Conţinut
- Relația TOC - concentrare nerezonabilă asupra angajamentelor romantice
- Ocd și căsătorie
- Relații ocd și intime
- Unele frici comune
- Gândurile intruzive sunt urmate de o puternică reacție emoțională
- Obsesie și constrângere mentală
- ROCD este legat de perfecționism
- Sentimentele tind să se schimbe zilnic, dar valorile noastre nu influențează
- Tratament
- Prevenirea expunerii și a răspunsului
Este normal să ai un anumit grad de anxietate legat de implicarea într-o relație romantică. Îndoiala cu un partener poate fi destul de obișnuită, mai ales atunci când lucrurile par să nu meargă bine și luptele sunt dese. Deși mulți dintre noi experimentăm o anumită cantitate de anxietate în timp ce se află într-o relație, cei care suferă de relație TOC (R-TOC) ar putea fi într-un parteneriat extrem de stresant și destul de dificil. Ocd și relațiile sunt o rețea complicată și, adesea, cei care suferă nu își dau seama de măsura durerii și a mizeriei pe care și-au adus-o asupra lor.
Impactul ocd în relații se manifestă sub forma unor gânduri nedorite, stresante și provocări în viața amoroasă. Relațiile ocd și romantice sunt un amestec amețitor care duce la frustrare în stabilirea și menținerea relațiilor romantice.
Relația TOC - concentrare nerezonabilă asupra angajamentelor romantice
Relația TOC este un subset al tulburării obsesiv-compulsive (TOC) în care o persoană este consumată excesiv de îngrijorare și îndoială concentrată pe angajamentele sale romantice.
Simptomele tulburării obsesiv-compulsive ale relației (rocd) sunt similare cu alte teme ale TOC, prin care pacientul experimentează gânduri și imagini intruzive. Cu toate acestea, cu ROCD, grijile sunt legate în mod specific de celălalt semnificativ. Simptomele relației ocd includ unele comportamente foarte neproductive, cum ar fi căutarea constantă a asigurării de la partenerii lor că sunt iubiți, făcând comparații între personajele fictive, partenerii prietenilor și propriii lor parteneri.
Ocd și căsătorie
Dacă sunteți căsătorit cu cineva cu ocd, aceștia caută dovezi care să afirme dacă partenerul lor se potrivește bine. Tulburarea de obsesie a relației include bolnavii care rumegă relația și partenerul lor timp de ore lungi. Ar fi o idee bună să căutați consiliere în relații sau să efectuați un test online de relații ocd pentru a determina dacă aveți nevoie de ajutor suplimentar.
Relații ocd și intime
Pentru persoanele care suferă de relații cu TOC, poate fi stresant să se bucure de o viață intimă înfloritoare. Ei se confruntă cu frica de abandon, probleme corporale și anxietate. Abilitățile de relaxare, cum ar fi respirația profundă și imagini ghidate, pot fi modalități bune de relaxare a grupurilor musculare și de ameliorare a corpului de anxietate și insecurități deplasate.
Unele frici comune
Unele frici frecvente în tulburarea obsesiv-compulsivă a relației includ: Ce se întâmplă dacă nu sunt cu adevărat atras de partenerul meu ?, Și dacă nu-mi iubesc cu adevărat partenerul ?, Este aceasta persoana potrivită pentru mine? acolo? Îngrijorarea generală este că cineva ar putea fi cu un partener greșit.
Cei mai mulți dintre noi experimentăm gânduri și imagini intruzive în fiecare zi, dar persoanelor care nu suferă de relație cu TOC le este ușor să le respingă.
Cu toate acestea, este exact opusul pentru persoanele care suferă de tulburări obsesiv-compulsive în relație.
Gândurile intruzive sunt urmate de o puternică reacție emoțională
Pentru cei afectați de o tulburare obsesiv-compulsivă a relației, gândurile intruzive sunt aproape întotdeauna urmate de o reacție emoțională puternică. S-ar putea să experimenteze o cantitate extraordinară de suferință (de exemplu, anxietate, vinovăție) și acest lucru face dificil să se vadă irelevanța mesajului și, prin urmare, să îl respingă.
Suferinții simt urgența de a se angaja cu ideea și, în cazul ROCD, să caute răspunsuri. Este un instinct de supraviețuire care îi împinge pe cei care suferă de ROCD să acționeze pentru a elimina pericolul „perceput”.
De asemenea, incertitudinea este greu de tolerat. Suferinții ar putea pune capăt relațiilor lor, nu pentru că au găsit „răspunsul”, ci pentru că nu mai sunt capabili să tolereze stresul și anxietatea „necunoașterii” sau o fac din culpă („Cum pot să-i mint partenerului și să le ruineze viața? ”).
Obsesie și constrângere mentală
Cu ROCD, atât obsesia, cât și compulsia sunt mentale, deci nu există întotdeauna ritualuri vizibile.
Pentru a se asigura că relația merită să investească timp, cei care suferă încep să caute liniște.
