Conţinut
- 1. Îmbrățișați modificările
- 2. Nu te simți copleșit
- 3. Ai grijă de sănătatea ta
- 4. Conectează-te cu alte mame noi
- 5. Așezarea într-o rutină normală
- 6. Bucură-te în părinți
- 7. Nu uita de partenerul tău
Nu contează ce îți spun cărțile de părinți sau ce auzi de la alți părinți, primul tău an de părinte poate fi un adevărat deschizător de ochi.
Viața ta se va schimba complet - corpul tău, prioritățile tale, relațiile tale evoluează, ceea ce face ca primul tău an de părinte să fie nu numai exaltant, ci și epuizant.
Adăugarea unui nou membru al familiei este un eveniment fericit, dar poate fi și foarte stresant pentru ambii părinți. Primul an ca părinte vă permite să realizați multe dintre etapele dvs. de dezvoltare în timp ce echilibrați problemele conjugale, presiunile de lucru și, cel mai important, programele de somn.
La sfârșitul primului an, veți realiza că, indiferent cât de greu a fost anul acesta, satisfacția realizării a ceva foarte important face ca totul să merite.
1. Îmbrățișați modificările
Primele câteva luni ale primului an de creștere vor fi cele mai grele. Programul dvs. nu va rămâne în mod evident același și haosul va prevala.
Va fi imposibil să faci multe lucruri pe care le făceai mai devreme, dar vor exista multe lucruri care vor deveni posibile pentru tine. Adoptați noile schimbări și nu uitați să vă apreciați pe dvs. și partenerul dvs. pentru gestionarea acestor schimbări împreună cu micul dvs. pachet de bucurie.
2. Nu te simți copleșit
Nu vă faceți griji dacă casa dvs. este o mizerie sau dacă nu aveți energia pentru a găti cina. Trebuie doar să te relaxezi și să încerci să nu faci totul singur.
Cel mai important lucru este să ai grijă de tine și de bebeluș.
Alte lucruri care vă pot ajuta să rămâneți sănătos în primele trei luni sunt - dormiți când bebelușul dvs. doarme.Este crucial pentru tine să fii bine odihnit pentru a avea grijă de bebeluș și pentru a face toate treburile din casă.
3. Ai grijă de sănătatea ta
În primul an de creștere a copilului, aveți grijă de dieta dvs., deoarece aveți nevoie de energie pentru a face față tuturor lucrărilor suplimentare. De asemenea, mame, aveți nevoie de toată acea nutriție pentru alăptare.
Nu rămâneți în casă. Mergeți la parc sau la magazin, deoarece schimbarea peisajului vă va face minuni.
Acceptați ajutorul de la rude, prieteni sau vecini. Dacă vor să îngrijească, să ajute la curățenia casei sau să ofere mâncare, spuneți întotdeauna da.
4. Conectează-te cu alte mame noi
În primul an de creștere a copilului, va fi util dacă vă conectați cu alte mame sau tati noi, deoarece poate fi foarte reconfortant să vorbiți cu părinții care trec prin aceleași circumstanțe. Vă ajută să aflați că nu sunteți singuri.
Aceste tactici vor ajuta, de asemenea, la combaterea schimbărilor de dispoziție pe care cu siguranță le veți experimenta. Deși acesta este cel mai fericit și împlinitor moment din viața noilor părinți, este normal să te simți anxios, plâns și deprimat.
Cercetările arată că „baby blues”, cauzat de scăderea nivelului de estrogen, poate afecta 50% dintre femei la câteva zile după ce au născut.
Cu toate acestea, aceste blues tind să dispară o lună după naștere, mai ales dacă alăptați. Alăptarea ajută la diminuarea efectelor schimbărilor hormonale.
5. Așezarea într-o rutină normală
Până când bebelușul are șase luni, multe femei se întorc la locul de muncă sau măcar se aventurează din nou în lumea reală mergând la sala de sport și îndeplinind alte obligații.
Este esențial să găsești o grădină decentă mai ales dacă lucrezi cu normă întreagă. Odată ce sunteți mulțumit de babysitter, vă puteți ușura munca începând cu un program flexibil sau mai ușor. Fiți specific cu toată lumea că, deși sunteți dispus să vă atrageți greutatea, veți fi disponibil numai în câteva ore stabilite.
În acest moment nu este nevoie să lucrați zile mai lungi sau să vă ocupați de sarcini suplimentare, astfel încât timpul dvs. departe de bebeluș să nu pară nesfârșit.
Cel mai important, ai grijă de tine, deoarece majoritatea mamelor care lucrează tind să se neglijeze. Mănâncă adesea din mers, dorm prea puțin și rareori fac mișcare. Acest stres poate afecta.
Același lucru se aplică și noilor tati.
6. Bucură-te în părinți
Bebelușul tău are acum șase luni.
Deși a doua jumătate a primului an ca părinte poate fi mult mai liniștită decât prima jumătate, este posibil să vă găsiți totuși capul rotindu-vă cu toate schimbările recente din viața voastră. Acum este timpul să ne întoarcem în leagănul lucrurilor.
Încercați să vă reconectați cu prieteni de la care nu ați auzit în ultima vreme, deoarece menținerea acestor relații speciale vă poate ajuta să vă îmbogățiți viața.
Faceți-vă timp pentru activități care v-au plăcut înainte de a avea copilul. Faceți o baie, opriți-vă la cafeneaua preferată, vizitați muzeul sau citiți o carte. Acestea te vor ajuta să te relaxezi și să te simți revigorat.
Urmăriți consilierul de familie, Diana Eidelman, vorbind despre lucrurile pe care fiecare nou părinte ar trebui să le știe:
7. Nu uita de partenerul tău
Devenirea părinților poate provoca unele schimbări seismice în relația dintre soț și soție.
Nu numai că sunteți îngrijorat de timpul de hrănire și de schimbarea scutecelor în loc să ieșiți la o cină frumoasă, dar, de asemenea, este posibil să nu vă regăsiți în starea de spirit pentru conversații semnificative, cu atât mai puțin să faceți dragoste cu partenerul dvs.
Pentru a te simți mai conectat sexual și spiritual cu partenerul tău, fă-ți ceva timp de cuplu. Ieșiți la întâlniri și planificați și sexul. Nu vă faceți griji cu privire la pierderea spontaneității. S-ar putea să vă regăsiți anticipând plăcut timpul pe care voi doi îl puteți petrece împreună.