Conţinut
- Dennis Paget
- Marc Sadoff - MSW, BCD
- Angela Skurtu, M.Ed., LMFT
- Dr. Deb Hirschhorn, dr.
- Dr. Rae Mazzei, Psy.D., CADC, BCB.
- Justin Tobin, LCSW
- Moushumi Ghose, MFT
- Agnes Oh, PsyD, LMFT
- Lyndsey Fraser, MA, LMFT, CST
- Roseann Adams, LCSW
- Farah Hussain Baig, LCSW
- Edward Riddick-CAMS-2, M.D.R., MA, ThM
Salvează-ți căsătoria de la un divorț
Ratele divorțului cresc în mod exponențial în Statele Unite ale Americii. În prezent, aproximativ 40-50 la sută din căsătoriile de acolo se termină prin divorț.
Instituția căsătoriei a ajuns la un prag periculos în care doar jumătate din totalul căsătoriilor supraviețuiesc o viață, iar restul sunt împinși pe calea divorțului.
Există numeroase motive pentru care ratele divorțului cresc. Unul dintre motivele critice din spatele neevitării divorțului este acela oamenii nu depun eforturi adecvate pentru a-și rezolva căsătoriile parțial rupte.
Divorțul nu mai este un tabu, iar căsătoriile care nu reușesc nu se mai confruntă cu niciun fel de presiuni sociale sau amenințări de înstrăinare. Deși acesta este un pas foarte pozitiv pentru societate, a făcut din divorț un fenomen foarte normal.
Majoritatea oamenilor consideră că divorțul este mai ușor și mai convenabil decât repararea de fapt a unei căsătorii și încearcă să prevină divorțul rezolvând problemele relației lor.
Când oamenii intră în relații, în special în căsătorie, investesc o cantitate imensă de timp, energie și emoții în ea.
De-a lungul anilor, toate relațiile trec prin momente grele și provoacă durere și rănire persoanelor implicate. Dar este înțelept să renunți complet la relație din cauza asta?
Absolut nu! Timpul trece și, odată cu asta, toate dificultățile dispar, de asemenea, dar este important pentru a vă proteja căsătoria prin acel timp.
A nu stabili o căsătorie sau a opri divorțul este o soluție pentru discordia extremă dintre parteneri, nu pentru luptele temporare ale relației.
Dacă găsiți momente dificile și probleme conjugale care vă împing relația la limită, iată câteva sfaturi de ajutor în căsătorie pentru a evita divorțul și cum să remediați o căsătorie ruptă.
De asemenea, urmăriți:
În acest articol, 12 experți în relații sugerează câteva modalități excelente despre cum să opriți divorțul sau cum să preveniți divorțul și cum să vă salvați căsătoria:
1) Nu sari la divorț fără să faci mai întâi munca căsătoriei tale Trimite acest mesaj
Dennis Paget
Consilier terapeutic înregistrat
Asumați-vă responsabilitatea pentru modul în care acționați în căsătoria voastră. Folosiți experți în relații și le puneți în practică sfaturile?
Ești atent la casă și te conectezi cu partenerul tău părăsind și intrând în relație? Îți iei timp să vorbești? Îți iei timp pentru intimitate?
Te distrezi cu partenerul tău? Creezi spațiu individual și de relații pentru ca dragostea să crească?
Până nu faceți munca grea de reflecție interioară și construirea unei noi căsătorii, nu este timpul și trebuie să vă opriți divorțul.
2) Respectați cele 7 principii pentru rezolvarea conflictelor și prevenirea divorțului: Trimite acest mesaj
Marc Sadoff - MSW, BCD
Psihoterapeut
- Luați timp în afara și reveniți într-o oră
- Fii primul care spune: „Îmi pare rău”.
- „Primele dvs. cuvinte” descriu ceea ce ați spus sau ați făcut, ceea ce a agravat
- Caută mai întâi să-ți înțelegi partenerul, înainte de a căuta înțelegerea pentru tine
- Orientează-te spre compasiune, mai degrabă decât spre corectitudine
- Căutați ajutor dacă nu vă puteți controla emoțiile sau comportamentul
- Amintiți-vă întotdeauna că vă iubiți partenerul
3) Gândește-te, ai făcut totul pentru a-ți salva căsnicia? Trimite acest mesaj
Angela Skurtu, M.Ed., LMFT
Terapeut teritorial cu căsătorie și familie
O modalitate de a salva o relație și de a salva o căsătorie de la divorț: Simți că ai făcut tot ce ai putut pentru a salva această căsătorie? Dacă nu, atunci ar trebui să mergeți la consiliere și să vedeți.
