Conţinut
- Consilierul pune întrebări
- Incomod la început
- Vi se dau sarcini, teme și sarcini
- Abilități de comunicare eficiente
- Redescoperindu-ți legătura
- Sesiuni multiple
- Profitând la maximum de terapia cuplurilor
- Găsiți consilierul potrivit
- Exersează onestitatea
- Fii cu mintea deschisă
- Reflectă asupra sesiunii tale
- Creați un buget
Dacă ar fi să întrebi un cuplu căsătorit dacă s-ar bucura de o relație mai puternică și mai satisfăcătoare, cei mai mulți dintre ei ar spune da. Dar dacă le-ai spune că cel mai bun mod de a-și consolida căsătoria a fost prin consiliere, s-ar putea să ezite. Motivul? Mulți nu sunt siguri la ce să se aștepte în terapia cuplurilor.
În viața de zi cu zi, mănânci, bei apă și rămâi cât de sănătos poți. Dar asta nu înseamnă că nu veți participa la programarea unui medic din când în când. În mod similar, nu vă gândiți la participarea la terapie ca la un eșec în relația voastră. Gândiți-vă la asta ca la un control.
Terapia de cuplu nu este doar pentru cei care au probleme în relația lor. De asemenea, poate fi o modalitate excelentă pentru partenerii de a învăța să comunice, să facă legături, să rezolve probleme și să își stabilească obiective pentru viitor. Iată câteva modalități excelente de a fi pregătiți pentru consiliere și la ce să vă așteptați în terapia cuplurilor.
Consilierul pune întrebări
Pentru a te cunoaște mai bine atât ca individ, cât și ca cuplu, consilierul tău îți va pune multe întrebări. Acest lucru este valabil mai ales pentru primele câteva sesiuni.
În timpul terapiei de cuplu, veți discuta despre mediile, convingerile, modul în care v-ați întâlnit și problemele cu care vă confruntați acum în căsătoria voastră. Deși acest lucru sună ca un interviu, se va simți mult mai mult ca o conversație naturală.
Învățarea acestor informații de bază îl va ajuta pe consilierul dvs. să își facă o idee mai bună despre modul în care funcționați în cuplu, care sunt factorii declanșatori emoționali și cum veți beneficia cel mai bine de ședințele de terapie.
Incomod la început
Este posibil să vă simțiți incomod sau inconfortabil la unele dintre sesiunile dvs. Poate fi dificil să vă deschideți un străin despre cele mai profunde secrete și sentimente.
Unele dintre sesiunile dvs. pot fi extrem de emoționale, în timp ce altele pot trece fără ca dvs. sau partenerul dvs. să vă spuneți un singur cuvânt unul altuia. Acestea sunt reacții normale la terapia cuplurilor și ambele sunt acceptabile.
Vi se dau sarcini, teme și sarcini
Exercițiile de legătură sunt un pas obișnuit în procesul de vindecare. Aceste exerciții sunt alese de consilierul dumneavoastră. Astfel de sarcini și sarcini pentru teme includ căderi de încredere, scrierea listelor de apreciere, efectuarea de activități de intimitate, cum ar fi menținerea contactului vizual pentru o perioadă extinsă de timp sau elaborarea de planuri distractive pentru viitor.
Scopul acestor sarcini este de a promova comunicarea, onestitatea, încrederea și emoțiile pozitive între parteneri.
Abilități de comunicare eficiente
Când veți afla la ce să vă așteptați în terapia cuplurilor, veți descoperi rapid că abilitățile de comunicare eficiente reprezintă o mare parte a procesului.
Cuplurile vor fi încurajate să comunice între ele, adesea prin întrebări deschise. Acestea vor deschide discuții sănătoase și vor învăța cuplurile cum să vorbească cu respect, să asculte și să împărtășească unii cu alții.
O altă mare parte a învățării comunicării este învățată cum să discute și să rezolve diferențele. Tehnicile eficiente de rezolvare a problemelor vor fi discutate într-una din sesiunile dvs., iar temele pot fi date pentru a ajuta cuplurile să pună în practică tehnicile acasă.
Redescoperindu-ți legătura
Ceea ce vă puteți aștepta în terapia cuplurilor este să ieșiți din sesiunile voastre, simțindu-vă mai fericiți și mai sănătoși în relația voastră. Îți vei redescoperi partenerul și îți vei consolida legătura. Consilierul dvs. vă va ajuta ambii să vă stabiliți obiective pentru viitorul vostru.
Sesiuni multiple
Atunci când discutați la ce să vă așteptați în terapia cuplurilor, este important să recunoașteți că consilierea dvs. nu se va încheia după prima sesiune. În timp ce terapia cuplurilor poate fi adesea o experiență pe termen scurt, uneori poate fi necesară ședință suplimentară pe parcursul lunilor sau anilor.
Profitând la maximum de terapia cuplurilor
Deși este normal să te simți puțin inconfortabil prima dată când participi la terapia cuplurilor, experiența ta în general ar trebui să fie una pozitivă. Iată câteva lucruri pe care trebuie să le aveți în vedere înainte de a vă orienta către consiliere în căsătorie.
Găsiți consilierul potrivit
Consilierii diferiți vor avea metode diferite, care pot să nu funcționeze întotdeauna pentru dvs. și partenerul dvs. Diverse abordări, sarcini pentru teme și durata sesiunilor se schimbă de la consilier la consilier.
Nu vă este rușine să vă schimbați consilierul dacă nu simțiți că sunteți un meci. Dar aveți grijă să nu justificați demiterea unui terapeut pur și simplu pentru că nu vă iau partea cu anumite probleme, în loc să simțiți o lipsă de relație sau să nu vă simțiți în largul dvs. în sesiunile dvs.
Exersează onestitatea
Dacă nu sunteți dispus să fiți deschis și sincer cu partenerul dvs. în ceea ce privește problemele trecute și prezente, ședințele de terapie se vor încheia într-un impas. Nu puteți repara ceea ce nu recunoașteți.
Fii cu mintea deschisă
Nu va fi întotdeauna natural să vă împărtășiți cele mai profunde gânduri, probleme și preocupări cu cineva pe care tocmai l-ați întâlnit. Este posibil să simțiți că metodele sau temele lor sunt incomode sau prostești, dar trebuie să aveți o minte deschisă și să vă amintiți că sunt profesioniști a căror misiune este să vă consolideze căsnicia. Aveți încredere în proces.
Reflectă asupra sesiunii tale
Reflecția și meditația asupra a ceea ce s-a discutat în timpul sesiunii dvs. poate ajuta ambii parteneri să comunice mai eficient și să descopere modul în care pot contribui la fericirea și îmbunătățirea căsătoriei.
Creați un buget
Poți pune preț pe dragoste? Poate părea o prostie să discutați despre finanțe atunci când încercați să vă îmbunătățiți căsătoria, dar adevărul este că terapia cuplurilor poate deveni scumpă. De la 50 USD la peste 200 USD pe oră, este important ca ambii parteneri să discute despre un buget rezonabil.
Dacă ședințele dvs. s-au încheiat și ați depășit bugetul, discutați un plan de rezervă, cum ar fi tehnicile de consiliere maritală pe care le puteți încerca acasă până când vă puteți permite să reveniți la terapie.
Multe cupluri ezită să meargă la consiliere, deoarece au o idee negativă despre cum este terapia. Știind la ce să ne așteptăm în terapia cuplurilor va ușura îngrijorările pe care soții le au cu privire la consilierea în căsătorie. Astfel, ambii parteneri pot beneficia de sfaturile și tehnicile pe care le găsesc în consiliere.