Conţinut
- 1. Obține un pic de ajutor de la prietenii tăi
- 2. Alăturați-vă unui grup de sprijin
- 3. Fii cât mai deschis posibil
- 4. Găsiți modalități de reconectare
- 5. Luați o pauză dacă aveți nevoie
- 6. Turnați energie în exercițiu
- 7. Automatizează ceea ce poți
- 8. Descoperă cum să râzi din nou
- 9. Du-te undeva complet nou
- 10. Iartă cât de bine poți
- 11. Mergeți pentru consiliere
- 12. În cele din urmă, petreceți ceva timp în Soare
Auzi de supraviețuitori după o furtună. Auzi de supraviețuitori după un accident de avion sau un accident de mașină. Oamenii vor să vorbească cu ei pentru a obține poveștile lor despre cum au fost atât de aproape de moarte, dar au reușit cumva să treacă.
Cu toții ne place o poveste bună de supraviețuitori, cu excepția cazului în care este vorba de supraviețuirea infidelității.
Nu, acei supraviețuitori își păstrează poveștile pentru ei înșiși. Oamenii nici nu se gândesc să le întrebe poveștile lor. Ei sunt supraviețuitorii liniștiți și necunoscuți care se mai ridică în fiecare zi, care luptă cu momentele de frică și durere și încearcă să vadă raze de lumină în mijlocul norilor care le băteau viața.
Cine sunt supraviețuitorii?
Soțul care a fost înșelat, copiii cuplului, bebelușul care este rezultatul infidelității, prietenii, familia extinsă - infidelitatea lasă un trezor puternic.
Dacă soțul tău ți-a fost infidel și te simți nemaiauzit, nu ești singur. Atât de mulți suferă în tăcere, încercând doar să treacă în fiecare zi și să-și construiască noua viață. Nu trebuie să treci singur prin supraviețuirea infidelității.
Dacă sunteți împotmolit cu întrebări de genul, „poate o căsătorie să supraviețuiască infidelității” și, dacă da, „câte căsătorii supraviețuiesc infidelității” și „cum să supraviețuiești infidelității”, nu căuta mai departe.
Iată câțiva pași esențiali pentru supraviețuirea infidelității în căsătorie și revenirea la normalitate.
1. Obține un pic de ajutor de la prietenii tăi
Când ruminezi cum să supraviețuiești unei aventuri, soluția principală pentru a supraviețui unei aventuri este să iei sfaturi de la prietenii tăi apropiați.
Unii prieteni s-ar putea să te ferească de tine chiar acum și asta îți va face rău. Dar nu poți fi singur acum. Întindeți-vă dacă trebuie și fiți recunoscători pentru acei prieteni care sunt acolo pentru voi.
Programați întâlniri regulate de cafea, filme, excursii la cumpărături sau orice vă place. Trebuie să știi că pe cineva îi pasă în mod regulat. Realizează că unii prieteni nu pot fi ceea ce ai nevoie, dar pot ajuta într-un fel.
Poate că un prieten pe distanțe lungi vă poate ajuta prin trimiterea de mesaje inspirante sau alt prieten vă poate motiva să mergeți la evenimente locale. Construiți-vă echipa pentru a vă ajuta să supraviețuiți infidelității și să vă restabiliți relația.
2. Alăturați-vă unui grup de sprijin
Există alții acolo care știu prin ce treci, supraviețuind infidelității.
Chiar dacă circumstanțele sunt diferite, ei vor ști că rănile pe care le simțiți sunt atotcuprinzătoare și vor fi mult mai deschise cu dvs. despre propria experiență decât oricine altcineva. Trebuie să împărtășești povestea ta și să știi că alții supraviețuiesc.
Alăturați-vă unui grup de sprijin pentru a obține răspunsuri la numeroasele dvs. întrebări strânse, cum ar fi: „poate o căsătorie să supraviețuiască unei aventuri”, „câte căsătorii supraviețuiesc afacerilor” și mai mult deopotrivă.
3. Fii cât mai deschis posibil
Sentimentele tale sunt probabil peste tot. Într-o zi s-ar putea să vă simțiți bine, iar în alte zile mintea vă poate juca trucuri.
Este important să fii cât mai deschis posibil. Când aveți nevoie de asigurare sau detalii despre afacere, nu țineți aceste sentimente.
Întreabă-l pe soțul tău cât mai calm, dar întreabă. Dacă ești frustrat, supărat, speriat etc., spune asta. Soțul / soția dvs. trebuie să știe cum vă simțiți în timpul acestui proces.
4. Găsiți modalități de reconectare
Poate supraviețui o căsătorie după o aventură?
Da, dacă soțul dvs. este dispus să rezolve lucrurile. Atunci vă puteți da seama cum vă puteți reconecta amândoi.
După o aventură, te vei simți atât de deconectat și poate că nici măcar nu vei simți că îți cunoști deloc soțul. Este posibil să nu vă simțiți gata să faceți lucruri pe care le făceați împreună.
