Conţinut
- Cele 7 etape ale unei despărțiri
- Etapa 1: Șoc
- Etapa 2: Negarea
- Etapa 3: Izolare
- Etapa 4: Furia
- Etapa 5: negociere
- Etapa 6: Depresie
- Etapa 7: Acceptare
- 5 sfaturi pentru a te vindeca mai repede
- 1. Strigă-l
- 2. Ia-ți puterea înapoi
- 3. Fii blând cu tine
- 4. Iartă
- 5. Nu o luați personal
- La pachet
Despărțirile nu sunt doar grele, ci pot simți frecvent că ceva din interiorul nostru a murit.
Pierderea unei relații poate fi adesea la fel de dureroasă ca și pierderea efectivă a unei persoane dragi. Și are sens - această persoană cu care ai fost atât de intim, care a fost o parte atât de împletită a vieții tale, a dispărut brusc; de neatins, de neatins.
Chiar dacă despărțirea a fost bună și amiabilă și ați decis să rămâneți prieteni (ceea ce este din nou foarte discutabil), este imposibil să ștergeți complet sentimentul de pierdere completă.
Și într-adevăr este o pierdere - o pierdere a viitorului pe care ți l-ai imaginat împreună cu ei. O pierdere a tuturor acelor vremuri minunate pe care le-ați împărtășit sau a celor despre care ați crezut că vor veni în curând.
Cele 7 etape ale unei despărțiri
Deci, cum putem trece de la o despărțire inimă sau etapele de inimă sau cele 7 etape ale durerii într-o ruptură?
Depășirea fazelor unei despărțiri presupune repararea speranțelor, viselor și inimilor noastre spulberate. Desigur, cel mai bun vindecător dintre toate rănile emoționale este timpul. Cu toate acestea, există câteva lucruri pe care le puteți face pentru a vă ajuta în aceste etape de separare.
În primul rând, să știți că a trece peste inima frântă este foarte asemănător cu procesarea durerii de orice fel. Veți parcurge multe, dacă nu toate, din aceleași etape ale unei despărțiri:
Etapa 1: Șoc
Șocul este una dintre etapele unei despărțiri atunci când nu îți vine să crezi că ți se întâmplă asta.
S-ar putea să spui lucruri de genul „De ce mi se întâmplă asta?” sau „Cum este posibil?”
Pur și simplu nu vă puteți împăca cu faptul că vă confruntați cu ceva atât de sfărâmător. Aceasta este una dintre reacțiile primare la pierdere și una dintre etapele inevitabile ale unei despărțiri și astfel de sentimente după o despărțire încep aproape imediat.
De ce parcurgem această etapă:
În această fază, experiența este aceeași cu un accident fizic. Doare incontestabil și te prostești. Acesta este răspunsul natural al luptei, fugii sau înghețului creierului nostru și, în cele din urmă, vă pregătește creierul pentru un răspuns.
Etapa 2: Negarea
Aceasta este una dintre etapele unei despărțiri care are loc înainte, în timpul și după despărțirea efectivă. S-ar putea să ne prefacem că nimic nu este în neregulă. Odată ce despărțirea este oficială, ne putem pretinde că nu este nimic sau putem crede că este doar o luptă și că vom putea să o rezolvăm.
Ne verificăm în permanență telefoanele pentru a vedea dacă există vreun mesaj.
Ne liniștim în continuare cu „Poate că va fi mai bine după ceva timp” sau „Acest lucru nu este adevărat. Este doar o reacție exagerată. ” Sperăm că totul va reveni la normal, chiar dacă în adâncul interiorului știm că nu poate fi niciodată cu adevărat.
De ce parcurgem această etapă:
Aceasta este o reacție biologică a corpului și a minții pentru a trage orice va dispărea. Există un sentiment de speranță că ceea ce se întâmplă în acest moment nu este adevărat. Motivul este că creierul nostru refuză să accepte șocul brusc.
