Conţinut
Nu știu despre tine, dar păstrarea la sol și prezent a fost mult mai dificilă în ultima vreme!
Tot ce văd și aud pare să fie despre COVID-19. Nimic „normal” nu poate fi contat chiar acum; să nu funcționăm ca de obicei, să nu ieșim ca de obicei, nu rutinele noastre zilnice, nici măcar capacitatea de a obține hârtie igienică! Cu siguranță trăim într-un moment nebunesc.
Deci, acum, mai mult ca oricând, îngrijirea de sine este importantă în momentul Covid-19.
"Îngrijire auto?!" tu spui. "Chiar acum?! Copiii sunt acasă, încerc să lucrez de acasă, îmi fac griji (facturile mele, sănătatea mea, familia mea .. umplu golul). Nu este momentul pentru îngrijirea de sine! Ți-ai pierdut mințile Darla! ” Dar nu am.
Când călătorim într-un avion, punerea măștii pe primul loc este prioritară, nu este un lux.
Ei ciocanesc asta în capul nostru! De ce? Pentru că dacă lești, cei care mizează pe tine coboară și ei.
Dar, dacă se leșină și ai masca pe tine, îi poți ajuta în continuare. Deci, pune-ți întotdeauna masca pe primul loc, nu? Dreapta! Deci, întotdeauna acordă prioritate îngrijirii de sine, nu? Aha! Mai greu să fiu de acord cu mine când o spun așa, nu? Chiar dacă este același lucru!
Ei bine, prieteni, pentru a rămâne cu metafora noastră, vremurile nebune în care trăim în prezent, cabina avionului pierde presiune. „Bine, bine” spui tu, „dar cum să-mi pun masca cu copiii care aleargă în jurul meu, încercând să lucrez de acasă (... completează spațiul gol)?”
De asemenea, urmăriți acest videoclip util despre sănătatea mintală în pandemia de coronavirus:
Îngrijirea personală în timpul carantinei
În primul rând, trebuie să reformulăm modul în care privim actul de auto-îngrijire: este o prioritate, nu un lux.
În al doilea rând, trebuie să răspundem singuri „Ce este îngrijirea de sine pentru mine când nu pot ieși din casă?”Cu siguranță va fi în lucrurile mici care se întâmplă în jurul nostru și va fi diferit pentru toată lumea. Pentru o persoană va vedea grădina lor începând să răsară.
Pentru alta este o ceașcă din ceaiul lor preferat. Pentru altul, se joacă cu bebelușul lor din blană și pentru altul va auzi râsul burticii de la o persoană dragă.
Activitățile de îngrijire personală se referă la încetinirea în orice moment este și făcându-și o amintire imprima.
Realizarea unei amprente de memorie se întâmplă atunci când încetinim în mod intenționat cu ceva bun și folosim cât mai multe dintre cele 5 simțuri ale noastre pentru a observa momentul în timp real.
Observând culorile, sunetele, mirosurile etc., împreună cu modul în care ne fac să ne simțim emoțional și cum ne fac să ne simțim corpurile. Iată, prieteni, cum să ai grijă de tine în relația cu tine și cu ceilalți, chiar aici, chiar acum.
Deci, astăzi, observați un moment de frumusețe sau un moment de râs și stați acolo. Adânciți-vă în el prin toate simțurile și nu uitați să observați cum vă face să vă simțiți corpul.
Sfaturi privind îngrijirea de sine în relație
Când sunteți într-o relație, este important să vă relaxați și să vă îngrijiți cu aceste sfaturi de îngrijire personală.
- Construiește conștientizare emoțională și nu te feri să-ți exprimi nevoile emoționale și starea sufletească. Încearcă să fii ok cu emoțiile tale și ale partenerului tău. Scopul dvs. este să comunicați ceea ce doriți și aveți nevoie. Urmăriți construirea inteligenței emoționale.
- Fă-ți o favoare și îngrijește-ți bunăstarea fizică. În calitate de parteneri, aveți în vedere cel mai bun interes reciproc. Ieși din martiriu și ai grijă de tine.
- Oferiți-le fiecărui spațiu și construiți-vă propria rețea socială și susțineți un grup de prieteni, în afara relației romantice.
- Permiteți-vă un timp de pauză sau un timp singur cu voi înșivă. Hrănește-ți mintea și îmbogățește-ți personalitatea angajându-te în activități îmbogățitoare și relaxante.
- În cele din urmă, nu uitați să vă reamintiți că cu cât urmați mai mult planul de îngrijire personală, cu atât va trebui să dedicați mai mult relațiilor din jurul vostru.
A păstra pe calea auto-îngrijirii este un act de auto-conservare și auto-îmbunătățire.
Cu cât putem face aceste lucruri mai mult în momente ca acestea, cu atât ne poziționăm mai mult pentru a ne îngriji de cei dragi. Așadar, pune-ți prima mască azi. Corpul tău are nevoie de tine și cei dragi au nevoie de tine.