Conţinut
- Ce este perfecționismul?
- Ce se întâmplă când ești căsătorit cu un perfecționist?
- 1. Identifică problema
- 2. Luați în considerare consilierea individuală și / sau conjugală
- 3. Comunicarea este cheia
- 4. Cunoaște-ți limitele
Prima dată când sugerez unui client că este perfecționist, de obicei îl iau ca pe un compliment. Ei presupun că implică succes, impuls și suficient de bun. În curând ei învață că perfecționismul nu este de obicei o calitate care le este de ajutor.
Ce este perfecționismul?
Perfecționismul este adesea profund înrădăcinat în anxietate și lipsa de auto-acceptare. Nevoia de a simți că fiecare acțiune este perfectă duce la sentimente constante de eșec. La urma urmei, cine dintre noi este perfect? Perfecționismul poate duce, de asemenea, la renunțare, nu încercarea de noi activități sau învățarea de noi abilități de teama eșecului. Unii perfecționiști ar prefera să nu încerce ceva nou pentru a evita acceptarea cu adevărat a defectelor lor. Anxietatea care înconjoară perfecționismul poate fi debilitantă pentru unii. Cei care suferă pot prezenta atacuri de panică, iritabilitate și depresie. Eforturile lor de a fi perfecți sunt un mijloc de a controla anxietatea care rezultă din eșec. Poate fi foarte dificil pentru un perfecționist să facă față limitelor lor. Perfecționismul cauzează adesea conflicte în relațiile înconjurătoare. Întrebarea devine:
Ce se întâmplă când ești căsătorit cu un perfecționist?
Când o persoană este ușor afectată de eșec și are standarde nerealiste pentru ei înșiși, aceste așteptări se răspândesc adesea la cei din jur.
Pentru oricine este căsătorit cu un perfecționist, gândiți-vă la zonele de conflict dintre dvs. și partenerul dvs.
- Te simți criticat des?
- Partenerul tău își exprimă dezamăgirea în mod regulat?
- Partenerul tău controlează oarecum domeniile vieții tale, deoarece nu au încredere în tine pentru a îndeplini sarcini la standardele lor?
Acestea pot fi semne că partenerul tău se confruntă cu anxietate legată de predarea controlului către tine. Amintiți-vă, perfecționismul este alimentat de frica de eșec și dacă partenerul dvs. nu crede că puteți îndeplini perfect o sarcină, le va crește anxietatea. S-ar putea să vă certați cu partenerul dvs. pentru a vă permite să faceți lucrurile în felul dvs. sau doar să renunțați la control pentru a evita conflictele cu totul. Niciuna dintre aceste strategii nu este cea mai bună pentru niciunul dintre voi pe termen lung. Partenerul dvs. poate deveni epuizat și copleșit de toate sarcinile care îi sunt în față și puteți deveni resentimentat față de comportamentul lor. Pe de altă parte, cei care contestă perfecționismul ar putea găsi conflictul în creștere în timp, fără nicio rezoluție la vedere.
Aceasta poate părea o situație fără câștig pentru cei care trec prin ea. Ce se poate face pentru a lucra prin perfecționism în individ și în cuplu?
Iată câteva sfaturi pentru a vă ajuta să stabiliți limite și să reduceți conflictele legate de perfecționism:
1. Identifică problema
Nu putem rezolva o problemă dacă nu știm ce este. Dacă acest articol rezonează cu dvs., este posibil ca perfecționismul să vă afecteze relația. Dacă bănuiți că partenerul dvs. se luptă cu perfecționismul, aduceți-l într-un mod amabil și plin de compasiune. Cu cât știți mai multe despre problema în cauză, cu atât va fi mai ușor să aflați următorul pas.
2. Luați în considerare consilierea individuală și / sau conjugală
Perfecționistul din relație va trebui să învețe strategii de coping pentru a-și gestiona anxietatea și pentru a-și spori încrederea în sine. Lucrul cu un profesionist autorizat, specializat în anxietate, este de neprețuit în îmbunătățirea provocărilor prezente. Consilierea conjugală este adesea o idee bună dacă ambii parteneri nu sunt siguri cu privire la modul de a schimba dinamica anterioară în relația lor cauzată de perfecționism. O perspectivă profesională externă este foarte utilă și adesea necesară pentru a ne asigura că ambii parteneri își pot satisface nevoile celuilalt.
3. Comunicarea este cheia
La fel ca în toate aspectele căsătoriei, comunicarea onestă și clară poate fi diferența dintre o căsătorie puternică sau una cu dificultăți. Oricât de dificil ar fi să te deschizi despre efectele perfecționismului, este important ca ambii parteneri să simtă că pot fi auziți și validați. Comunicarea poate construi înțelegere, compasiune și respect între parteneri. Asigurați-vă că programați timpul pentru comunicarea regulată. A avea o „întâlnire” săptămânală pentru a vorbi după ce copiii se culcă poate asigura că un program agitat nu stă în calea unei bune comunicări.
4. Cunoaște-ți limitele
Pentru partenerul căsătorit cu un perfecționist, este important pentru dvs. să vă mențineți credințele și standardele fără a fi afectat negativ de partenerul dvs. Este posibil să aveți nevoie de consiliere individuală pentru a învăța această abilitate. Atunci când partenerul tău este critic sau dorește să preia o sarcină, deoarece anxietatea lor este copleșitoare, amintește-i cu blândețe de unde își sfârșește anxietatea și încep convingerile tale. Compromisul este un instrument minunat în căsătorie, dar și respectarea armelor poate fi la fel de bună.
Lucrul prin perfecționism într-o căsătorie este, fără îndoială, o muncă grea. Cred că atunci când ambii parteneri sunt hotărâți să facă o relație funcțională, ei pot ieși din provocările lor cu o căsătorie mai puternică, mai sănătoasă și mai puțin perfectă decât s-ar fi putut aștepta vreodată.