Multe căsătorii se încheie pur și simplu pentru că oamenii nu știau ce ar fi putut face pentru a remedia situația. Nimeni nu are toate răspunsurile. Poate fi util să vorbești cu o petrecere din afară care încearcă doar să ajute.
Acestea fiind spuse, în mod ideal, oamenii ar face-o solicitați consiliere cu mult înainte de a lua în considerare divorțul.
Acest tip de tratament este incredibil de greu și poate fi foarte dificil pentru cupluri să lucreze la tipurile de resentimente care vin odată cu luarea în considerare a divorțului.
Aș prefera să văd oamenii din timp pentru a-i ajuta cu adevărat să îmbunătățească situația.
4) Fii vulnerabil, vorbește din inimă Trimite acest mesaj
Dr. Deb Hirschhorn, dr.
Terapeutul căsătoriei și familiei
Când relațiile se răcoresc, ne simțim vulnerabili pentru că nu mai „cunoaștem” această altă persoană; fiecare dintre noi se ascunde în spatele apărării noastre.
Dar cu cât ne simțim mai vulnerabili, cu atât ne retragem din punct de vedere emoțional - ceea ce răcește relația în continuare.
Pentru a ști cum să salvăm o căsătorie în pragul divorțului, trebuie să încetăm să atacăm ca o manevră defensivă și să ne iubim suficient pentru a fi pregătiți să fim vulnerabili, adică să fim reali unii cu alții.
Vorbirea din inimă poate redeschide ușa și poate doborî apărarea.
5) În perioade de conflicte, amintiți-vă ce v-a adus împreună Trimite acest mesaj
Dr. Rae Mazzei, Psy.D., CADC, BCB.
Psiholog clinician
Înainte de a lua decizia de divorț, cuplurile sunt încurajate să se gândească la motivele pentru care s-au angajat unul pentru celălalt.
Una dintre modalitățile de a salva o căsătorie de divorț este de a recall sentimentele care odată te-au adus împreună.
Imaginează-ți persoana minunată pe care ai iubit-o și adorat-o inițial. Dacă puteți începe să accesați emoțiile și amintirile pozitive pe care le-ați avut pentru partenerul dvs., veți avea ocazia să vă reevaluați decizia de divorț.
6) Amintiți-vă amintirile bune Trimite acest mesaj
Justin Tobin, LCSW
Terapeut
Cum să vă salvați căsătoria de la divorț? Recreați o legătură emoțională cu partenerul dvs. reflectând la ziua nunții.
Revizuiește-ți jurămintele, vorbește cu sprijinul pe care l-ai simțit de cei prezenți, precum și cuvintele iubitoare (și părțile jenante) ale discursurilor și toate părțile intermediare.
Și nu lăsați deoparte amintiri ca atunci când unchiul Bob și-a arătat mișcările de dans!
7) Acceptarea prin Prietenie Trimite acest mesaj
Moushumi Ghose, MFT
Terapeutul sexual
Singurul sfat pe care îl recomand cuplurilor cu privire la modul de salvare și reparare a unei căsătorii de la divorț este Acceptarea prin Prietenie.
Învățând să ne acceptăm partenerul pentru cine sunt, pentru a nu încerca în mod constant să schimbe cine pot fi cheia salvării relației. De-a lungul vieții noastre, ne schimbăm, creștem, evoluăm. Acest lucru este inevitabil.
Cu toate acestea, acest lucru poate amenința status quo-ul relației. Ne ținem prea strâns de partenerii noștri, de un anumit aspect al relației noastre, de o dinamică de putere și orice fel de schimbare este înfricoșătoare.
Dacă reacționăm și ne împiedicăm creșterea partenerului, în timp, acest lucru ne poate paraliza și împiedica partenerul și relația, ducând în cele din urmă la divorț.
