă îl responsabilizați pe partenerul dvs. pentru felul în care se simte și îi luați mesajele personal, îi judecați deja și îi învinuiți.
Judecarea experienței partenerului dvs. este o modalitate de a vă proteja și nu puteți empatiza niciodată dacă judecați. Pentru a empatiza cu celălalt semnificativ, va trebui să stăpânești arta de a asculta fără a te apăra și, de asemenea, să te concentrezi pe a fi curios pe ce simte partenerul tău.
Căutați sentimente și rămâneți rațional
În timpul căldurii conflictului, este foarte ușor să-ți pierzi urma emoțiilor și să te blochezi într-un singur loc. Când pierzi urma emoțiilor și a sentimentelor, ești partenerul tău care este obligat să se certe din nou și din nou pentru un lucru. Veți contesta cine are dreptate și, la sfârșitul zilei, ambele vizualizări vor fi valabile.
Cu toate acestea, a fi rațional în astfel de circumstanțe poate ajuta la inhibarea empatiei, iar acest lucru vă va permite să vă concentrați asupra sentimentului partenerilor dvs. și asupra nevoii lor.
Intră în ascunzătoarea lor
Dacă sunteți hotărât să ascultați sentimentele partenerilor cu întreaga ființă, atunci poate deveni mai ușor să înțelegeți perspectiva lor. Când partenerul tău este rănit și vulnerabil, se vor imagina într-o gaură întunecată, o gaură sau o groapă de durere acolo unde sunt singuri.
În aceste momente nu vor avea nevoie ca tu să arunci o frânghie și să le salvezi, ci în schimb te vor aprecia că urci în această groapă cu ei și să simți ceea ce simt. Aici este utilă empatia; empatia poate fi denumită o combinație a minții.
Empatia vă va cere să experimentați sentimentele partenerului dvs. la un nivel în care să puteți deveni partenerul dvs. și să stați în pantoful lor; este atât de profund conectat încât unii ar putea chiar spune că empatia este o legătură fizică a două minți.
Dacă aveți probleme să intrați în gaură, puteți începe prin a fi curioși cu privire la sentimentele lor și a-i ajuta să înțeleagă de ce se simt în acest fel. Această curiozitate vă va ajuta să empatizați cu sentimentele lor și să înțelegeți prin ce trec.
Gânduri finale
În timpul acestei stări de partener, veți avea ocazia să rezumați tot ce ați auzit și, atunci când faceți acest lucru, amintiți-vă că trebuie să respectați perspectiva, opinia și sentimentele partenerului dvs. cât mai natural posibil; chiar dacă aceste sentimente sunt diferite de ale tale și nu vezi ochi în ochi, totuși asigură-te că sunt cât se poate de valabile.
Validarea opiniei partenerului tău nu necesită în niciun caz să te abandonezi pe a ta. Empatizarea vă ajută să vă arătați și să înțelegeți de ce partenerul dvs. are acele nevoi și sentimente. Unele afirmații empatice pe care le poți folosi sunt „Cum să nu te simți ...” sau „Bineînțeles că te simți așa ..” și „Înțeleg ceea ce tocmai ai spus foarte clar”