Conţinut
- Ce este intimitatea emoțională?
- De ce este importantă intimitatea emoțională într-o căsătorie?
- Cum să construiești intimitate emoțională în relația ta
- 1. Ai încredere în partenerul tău fără rezervă
- 2. Știți de ce sunteți aici, pe acest pământ și împreună cu această persoană anume
- 3. Gândește pozitiv
- 4. Fii în momentul respectiv
- Așa cum spune Oprah, fii cel mai bun sinelui tău
O relație excelentă este o alchimie a multor lucruri, printre care o bună chimie sexuală, o comunicare excelentă între cele două persoane implicate, o cooperare reciprocă și un sentiment tot mai profund de intimitate emoțională.
Primul este de obicei ușor de întreținut, mai ales în primii ani ai relației, când sexul este proaspăt, incitant și cuplul învață fericit cum funcționează și răspunde corpul celuilalt. Al doilea, comunicarea, poate fi dificil de susținut uneori în căsătorie, mai ales atunci când trece printr-un petic dur, dar cuplurile care lucrează la integrarea unor bune tehnici de comunicare constată că acest lucru contribuie la fericirea lor. Cooperarea ca două persoane, indiferent dacă este vorba de creșterea copiilor sau de tratarea legilor, este o parte importantă a menținerii fericite a căsătoriei. Dar al patrulea element - intimitatea emoțională - exact ce înseamnă asta? Există o mulțime de cărți publicate despre cum să faci sex bun, cum să-ți dezvolți abilitățile de comunicare și cum să lucrezi în echipă, dar a scris cineva vreodată Cartea de intimitate emoțională?
Ce este intimitatea emoțională?
Intimitatea emoțională este produsul abilității emoționale. Aceasta este abilitatea de a identifica și de a comunica propriile emoții cu partenerul tău și de a fi receptiv la identificarea și ascultarea partenerului tău atunci când își exprimă starea emoțională cu tine.
De ce este importantă intimitatea emoțională într-o căsătorie?
Fără o conexiune emoțională profundă, cuplul este incomplet și probabil că nu va rămâne împreună pe termen lung. Sexul bun poate păstra o relație împreună atât de mult timp. Trebuie să existe o bază de schimb emoțional pentru ca cuplul să crească împreună, să se cunoască complet și să își permită reciproc spațiul pentru a arăta vulnerabilitate fără teama de a fi criticat sau rușinat. Intimitatea emoțională permite unui cuplu să fie 100% autentic unul cu celălalt și să se simtă în continuare iubit și în siguranță.
Cum să construiești intimitate emoțională în relația ta
Femeile sunt percepute ca fiind genul care este mai „emoțional” și mai bun la exprimarea emoțiilor. Ei sunt îngrijitorii, care ascultă cu răbdare când un copil are o zi proastă sau o criză emoțională. Ei lucrează pentru a extrage emoții de la soțul lor dacă nu este cineva care exprimă emoțiile în mod natural.
Cu toate acestea, pentru ca un cuplu să funcționeze la un nivel sănătos, nu poate fi doar femeia care lucrează activ la intimitatea emoțională. Atunci când acesta este cazul, rezultatul final va fi resentimentul și furia, impresia că doar unul dintre parteneri face tot efortul pentru a crește conexiunea emoțională în cuplu. Este esențial ca ambii parteneri să fie investiți în partajarea stării lor emoționale și să asculte cu atenție atunci când celălalt își exprimă emoțiile.
Dacă cineva ar scrie o carte de intimitate emoțională, aceasta ar include următoarele:
1. Ai încredere în partenerul tău fără rezervă
Este de la sine înțeles că cea mai importantă relație - căsnicia ta - trebuie să fie construită pe o bază de încredere deplină. Fără încredere profundă, nu poți experimenta intimitatea emoțională. Dacă ascunzi lucruri de soțul tău, ca o aventură (online sau în viața reală), este imposibil ca intimitatea emoțională să prindă rădăcini și să crească. Abilitatea de a avea încredere completă în partenerul tău și de a-l face să aibă încredere în tine este necesară pentru a hrăni intimitatea emoțională și a-i permite să se dezvolte între voi.
2. Știți de ce sunteți aici, pe acest pământ și împreună cu această persoană anume
Fiecare dintre voi are pasiuni și credințe despre ceea ce aduce sens vieții voastre. Pe măsură ce le împărtășești, construiești o legătură cu partenerul tău. Când vă luați amândoi mantia pasiunii, intimitatea emoțională este aprofundată. Ți se alătură munca ta comună pentru a ajunge în afara ta și a contribui la ceva mai mare decât tine.
Identifică ceea ce te pasionează. Ar putea fi ceva de genul „salvarea planetei”. Decideți tipul de muncă pe care îl puteți face împreună pentru a contribui la atingerea acestui obiectiv. Exemple ar putea fi să vă oferiți voluntari împreună la un centru de reciclare sau să mergeți împreună la școala locală pentru a face un atelier cu elevii despre modalitățile prin care pot ajuta la salvarea planetei.
Când pasiunea ta este asociată cu cineva care te pasionează, nivelul tău de devotament față de relația ta este adâncit, iar nivelul de intimitate emoțională din relația ta va crește.
3. Gândește pozitiv
Eliminați nevoia de a avea dreptate, nevoia de a spune partenerului dvs. ce trebuie să facă, nevoia de a-i arăta defectele și punctele slabe și nevoia de a ține scorul. Îndepărtarea acestor blocaje de intimitate emoțională va avea ca rezultat emoții pozitive, de susținere și amabilitate pentru a le oferi partenerului tău.
Partenerul tău va face, desigur, lucruri care te enervează. Practică iertarea și reflectează la răspunsul tău la comportamentul său. Ar fi rănit să-l arăți? Există vreo modalitate de a aborda supărarea fără să-l învinovățiți, folosind, de exemplu, un mesaj „eu”? Ați putea lua în considerare să renunțați la supărare fără să remarcați asta?
4. Fii în momentul respectiv
Una dintre cele mai simple modalități de a crește intimitatea emoțională cu partenerul tău este să îți strălucească toată atenția asupra lui atunci când îți vorbește. Puneți telefonul jos, opriți tastarea pe computer. Dacă stai la chiuvetă făcând vase, oprește-te, întoarce-ți corpul spre el și privește-l în ochi ascultând. Veți fi uimit de modul în care factorul de apropiere crește cu acest mic sfat.
Așa cum spune Oprah, fii cel mai bun sinelui tău
Practicați un nivel ridicat de auto-îngrijire în ceea ce privește propria sănătate emoțională. Dacă aveți probleme cu exprimarea emoțiilor într-un mod pozitiv sau nu sunteți sigur de cele mai bune tehnici pentru a face acest lucru, investiți în câteva sesiuni cu un consilier expert care vă poate oferi câteva idei. Canalizându-vă energia pentru a deveni cel mai bun sinelui vostru și veți avea o capacitate și mai bună de a crește intimitatea emoțională în relația voastră.