Etapa 3: Izolare
Acum, că ați recunoscut despărțirea îngrozitoare, s-ar putea să simțiți că aveți nevoie de ceva timp singur pentru a vă introspecta sentimentele și a vă recupera complet din despărțire. Aceasta este una dintre etapele unei despărțiri care poate fi copleșitoare și dezordonată.
Te vei întreba întrebat: „Nu știu ce să fac cu viața mea acum” sau „Ce sunt eu fără nume>”.
De ce parcurgem această etapă:
Izolarea este una dintre etapele unei despărțiri care nu poate fi omisă. Este un complot inevitabil în care ești obligat să aterizezi. Acest lucru se întâmplă deoarece sinele nostru interior acceptă în cele din urmă pierderea și dorește ceva timp pentru a se împăca cu ea.
Etapa 4: Furia
„Cum mi-ar fi putut face asta?”
Simțim că îi urâm și le spunem tuturor celor care vor asculta cât de rău au fost și cât de mult ne-au rănit. Cu toate acestea, adevărul este că le-am lua înapoi într-o secundă, dacă ar suna.
De ce parcurgem această etapă:
Acesta este unul dintre semnele sănătoase că în cele din urmă vă recuperați. Dacă ești capabil să atragi reacții de furie din interiorul tău, înseamnă că pui la îndoială ce a mers prost și, în cele din urmă, îți vei recăpăta valoarea de sine.
Etapa 5: negociere
Am face orice pentru a le recupera înapoi! Îi vom ierta pentru tot ce au făcut. Vrem doar cumva să fim scoși din această groapă profundă și întunecată a disperării și să facem lucrurile așa cum erau înainte.
De obicei, vă veți găsi spunând: „Relația va funcționa cu siguranță dacă sunt mai răbdător / mai înțelegător?” „Ne putem reîntâlni dacă inserez o activitate pe care o aștepta fosta ta de la tine>?”
De ce parcurgem această etapă:
Ai trecut printr-o schimbare drastică în viața ta și în această etapă, încerci să transformi logic lucrurile în favoarea ta. Aceasta este una dintre etapele unei despărțiri în care creierul tău te obligă să te reconectezi cu fostul tău pentru a rezolva situația.
Etapa 6: Depresie
În timp ce avem de-a face cu o despărțire, ne simțim complet deprimați. Plângem și ne întrebăm ce am făcut pentru a merita acest lucru. A te ridica din pat dimineața este o sarcină și tot ce vrei să faci este să te încurci în propriile sentimente dureroase.
Veți simți lucruri precum „Nimic din ceea ce fac nu le poate aduce înapoi” sau „Viața mea este fără speranță fără ele”.
Chiar dacă această etapă este cea mai grea, există lumină în față - sunteți pe drumul către vindecarea adevărată. Desigur, dacă această etapă se extinde prea mult timp, atunci trebuie să luați în considerare solicitarea de ajutor de la profesioniști, prieteni și familie. Amintiți-vă, nu este rușine să cereți ajutor.
De ce parcurgem această etapă:
Fiind una dintre etapele unei despărțiri, aceasta deschide o cale către o ieșire a emoțiilor. Este o reacție naturală a oricărui lucru nefavorabil care se întâmplă în viața ta. Te vei întreba dacă ești suficient de bun sau ce ai făcut pentru a merita acest lucru, dar dacă faci eforturile corecte.
Etapa 7: Acceptare
Aici începe adevărata vindecare și cu cât puteți ajunge mai repede la această fază, cu atât mai bine. Aceasta este etapa în care în sfârșit recunoașteți că s-a încheiat cu adevărat și că nu mai există întoarcere.
Acceptarea este un loc minunat, deoarece deschide mai multe posibilități pentru o experiență iubitoare și mai bună. Acceptarea unei despărțiri încheie în cele din urmă ciclul de durere din cele 7 etape când începeți să spuneți „Sunt bine” sau „Despărțirea a fost grea, dar știu că s-a întâmplat pentru binele meu”.
