Conţinut
Dacă ați fost vreodată pentru orice formă de consiliere în cupluri, terapie pentru divorț sau chiar terapie generală, veți ști că terapeuții nu ascultă doar ceea ce aveți de spus.
Ei au, de asemenea, o selecție de tehnici în „trusa” lor pe care le folosesc pentru a vă ajuta ca client să integreze o perspectivă nouă sau pentru a-și spori mesajul.
Terapia divorțului nu este exclusiv acestei strategii și există o mulțime de tehnici de terapie divorțului pe care le puteți învăța astăzi, fie pentru a vă ajuta în procesul de divorț, fie pentru a ajuta situația altor persoane din jurul vostru.
Desigur, un terapeut profesionist are experiență într-o serie întreagă de probleme de divorț și tratarea cu o varietate diversă de persoane care se confruntă cu divorțul și care învață propriile tehnici de terapie a divorțului nu pot replica abilitățile unui terapeut profesionist.
Deci, dacă încercați să utilizați o tehnică de terapie a divorțului în relația dvs. personală, este important să nu credeți că relația dvs. este neapărat condamnată, deoarece tehnica terapiei divorțului nu a funcționat.
În schimb, consideră că este un indiciu că ai putea avea nevoie de ajutor extern pentru a te reîntoarce sau pentru a ajuta la fluidizarea procesului de divorț - astfel încât sănătatea și bunăstarea ambelor părți să fie protejate cât mai mult posibil.
Iată câteva dintre tehnicile noastre preferate de terapie pentru divorț pe care să le încercăm astăzi:
Tehnica Terapiei Divorțului # 1:Terapia primară
Terapia primară se poate simți puțin controversată, iar motivul pentru care își are ideea în titlu - este foarte „primordial”.
Tehnica implică accesarea amintirilor dvs., astfel încât să vă puteți întoarce la un moment din viață care vă provoacă conflicte, furie, supărare etc. Pe măsură ce accesați această emoție, vă exprimați în modul cel mai primordial - de obicei prin țipat sau strigat.
Ideea este că eliberați emoția și trauma reținute pe care le veți ține ca urmare a experiențelor și traumei dvs., permițându-i să se exprime pe deplin într-un mediu controlat și de susținere, unde terapeutul dvs. este cu dvs., ajutând să vă readuceți la realitate atunci când sunteți gata.
Această tehnică poate funcționa bine ca o tehnică de terapie a divorțului, deoarece vă poate ajuta să eliberați toată emoția reținută în timpul divorțului, astfel încât să puteți gestiona procedura de divorț cu o minte clară și echilibrată.
De asemenea, poate ajuta la prevenirea divorțului, mai ales dacă aveți momente în timp care au fost dificil de tratat pentru unul sau pentru amândoi ca un cuplu și care au dus la divorț.
Tehnica terapiei divorțului # 2: scaunul gol
Tehnica scaunului gol este una despre care probabil ați auzit deja, deoarece este o tehnică de terapie atât de preferată.
Nu este doar o tehnică de terapie a divorțului, dar poate servi o multitudine de probleme care se datorează problemelor legate. Principiile sale stau în Gestalt Therapy și este o tehnică simplă care vă va servi bine, chiar dacă nu luați în considerare divorțul.
Executarea acestei tehnici este simplă; cu toate acestea, rezultatele, beneficiile și procesele pe care le aduce tehnica scaunului sunt complexe și foarte terapeutice, mai ales atunci când vine vorba de probleme de comunicare și toate problemele de relație, motiv pentru care face și o bună tehnică de terapie a divorțului!
Iată ce faceți (această tehnică poate varia în funcție de stilul terapeutului și de ceea ce lucrează cu dvs.):
Așezați un scaun în fața dvs. și imaginați-vă că persoana cu care aveți probleme stă pe scaun. În cazul divorțului, va fi soțul dvs., desigur!
Exprimați persoanei pe care o aveți „așezată pe scaun” tot ce aveți nevoie pentru a coborî din piept și puneți-o să vă asculte.
Faceți acest lucru din toată inima și fără a vă abține, și continuați să faceți acest lucru până când vă simțiți fericiți că ați spus tot ce trebuie să spuneți.
Puteți face acest lucru în mintea dvs. sau verbal nu va conta în ce mod o faceți, atâta timp cât o faceți cu poftă!
Observați în continuare cum persoana care stă pe scaunul tău te respectă și recunoaște că această experiență este autentică pentru tine.
Permiteți persoanei din scaun să vă exprime în mod adecvat modul în care l-ați făcut să se simtă cu atât de mult entuziasm pe cât ați făcut-o și recunoașteți cu răbdare că aceasta este experiența lor.
Îndepărtează mintea de scaun acum și observă calmul pe care îl simți în interior.
De asemenea, observați ce v-a spus partenerul dvs. și cum v-ați simțit când au făcut-o, recunoscând că aceasta este doar percepția dvs., pe baza modului în care filtrați informațiile și experiențele dvs. cu partenerul dvs.
Pe măsură ce observați acest lucru, este posibil să începeți să găsiți un loc de pace și un teren comun.
In cele din urma, întoarce-te pe scaun și exprimă partenerului tău toată dragostea și respectul și recunoștința pe care le-ai experimentat vreodată pentru ei, chiar dacă nu au putut să o accepte, să o aprecieze sau să o observe și să observe cum o pot accepta și aprecia acum.
Apoi repetați acest proces, dar invers, permițându-i partenerului să-și exprime aprecierea față de voi.
Pe măsură ce terminați acest lucru, veți fi împăcat orice rău, vă veți satisface nevoile emoționale și probabil că veți realiza cât de mult știați despre partenerul dvs. și ce simțeați pentru dvs., chiar dacă nu l-ați acceptat în acel moment.
Această tehnică, ca tehnică de terapie a divorțului, este minunată pentru a obține închiderea, bunăstarea, eliberarea furiei, tristeții, fricii și vinovăției și, în esență, pentru a curăța punțile, astfel încât să puteți avansa cu un început cu adevărat proaspăt.