Conţinut
- 1. Trage un pui de somn
- 2. Jocuri video
- 3. Încercați produse cannabidiol (CBD)
- 4. Exercițiu
- 5. Grădinărit
Creșterea copilului necesită multă muncă grea, mai ales atunci când vine vorba de echilibrarea creșterii copiilor cu menținerea unei vieți sociale, de a ține pasul cu munca dvs. și - cel mai important - de a nu neglija sănătatea fizică și mentală.
Acesta este un act de echilibrare dificil, deoarece de multe ori îl vom acorda prioritate pe al nostru îndatoririle părintești asigurându-ne că putem compensa presiunile de a fi părinte.
Acest lucru este și mai pronunțat pentru părinții care stau acasă, care lucrează ca profesioniști independenți la distanță sau se concentrează pe familie și acasă cu normă întreagă. Este ușor să devii consumat de rutina, atât de bine, cât și de rău, a părinților.
Faceți treburile zilnice, asigurați-vă că copiii își respectă programele și iau în calcul orice situații de urgență.
Toate acestea te pot determina să te neglijezi. Până la sfârșitul fiecărei zile, te simți prea epuizat (atât emoțional, cât și fizic) pentru a te recompensa. Dar este vital să vă faceți „timp pentru mine” pentru a vă reîncărca bateriile de părinți.
Există multe modalități de a de-stresa, și cele mai multe dintre acestea nu trebuie să fie o activitate care consumă timp. Corpurile noastre sunt cu cablu greu pentru a lua răgaz acolo unde îl pot găsi, astfel încât să putem să ne întoarcem fără să depunem eforturi mari.
1. Trage un pui de somn
O amânare rapidă este metoda încercată de testare a stresului care poate face diferența. Dedicându-i puțin timp odihnește-ți ochii într-un mediu liniștit ți-ar putea schimba întreaga mentalitate.
Obțineți o pereche de dopuri din silicon, o mască pentru ochi și ascunzătoare. Te vei trezi întinerit și din nou gata pentru îndatoririle tale parentale.
Un hack de viață care ar putea funcționa și pentru dvs. este să beți cafea chiar înainte de pui de somn. În acest fel, poți obține restul dintr-un mic pui de somn (între 15-30 de minute) fără să-ți faci griji cu privire la somnul excesiv.
2. Jocuri video
Dacă copiii o pot face, la fel puteți face și voi! Generațiile mai în vârstă privesc jocurile video ca o activitate de distracție care nu este destinată lor. Acest lucru nu ar putea fi mai greșit.
Pe măsură ce oamenii îmbătrânesc, majoritatea hobby-urilor lor tind să aibă un aer de pasivitate față de ei (vizionarea de filme, emisiuni TV, sport etc.). Jocurile video implică contribuții directe atât din reflexele tale, cât și din intelectul tău.
Aceasta este o distragere binevenită de la rutina zilnică și, în funcție de alegerea jocului, se poate reduce stresul precum și să vă păstrați creierul ascuțit.
Deci, când copiii dorm, ridică controlerul consolei de jocuri și pune-ți un joc distractiv. S-ar putea dovedi că ești mai bun la asta decât crezi!
De asemenea, urmăriți:
3. Încercați produse cannabidiol (CBD)
Pe măsură ce legislația referitoare la canabis devine mai îngăduitoare, produsele CBD câștigă popularitate. Aceste produse de canabis sunt ideale pentru persoanele care doresc să încerce canabisul pentru numeroasele lor beneficii fără a obține un nivel real ridicat. Ele ajută la ameliorarea anxietății, îmbunătățesc somnul și gestionează durerea.
Produsele CBD vin sub mai multe forme, inclusiv produse alimentare, loțiuni și chiar bombe de baie. Cu efecte subtile care nu durează mult până la lovitură, acestea sunt ideale pentru ca părinții să se relaxeze după o zi lungă. Este la fel de simplu ca să mâncați o gumă delicioasă sau să aruncați o bombă de baie în cadă.
Multe produse cannabidiol sunt disponibile online și în dispensare și ar putea adaugă un strat suplimentar de relaxare la rutina ta de stres.
4. Exercițiu
Exercițiul poate suna ca un clișeu contraintuitiv pentru părinții ocupați. Chiar și gândul la exercițiu fizic ar putea fi descurajant pentru cei care doresc să se relaxeze.
Exercițiul este dovedit științific că eliberează endorfine, hormonii noștri fericiți. Combinat cu satisfacția crescândă a vederii în oglindă, acest lucru acționează ca un teribil de-stresant.
Deși este nevoie să te obișnuiești, exercițiul fizic este de fapt o modalitate uimitoare de a te stresa. Odată ce ai obiceiul de a termina o zi lungă cu o rutină dedicată de exerciții, devine mai captivant - și mai sănătos - decât orice drog.
5. Grădinărit
Grădinăritul este un alt clișeu, dar nu fără un motiv întemeiat. Ne place să grădinărim, deoarece este cel mai simplu mod în care putem vedea roadele muncii noastre. A fi afară, chiar dacă este în curtea ta, te ajută, de asemenea reduce anxietatea și stresul.
Găsiți un mic petec de teren pentru dvs. și alegeți ceva comestibil pentru a planta. Optează pentru o cultură ușoară pentru începători, lucru care necesită o întreținere redusă și nu pier cu ușurință. Roșiile, merele și căpșunile sunt alegeri excelente.
Când colectați în cele din urmă rezultatele eforturilor, le puteți folosi într-o altă metodă populară de stres: gătitul!
Concluzie
Acestea sunt doar câteva exemple despre modul în care vă puteți relaxa după o zi lungă de îngrijire a casei. Cel mai important lucru este să găsești metodele care se potrivesc cel mai bine personalității tale și să te ajute să îți atingi obiectivele personale.
Nu vă neglijați niciodată pentru că vă va afecta viața socială, familială și profesională.