Conţinut
Poate fi greu de crezut că fericirea poate fi o alegere pe care o faci. Unii oameni sunt de părere că reacțiile noastre emoționale la circumstanțele noastre sunt instinctive și din moment ce nu ne alegem întotdeauna circumstanțele, reacția noastră este pur și simplu un răspuns automat la situații.
Viața este plină de experiențe, dintre care unele pot oferi o bucurie de nedescris și altele o durere insuportabilă. Deși nu vă puteți schimba întotdeauna circumstanțele, puteți influența modul în care răspundeți. Gândurile pe care le aveți au un impact direct asupra modului în care vă simțiți. Pentru a vă schimba sentimentul cu privire la ceva, trebuie să luați în considerare modul în care vă gândiți la asta. Acest lucru necesită practică, timp și efort. În plus, este o abilitate pe care o dezvolți, ceea ce înseamnă că te îmbunătățești cu atât mai mult cu cât o folosești. Beneficiile acestei practici depășesc cu mult munca implicată în acest proces de schimbare a modului în care gândești, astfel încât să te poți simți diferit. Câteva lucruri utile de știut despre cum poți alege mai multă fericire pentru tine și în cele din urmă relația ta.
1. Exersează-ți reformularea gândurilor
Modul în care ne gândim la lucruri influențează modul în care ne simțim. Creierul procesează durerea emoțională și fizică în moduri foarte similare. Acest lucru înseamnă că, chiar și după ce durerea a dispărut, memoria durerii rămâne. În creier, durerea unui picior rupt și angoasa unei inimi rupte împărtășesc o mare parte din aceleași circuite. În timp ce unele experiențe (sau oameni) pot fi evitate, altele nu sunt atât de ușor de evitat.
Alocați-vă ceva timp pentru a evalua și reformula modul în care vă gândiți la experiențele dvs. și la relațiile semnificative din viața voastră. Reîncadrarea implică identificarea gândurilor tale inutile și înlocuirea lor cu altele mai pozitive sau adaptative. Experiența în sine nu se schimbă, dar felul în care gândești și simți despre ele se poate.Aveți gânduri realiste și adaptative? Sau gândurile tale sunt auto-înfrângătoare, iraționale sau colorate de furie? Dacă începi să gândești diferit, te vei simți diferit. Gândind în moduri mai sănătoase și mai constructive, alegi de fapt fericirea și pacea pentru tine.
2. Practicați atenția
Pe parcursul relației tale, pot exista unele lucruri pe care le face partenerul tău sau spune că consideri că sunt deranjante sau chiar au devenit problematice în relația ta. Puteți exersa atenția în acele momente pentru a vă controla emoțiile. Mindfulness este o stare de atenție activă și intenționată asupra prezentului. Practica mindfulness vă poate permite să controlați o reacție impulsivă la sentimentele de iritare sau rănire față de partenerul dvs. Cuplurile care practică mindfulness au relații mai satisfăcătoare, întrucât luptă mai puțin, au mai puține reacții defensive și sunt mai acomodate unul față de celălalt.
3. Lucrați la comunicarea dvs.
O comunicare deschisă și onestă duce la mai puține oportunități de conflict, la o mai bună înțelegere a nevoilor celuilalt și la o conexiune mai profundă. Lipsa comunicării este un motiv comun pentru eșecurile și nemulțumirile relației.
De multe ori, după ce au fost într-o relație cu cineva pentru o perioadă lungă de timp, cuplurile tind să-și formeze ideea că sentimentele și nevoile lor ar trebui doar să fie înțelese reciproc și nu trebuie să fie exprimate. Deși acest lucru poate fi cazul unor cupluri sau, în unele cazuri, partenerul dvs. nu este un cititor de minți și nici nu ar trebui să se aștepte ca ei să știe toate lucrurile în orice moment. Aceasta nu este o așteptare rezonabilă și, ca atare, poate și va apărea frustrarea nevoilor nesatisfăcute. Păstrați o linie de comunicare deschisă, care nu este judecată și care susține. Nevoile și sentimentele tale se pot schimba și nu sunt constante în timp.
Prin încorporarea acestor 3 practici simple, vă puteți crește șansele de a avea o legătură mai satisfăcătoare cu partenerul dvs. prin aprofundarea intimității emoționale și fizice. Fericirea ta depinde mult mai mult de atitudinea ta decât de circumstanțele externe.
Iată cum să faci din fericirea ta o prioritate și responsabilitatea ta!