Conţinut
- Tot ce simți este normal
- Înconjoară-te cu sprijinul familiei și al prietenilor tăi
- S-ar putea să auziți niște platitudini bine intenționate care să vă înfurie
- Fii atent la sănătatea ta fizică
- Există atât de mult sprijin bun acolo
- Restructurarea vieții tale sociale
- Când se pare că tot ce faci este să te întristezi
Pierderea soțului / soției este unul dintre cele mai devastatoare evenimente pe care le poți trăi, indiferent dacă este brusc ca în cazul unui accident sau așteptat ca în cazul unei boli lungi.
Ți-ai pierdut partenerul, cel mai bun prieten, egalul tău, martorul vieții tale. Nu se pot spune cuvinte care să ofere o consolare, înțelegem asta.
Iată, totuși, câteva dintre lucrurile pe care le-ați putea experimenta în timp ce vă deplasați prin acest pasaj de viață foarte trist.
Tot ce simți este normal
Asta e corect.
De la durere la furie, până la negare și înapoi, fiecare emoție pe care o simți după moartea soțului este absolut normală. Nu lăsați pe nimeni să vă spună altfel.
Amorțeala? Aceste schimbări de dispoziție? Insomnia? Sau, dimpotrivă, dorința de a dormi constant?
Lipsa poftei de mâncare sau consumul non-stop? Perfect normal.
Nu vă încărcați cu apeluri de judecată. Toată lumea răspunde la durere în felul său, unic, și fiecare cale este acceptabilă.
Fii blând cu tine.
Înconjoară-te cu sprijinul familiei și al prietenilor tăi
Majoritatea oamenilor care și-au pierdut un soț consideră că a se lăsa purtați de harul și generozitatea prietenilor și familiei lor nu este doar util, ci esențial.
Nu vă rușinați de afișarea deplină a tristeții și vulnerabilității dvs. în acest moment. Oamenii înțeleg că acest lucru este incredibil de dificil.
Vor să vă poată înfășura cu dragoste, ascultare și orice aveți nevoie pentru a face acest lucru.
S-ar putea să auziți niște platitudini bine intenționate care să vă înfurie
O mulțime de oameni nu știu cum să abordeze moartea sau nu se simt confortabil în preajma cuiva care a pierdut un soț. S-ar putea să descoperiți că chiar și cel mai bun prieten al tău este reticent în a discuta subiectul.
Este posibil să nu știe ce să spună sau să se teamă să spună ceva care te va supăra în continuare.
Afirmații precum „este într-un loc mai bun acum” sau „cel puțin nu are dureri” sau „Este voia lui Dumnezeu” poate fi deranjant să auziți. Puțini oameni, cu excepția cazului în care sunt membri ai clerului sau terapeuți, sunt pricepuți să spună exact ceea ce trebuie în situații de pierdere.
Totuși, dacă cineva spune ceva care vi se pare necorespunzător, sunteți perfect în drepturile dvs. de a-i spune că ceea ce au spus nu este foarte util pentru voi să auziți. Și dacă descoperi că cineva la care te-ai fi așteptat să fi fost acolo pentru tine în acest moment critic, dar pur și simplu nu a apărut? Dacă te simți suficient de puternic, întinde mâna și roagă-i să intensifice și să fie prezenți pentru tine.
„Chiar am nevoie de un sprijin de la tine acum și nu simt asta. Îmi puteți spune ce se întâmplă? ” poate fi tot ce trebuie să audă prietenul pentru a-i determina să-și alunge disconfortul și să fie acolo pentru a vă ajuta în acest sens, este acesta.
Fii atent la sănătatea ta fizică
Durerea vă poate face să aruncați orice mare obicei pe fereastră: dieta sănătoasă, antrenamentul zilnic, momentul dvs. de meditație.
S-ar putea să simțiți motivația zero pentru a vă îndrepta către aceste ritualuri. Dar vă rugăm să continuați să aveți grijă de voi înșivă, deoarece rămâneți bine hrăniți, de aceea oamenii aduc mâncarea în timpul durerii, se odihnesc bine și încorporează cel puțin puțin exercițiu în ziua dvs., deoarece este important să vă păstrați echilibrul interior .
Există atât de mult sprijin bun acolo
Căutați doar și veți găsi.
Poate fi foarte reconfortant să interacționezi cu ceilalți în aceeași situație, chiar dacă îți validezi propriile sentimente și vezi cum se mișcă alte persoane prin durerea lor.
De la forumuri online de internet la grupuri de sprijin pentru văduve / văduve, până la consiliere individuală, aveți la dispoziție o serie de terapii. Camaraderia care se formează în grupurile de doliu, în timp ce nu vă înlocuiește soțul, vă poate ajuta să vă ușurați sentimentele de singurătate și izolare.
Restructurarea vieții tale sociale
Poate trece o vreme înainte să vă simțiți ca să socializați și este bine.
S-ar putea să nu vă simțiți confortabil să participați la funcții în care există exclusiv cupluri, deoarece nu sunteți prea siguri de modul în care vă încadrați în vechiul peisaj social.
Aveți dreptul de a refuza orice invitație cu un simplu „Nu, mulțumesc. Nu sunt gata inca. Dar vă mulțumesc că v-ați gândit la mine ”. Dacă a fi în grupuri de oameni te face să te simți în largul tău, sugerează-le prietenilor să te întâlnești unul cu unul pentru cafea.
Când se pare că tot ce faci este să te întristezi
Imediat după moartea soțului / soției, este perfect normal să te întristezi continuu.
Dar dacă descoperi că nu poți ieși de sub tristețe, depresie și lipsa voinței de a face ceva, poate fi timpul să ceri ajutor de la un expert din afară. De unde știi dacă durerea ta este ceva de îngrijorat?
Iată câteva semne la care trebuie să fii atent dacă persistă după șase-doisprezece luni de la decesul soțului tău:
- Îți lipsește simțul scopului sau identității fără soțul tău
- Totul pare să fie o problemă prea mare și nu puteți realiza activități zilnice normale, cum ar fi să faceți un duș, să vă curățați după masă sau să faceți cumpărături.
- Nu vedeți niciun motiv să trăiți și doriți că ați murit în locul sau cu soțul / soția
- Nu aveți nicio dorință să vă vedeți prieteni sau să ieșiți și să fiți sociali.
Deși poate părea imposibil, știu că majoritatea oamenilor care și-au pierdut un soț merg în cele din urmă cu viața, ținând în același timp amintirile calde și iubitoare pe care le au despre anii lor de căsătorie.
Poate fi util să te uiți în jurul tău și să identifici oamenii care au fost acolo unde te afli acum, chiar dacă doar să vorbești cu ei și să afli cum și-au recâștigat pofta de viață după ce și-au pierdut soțul sau soția iubită.