Conţinut
Pentru mulți indivizi, săptămânile și lunile care urmează separării conjugale sau divorțului sunt pline de o mulțime de emoții puternice. Sentimentele de libertate, reînnoire, frustrare, anxietate, singurătate și teamă se combină într-o tapiserie complexă. Sentimentele se schimbă și vacilează, uneori sălbatic, pe măsură ce indivizii încep să stabilească un nou curs în viața lor.
Indiferent de circumstanțele specifice separării / divorțului, majoritatea oamenilor experimentează niveluri ridicate de stres și alte emoții negative în această perioadă de timp. Pentru unii, alcoolul devine o modalitate de a experimenta o ușurare temporară de la aceste sentimente neplăcute. Pentru alții care s-au simțit reprimați în relația lor, alcoolul devine un vehicul de „trăire” și „recuperare a oportunităților pierdute”. Indiferent dacă consumul de alcool pentru consum sau consumul de alcool este sporit, consumul crescut de alcool este o dezvoltare destul de comună pentru mulți în faza inițială de separare / divorț.
Acum nu începe să te sperie .... evident, nu toți cei care se despart sau divorțează devin un alcoolic furiv! Dar, creșterile și modificările consumului de alcool sunt ceva de urmărit. Recunoașterea faptului că se produc modificări odată cu consumul de alcool este o parte importantă a stării de probleme cu utilizarea abuzivă a alcoolului. Există trei moduri principale prin care puteți menține perspectiva asupra consumului de alcool, dar acestea necesită să fiți sinceri cu voi înșivă și să vă deschideți feedback-ul. Acestea sunt: Comentariile altor persoane despre tiparele tale de băut; consecințele negative pe care le aveți ca urmare a consumului de alcool; și „vocea mică din capul nostru” care spune că ceva nu este în regulă. Să aruncăm o privire rapidă asupra câtorva exemple.
Comentariile altor persoane:
Una dintre cele mai bune modalități de a ține la curent comportamentele noastre, cum ar fi consumul de alcool, este să ascultăm comentariile prietenilor și celor dragi. Comentariile și îngrijorările pe care vi le-am exprimat cu privire la cantitățile crescute, frecvența sau consecințele episoadelor de băut sunt ceva de care să luați notă: „Nu ați devenit chiar animalul de petrecere acum că ați divorțat? !!!” „Acum că tu și Laura sunteți despărțiți, am observat că păreați să beți mult mai mult.” „Ori de câte ori te sun în ultima vreme, ai băut mereu.” „Te-ai schimbat cu adevărat de la divorț și ai stat cu un grup de oameni foarte diferit, sunt îngrijorat de tine.” În timp ce feedback-ul și comentariile prietenilor și celor dragi pot fi unele dintre cele mai grăitoare semne că ceva s-a stricat cu consumul de alcool, acesta este adesea cel mai ușor de respins sau explicat. „Jane este doar geloasă că nu poate mai trăi ca o singură persoană, deci ce? Îl trăiesc puțin acum, când sunt singur. ” „Jim nu poate începe să aprecieze cât de greu a fost anul trecut, așa că am să bem din când în când? !! ... și ce ?!” Când alții observă utilizarea compulsivă sau obișnuită a alcoolului și îl aduc în atenția dvs., este important să auziți mesajul îngrijorător, mai degrabă decât să lăsați apărarea să se acumuleze și să respingă ceea ce se exprimă.
Consecințe negative:
Pe măsură ce tiparele de băut cresc, consecințele acestui comportament urmează de obicei. Consecințele negative pot fi la fel de ușoare ca mahmureala, lipsa unui sentiment general de sănătate și bunăstare, creșterea în greutate sau oboseală emoțională / stare de rău. Alte consecințe pot fi scăderea performanței muncii, avertismente / mustrări de angajare, DWI, întâlniri sexuale nedorite sau inadecvate în timp ce sunt beat, iresponsabil sau comportament nesăbuit sub influența sau problemele de sănătate legate de alcool. Din nou, o problemă importantă despre „consecințele negative” este să fii sincer cu tine în legătură cu motivul pentru care s-au produs consecințele. Reacția inițială la aceste evenimente poate fi adesea să acuzăm consecința asupra altceva decât noi sau să oferim o raționalizare a motivului pentru care s-a produs evenimentul. Câteva întrebări pe care ți le poți pune sunt: „Mi s-au întâmplat acest tip de lucruri înainte de a începe să beau mai mult ... Dacă nu aș fi băut mi s-ar fi întâmplat asta? ... Alcoolul este numitorul comun în dificultățile mă întâlnesc în prezent? ”
Acea „voce mică în capul nostru”:
Unul dintre cele mai importante feedback-uri despre dacă consumul de alcool a devenit problematic sunt mesajele pe care ni le oferim noi despre utilizarea noastră. Ascultați „vocea mică din capul nostru”. Dacă spui: „O, băiete, nu este bine”. Apoi, este timpul să vă ascultați și să luați o strategie de acțiune corectivă. Problema este că mulți oameni care se află în stadiile incipiente de a întâmpina o problemă cu consumul de alcool nu ascultă mesajele pe care le transmit ei înșiși. Are loc o stare de deconectare. Este aproape ca și cum ai privi un inel fierbinte pe aragaz și ai spune: „Ferește-te de Jim, acel inel este fierbinte. Nu-l atinge. ” Și apoi ... mergi mai departe o atinge oricum. Cât de nebun e asta? !! Dacă vocea ta interioară îți spune că ceva nu este în regulă sau se întreabă dacă ceva nu este în regulă, ascultă-l!
Dacă, după o analiză onestă a acestor factori, se pare că ați dezvoltat un tipar mai greu de băut decât este adecvat, atunci este timpul să faceți unele modificări.