De ce parcurgem această etapă:
Când ajungeți la acest stadiu al durerii după o despărțire, înseamnă că acceptați o despărțire și vă recâștigați stăpânirea în viață. Aceasta este o realizare și înseamnă că nu veți mai privi înapoi. Înțelegi că îți vin lucruri bune.
În videoclipul de mai jos, Susan Winter spune că finalurile sunt grele, dar acceptarea faptului că s-a terminat și menținerea speranței este vitală pentru a merge mai departe. Consultați sfaturile ei:
5 sfaturi pentru a te vindeca mai repede
Așadar, cum ajungem în acest punct cât mai repede și fără durere posibil? Iată câteva sugestii pentru a trece cu ușurință fazele durerii:
1. Strigă-l
Lacrimile se vindecă. Lacrimile curăță. Lasă-i să curgă.
Acestea pot elimina toxinele, pot reduce stresul, ne pot ridica starea de spirit și ne oferă puterea de a procesa o despărțire. La fel ca iertarea, lacrimile sunt 100% pentru TINE, nu pentru ei. Plângi să eliberezi durerea pe care o simți.
2. Ia-ți puterea înapoi
În loc să locuiți în valuri de durere, amintiți-vă că acum dețineți controlul - nu ei. În relații, nu ne dăm seama, dar persoana pe care o iubim deține atât de multă putere asupra noastră. Când totul s-a terminat, ia-l înapoi de la ei.
Să știți că dețineți controlul asupra propriei minți și sentimente - și numai dvs. aveți puterea să le eliberați. Deci, eliberați amintirile negative, dar țineți-le pe cele frumoase.
3. Fii blând cu tine
Emoțiile tale după o despărțire pot fi dezordonate. Fii blând și iubitor cu tine însuți! Planificați un plan al unui lucru mic în fiecare zi pe care îl veți face pentru a vă simți special.
Obțineți un aspect nou, o nouă garderobă sau delectați-vă cu ceva în care nu vă veți răsfăța în mod normal. Nu trebuie să fie altceva decât un lucru mic, dar lăsați-l să fie despre dvs. și despre nevoile dvs. pentru o schimbare. despre toți ceilalți.
Crăpăturile, răsfățarea în autocompătimire, mâncăruri nedorite, alcool și droguri nu vor avea deloc un scop. Sinele tău frumos și iubitor merită mai bine.
Și scrie, scrie, scrie. De fiecare dată când ai ceva ce trebuie să le spui, de fiecare dată când simți emoția care clocotește în interiorul tău, exprimă-o; dă totul jos. De preferință cu pix și hârtie.
4. Iartă
Iertarea nu se referă la cealaltă persoană. E despre tine. Și sentimentele tale.
Definiția iertării este „să nu mai simți furie față de (cineva care a făcut ceva greșit): Să nu mai dai vina pe cineva”, precum și „să renunți la resentimente sau să pretinzi că primești”. Cu acest act, vă eliberați mintea, corpul și sufletul pentru a merge cu adevărat într-un loc mai bun.
5. Nu o luați personal
Să știi că această relație s-a încheiat pentru că nu a fost relația potrivită pentru tine ... sau pentru ei.
Nu are nimic de-a face cu tine. Esti absolut iubibil si meriti sa fii iubit ... de persoana potrivita.
Amintiți-vă că secretul pentru a trece peste o inimă frântă stă la voi. Înconjoară-te cât de des poți cu majoretele tale și cu acei oameni care te iubesc.
Acceptați sprijinul și memento-urile lor că sunteți o persoană frumoasă, grijulie, iubitoare și meritați să fiți iubit. Pașii pentru bebeluși vă vor duce acolo, dacă de asta aveți nevoie.
La pachet
Unele tipuri de durere în viață sunt inevitabile. Cu toate acestea, odată ce le recunoașteți și le acceptați ca parte a călătoriei dvs. către o viață mai fericită și mai împlinită, veți câștiga puțin mai multă forță pentru a vă descurca durerea și, mai precis, pentru diferitele etape ale unei despărțiri.
Orice ai face, asigură-te că mergi mai departe și continuă să te miști, în direcția corectă.