Deci, poate, găsiți ceva nou!
Mergeți la întâlniri regulate, astfel încât să aveți singur timp să vorbiți. Asigurați-vă că desemnați acest timp drept „conversație non-aferentă”. Va fi greu să vă reconectați și să mergeți mai departe dacă despre asta vorbiți. Dar, încearcă să te aventurezi pe noi căi.
5. Luați o pauză dacă aveți nevoie
Dacă nu puteți fi împreună acum, atunci luați o pauză. De acord cu o anumită limită de timp și revizuiește-ți relația mai târziu.
Uneori este necesară o pauză, astfel încât lucrurile să nu se înrăutățească și, de asemenea, să aveți timp să vă gândiți și să vă procesați. Doar clarificați termenii separării procesului, astfel încât să nu trebuie să vă stresați.
6. Turnați energie în exercițiu
Ridicați niște greutăți, înotați câteva ture, bateți mingea de tenis peste teren - nu sună cathartic?
Asta pentru că este. Și ai nevoie de asta acum mai mult ca oricând. Corpul tău fizic și starea ta emoțională sunt conectate. Când vă simțiți bine fizic, vă va ridica starea de spirit.
Exercițiile fizice vă pot ajuta să vă scoateți mintea din viață timp de 30 de minute sau mai mult. Exercițiile fizice pot ajuta la ameliorarea furiei, tristeții și stresului. De asemenea, poți fi în preajma celorlalți care sunt pozitivi, ceea ce te poate ajuta să te simți și tu mai bine.
7. Automatizează ceea ce poți
În timp ce vă gândiți cum să supraviețuiți infidelității într-o căsătorie, unul dintre pașii cruciale este automatizarea fiecărui mic loc de muncă pe care îl puteți.
Comandați-vă cumpărăturile online și ridicați-le sau trimiteți-le; angajați o menajeră să vină o dată pe săptămână; plătește copilului vecin câțiva dolari pentru a-ți tunde peluza.
Viața ta este în stare de răsturnare în acest moment. Nu poți avea grijă de toate lucrurile de care ai nevoie. Așadar, găsiți modalități de delegare, angajare și automatizare.
8. Descoperă cum să râzi din nou
S-ar putea să simțiți că nu veți mai avea niciodată capacitatea de a râde din nou, dar încet, veți zâmbi, chicoti și apoi veți râde din nou. Și se va simți bine.
Bine ai venit fericirea și râsul cu brațele deschise. Ești un supraviețuitor și asta înseamnă că depășești ceea ce s-a întâmplat.
În acest caz, râsul poate fi cu adevărat cel mai bun medicament pentru supraviețuirea infidelității. Deci, petreceți timp distrându-vă cu prietenii, urmăriți un film amuzant, mergeți la un club de comedie etc.
9. Du-te undeva complet nou
Totul îți amintește de trecutul tău și de ceea ce s-a întâmplat. Așadar, du-te undeva cu totul nou pentru tine când ești în procesul de supraviețuire a infidelității.
Ar putea fi o cafenea din orașul tău care ar putea deveni noul tău loc sau poate ai putea face o excursie rapidă într-un sat din apropiere unde ai putea fi turist pentru o zi sau două.
Împrejurimile noi ne distrag mintea și le duc în locuri mai bune.
10. Iartă cât de bine poți
Nu vei putea merge mai departe cu viața ta până nu vei renunța la ceea ce s-a întâmplat. Acest lucru va fi dificil și va dura ceva timp, dar este posibil.
O aventură poate fi o greutate masivă pe umerii pe care o purtați - deci lăsați-o să plece. Când vei putea ierta, te vei simți eliberat și gata să mergi mai departe.
11. Mergeți pentru consiliere
Atunci când nu reușiți să treceți peste întrebări de tip „cum poate supraviețui căsătoria dvs. într-o aventură” sau „cum să supraviețuiți infidelității în căsătorie” făcând tot posibilul în domeniul dvs. de acțiune, este timpul să mergeți la consiliere.
Există terapeuți care au experiență profesională ajutând supraviețuitorii infidelității ca tine.
Găsiți un consilier bun și vizitați în mod regulat. Ele vă pot ajuta să înțelegeți sentimentele și să procesați ceea ce sa întâmplat. De asemenea, vă pot ajuta să supraviețuiți infidelității în cel mai bun mod posibil.
Urmăriți acest videoclip:
12. În cele din urmă, petreceți ceva timp în Soare
Mai multe persoane care suferă de depresie s-au dovedit a avea deficit de vitamina D. Așadar, ieșiți afară și fiți în natură și asigurați-vă că obțineți puțin soare ici și colo.
Poate doriți să rămâneți în interior și să plângeți în pat - este normal. Cu siguranță puteți face asta.
Dar echilibrează-l trăgându-ți transpirațiile și ieșind la plimbare. Mirosiți florile, priviți copacii și îmbibați-vă cu o cantitate de vitamina D. Aceasta vă va ajuta corpul să se simtă mai bine și să vă ridice spiritul.