Recunoscându-ne și văzându-l pe partenerul nostru ca pe un prieten, pe cineva pentru care ne dorim cel mai bun, pe cineva pentru care vrem să vedem fericiți și de succes și recunoscând că oferind aripilor partenerilor noștri, vom zbura, de asemenea, poate fi cea mai eliberatoare experiență.
8) Reexaminează împreună istoria pe care ai creat-o Trimite acest mesaj
Agnes Oh, PsyD, LMFT
Psiholog clinician
Căsătoria este un legământ sacru între două persoane, angajându-se într-o relație durabilă.
Cu toate acestea, în realitate, cuplurile întâmpină invariabil câteva momente provocatoare în eforturile lor continue de a păstra angajamentul intim.
Dacă și când trebuie luată în considerare dizolvarea căsătoriei, aceasta poate fi interpretată ca un simptom al unei rupturi, provocând dureri extreme experimentate în relație.
Atunci când vă confruntați cu aceste vremuri delicate, ar fi important să vă gândiți mai întâi la vindecare și recuperare înainte de a lua orice decizie majoră.
Deci, cum să oprești divorțul și să-ți salvezi căsnicia?
Aș încuraja orice cupluri care se confruntă cu o astfel de situație dificilă reexaminați istoria pe care au co-creat-o, au împărtășit-o și au comunicat-o pe parcursul călătoriei lor împreună.
Căsătoria este despre a face istorie și fiecare cuplu are o ocazie unică de a face acest lucru. Când un astfel de proces se fragmentează din orice motiv, ar fi esențial ca cuplurile să întristeze mai întâi pierderea și să se vindece de ea.
În acest proces, o nouă ușă ar putea fi deschisă pentru a descoperi și a revendica semnificația personală atribuită fiecăruia dintre conturile lor unice.
Oricare ar fi decizia ulterioară, toate cuplurile merită timp suficient pentru a povesti și a sărbători succesul lor unic obținut împreună pentru a obține cea mai sensibilă rezoluție.
9) Întrerupeți ciclul negativ al conflictului Trimite acest mesaj
Lyndsey Fraser, MA, LMFT, CST
Terapeut teritorial cu căsătorie și familie
Când un cuplu este la un pas de divorț, este obișnuit să rămâi blocat într-un ciclu de conflict care duce la emoții mai negative despre soțul tău.
Un ciclu recurent pe care îl văd adesea este atunci când un partener este critic, iar cealaltă persoană este defensivă. Cu cât un partener este mai critic, cu atât cealaltă persoană devine mai defensivă.
Problema cu a fi critic este că vă atacați partenerul intrinsec. De fiecare dată când cineva simte că personajul său este atacat, răspunsul automat este „apărare”.
Atunci când un partener devine defensiv, acesta duce la faptul că celălalt partener nu se simte auzit, ceea ce poate duce la declarații mai critice. Acum cuplul se află într-un ciclu nesfârșit de negativitate care creează mai multă ostilitate!
În schimb, vă încurajez să schimbați acest ciclu. Plângeți în schimb sau alegeți să nu reacționați cu apărare. O reclamație se concentrează asupra comportamentului și a modului în care acesta v-a afectat în locul persoanei în ansamblu.
În loc să fii defensiv, oprește-te și întreabă-l pe partenerul tău ce comportament întâmpină dificultăți în relație și dacă cuvintele lor se simt ca un atac.
Cand tu fa ceva diferit, te obligă pe amândoi să te gândești înainte să reacționezi și când crezi că ai putea avea un rezultat diferit.
10) Angajează-te să te conectezi cu bunătate Trimite acest mesaj
Roseann Adams, LCSW
Psihoterapeut
Singurul sfat pe care l-aș oferi cu privire la ce să fac atunci când soțul tău dorește un divorț ar fi să mă angajez să te conectezi cu bunătate. De multe ori, până când cuplurile ajung la biroul unui terapeut conjugal, acestea pun la îndoială complet viitorul parteneriatului lor.
Interacțiunile lor sunt bogate, cu descrieri detaliate despre modul în care fiecare l-a rănit pe celălalt. Plângerile lor au un ton omniprezent de critici și demisie deznădăjduită și furioasă.
Combinația de conflicte nesoluționate repetate, tensiune cronică și neîncredere generală a erodat probabil capacitatea cuplului de rezolvare pozitivă a problemelor și cooperare.