Se vor angaja într-o rumenire interminabilă, petrecând nenumărate ore căutând răspunsuri. De asemenea, s-ar putea să le compare pe celelalte semnificative cu partenerii lor anteriori sau să folosească „ajutorul” Google (de exemplu, Google „Cum știu că sunt cu persoana potrivită?”).
Unii care suferă de tulburări obsesiv-compulsive ale relației observă alte cupluri pentru a-și face o idee despre cum ar trebui să apară o relație „de succes”. De asemenea, este obișnuit să încercați să controlați o persoană dragă sau să acordați atenție micilor detalii (de exemplu, aspectul partenerului, personajul etc.).
Evitarea este, de asemenea, o trăsătură comună în rândul persoanelor care suferă de ROCD. S-ar putea să fie apropiați și intimi cu partenerul lor sau să refuze să se angajeze în activități altfel romantice.
ROCD este legat de perfecționism
ROCD este, de asemenea, adesea legat de perfecționism. Un model de gândire distorsionat cel mai comun perfecționismului este gândirea totul sau nimic (dihotomic).
Deci, dacă lucrurile nu sunt exact așa cum ar trebui să fie, se înșală. Se pare că există o credință în rândul persoanelor care suferă de tulburări obsesiv-compulsive ale relației că cineva ar trebui să se simtă într-un anumit fel (de exemplu, „Ar trebui să se simtă întotdeauna 100% conectat la partenerul său”) sau că există anumiți factori sau comportamente care vor defini o relație de succes (de ex., ținându-se de mână când este în public, simțindu-vă întotdeauna pasionat de partener).
Dorința de a simți un anumit mod poate crea multă presiune. De asemenea, poate provoca provocări sexuale într-o relație, deoarece este dificil (dacă nu imposibil) să se desfășoare sub presiune.
Când dorim să simțim o emoție „perfect”, atunci ajungem să nu experimentăm cu adevărat emoția.
De exemplu, dacă ai fi la o petrecere și te-ai întrebat în continuare „mă distrez chiar acum?”
Acest lucru ar elimina experiența dvs. la petrecere. Aceasta înseamnă, de asemenea, că nu ne concentrăm asupra prezentului. Deci, în loc să te străduiești să simți un anumit mod, s-ar putea să vrei să te concentrezi pe viața de zi cu zi continuă și pe sarcinile pe care le implică. Astfel, dacă cineva decide să-și scoată partenerul la o cină romantică, ar trebui să încerce să facă un efort pentru a face acest lucru, chiar dacă ar putea experimenta gânduri intruzive și se vor simți inconfortabil (de exemplu, anxios, vinovat).
Poate fi util să ne reamintim că scopul nu este neapărat să ne bucurăm de ocazie (sau să ne simțim bine în legătură cu asta), deoarece ne-am putea pregăti pentru un eșec.
Există o înțelegere falsă în rândul persoanelor care suferă de tulburări obsesiv-compulsive în relație că nu se poate fi atras de mai multe persoane în același timp și, prin urmare, ori de câte ori suferința se simte o anumită atracție față de altcineva, ei tind să simtă o vinovăție extraordinară și anxietate. Fie încearcă să ascundă acele sentimente retrăgându-se (adică evitând), fie mărturisind partenerului lor.
Persoanele care suferă de tulburări obsesiv-compulsive în relație pot simți că trebuie să fie „cinstiți” cu celălalt semnificativ și să-și împărtășească sau „să-și mărturisească” îndoielile. Adevărul este că este perfect normal să găsești alți oameni atrăgători în timp ce se află într-o relație angajată. Știm că cel mai probabil am ales persoana cu care suntem din motive mai mari și nu doar pe baza sentimentelor pe care le-am trăit odată.
Sentimentele tind să se schimbe zilnic, dar valorile noastre nu influențează
Este bine să ne reamintim că sentimentele și stările de spirit tind să se schimbe zilnic, dar valorile noastre abia se influențează. Nu este posibil să ne simțim 100% conectați și pasionați de partenerii noștri tot timpul. Relațiile se schimbă cu timpul, așa că s-ar putea să ne luptăm dacă dorim să ne simțim la fel ca la începutul relației noastre. Cu toate acestea, cei prinși într-o coajă de tulburare obsesiv-compulsivă a relației refuză să creadă acest lucru.
Tratament
Terapia de cuplu este probabil o provocare atunci când terapeutul nu este familiarizat cu această afecțiune. Este necesar să educăm nu numai bolnavul, ci și partenerul despre TOC și ROCD.
Prevenirea expunerii și a răspunsului
Prevenirea expunerii și a răspunsului (ERP) este abordarea tratamentului despre care se știe că are cel mai mare succes în tratarea TOC. Tehnicile ERP necesită suferința relației tulburare obsesiv-compulsivă să se permită voluntar să fie expuși la lucrurile și ideile de care se tem (de exemplu, „Există posibilitatea să fiu cu partenerul greșit”).
Practicarea exercițiilor de expunere în mod repetat de-a lungul timpului le permite celor care suferă de tulburări obsesiv-compulsive de relație posibilitatea de a învăța cum să trăiască cu îndoielile și grijile lor și cum să gestioneze cel mai bine gândurile intruzive despre relație și despre celălalt semnificativ.