Sarcinile comune au devenit oportunități de conflict și dezamăgire. Deciziile comune au devenit locuri de dezacord blocat. Se simt în pericol emoțional în compania celuilalt.
Afecțiunea, tandrețea, compasiunea și empatia au dispărut, iar aceste cupluri odată iubitoare se tratează acum ca străini îndepărtați sau dușmani amărâți într-un dans nesfârșit de atac-retragere, atac-retragere.
Au puține amintiri recente despre momente amabile împărtășite și par să se pregătească pentru lupte și dezbateri constante. Ce putere pozitivă este antidotul pentru o astfel de toxicitate relațională? Bunătate.
Bunătatea este definită ca „calitatea de a fi prietenos, generos și grijuliu”.
Atunci când interacțiunile conjugale sunt abordate cu un angajament de conectare în bunătate, armele protectoare, dar distructive ale furiei pot fi puse deoparte și înlocuite cu deschidere, curaj și grijă reciprocă.
Bunătatea vindecă. Bunătatea promovează pacea, ușurează amărăciunea și calmează temerile. Angajamentul de a vă conecta în bunătate creează posibilitatea de a re-aprinde scânteile atracției romantice și iubitoare.
Crearea unui nou istoric al interacțiunilor amabile le permite partenerilor să reconstruiască încrederea și, de asemenea, oprește divorțul.
Cum arată să te angajezi să te conectezi în bunătate?
- Fii de ajutor și de susținere, chiar dacă asta înseamnă să ieși din calea ta.
- Contribuiți la rezolvarea problemelor și la realizarea lucrurilor.
- Exprimați apreciere și recunoștință.
- Faceți cereri cu răbdare și fără cerere sau critică.
- Fii primul care oferă gesturi de liniște și reparație.
- Asumați-vă responsabilitatea pentru greșelile dvs. și faceți modificări autentice.
- Fă ceva doar pentru că ți-ar face partenerul fericit.
- Ascultați, amintiți-vă și arătați că vă pasă de ceea ce este important pentru partenerul dvs.
- Vorbește și acționează cu grijă.
- Abordați conflictul și dezacordul cu dorința de a aprecia perspectiva celuilalt.
A lua un angajament pentru a vă conecta în bunătate poate să nu fie suficient în toate cazurile pentru a salva fiecare căsătorie, dar fără a vă angaja să vă conectați în bunătate nu are nicio șansă reală de a opri un divorț.
Dragostea poate părea fără efort și ușoară la început, dar menținerea vieții iubirii pe parcursul unei vieți presupune un angajament pentru o calitate consecventă a unei considerații prietenoase și generoase.
Într-un cuvânt puternic, magic, vindecător, bunătate, cheia pentru a face dragostea să dureze.
11)Auto-reflecție și responsabilitate Trimite acest mesaj
Farah Hussain Baig, LCSW
Asistent social clinic autorizat
“Reflecția de sine și responsabilitatea sunt vitale pentru salvarea unei căsnicii în pragul divorțului.
Examinarea consecventă și proprietatea asupra gândurilor și comportamentelor cuiva și impactul acesteia asupra căsătoriei sunt necesare pentru ca o relație să se vindece și să crească.
Un mediu fără acest lucru poate duce la arătarea cu degetele, resentimente și chiar daune ireparabile. ”
12) 3 sfaturi pentru a avea o căsătorie extrem de fericită Trimite acest mesaj
Edward Riddick-CAMS-2, M.D.R., MA, ThM
Consilier marital
- Înțelegeți ciclul interactiv al conflictului și învățați cum să îl rupeți.
- Aflați cum să faceți față diferențelor dvs. și problemelor reale din relația dvs. cu onestitate și respect 100% și
- Aflați cum să vă dezvoltați „obiceiul de lună de miere” în relația voastră.
Știu că este destul de mult. Evident, fiecare dintre aceste discipline bazate pe abilități ar dura ceva timp să se desfacă. Dar aceste discipline sunt ceea ce este necesar pentru a dezvolta o căsătorie extrem de fericită.
Urmarea acestor sfaturi va opri cu siguranță cuplurile să divorțeze sau să întârzie divorțul pentru a salva căsătoria din cauza problemelor conjugale triviale și a le ajuta să-și rezolve conflictele într-un mod constructiv.