Conţinut
- Puterea empatiei în relațiile romantice
- Cum să aprofundezi empatia în căsătoria ta și în alte domenii ale vieții
- Modalități de a fi mai empatic față de partenerul tău
- Oamenii pot avea prea multă empatie?
- Pot oamenii să învețe cum să fie mai puțin empatici?
Există o scenă minunată în comedia / drama romantică The Story of Us (1999). Ben, un tată separat de doi copii, are un fulger puternic de empatie pentru soția sa, Katie, care îl inundă atât de complet încât cumpără niște trandafiri și apare neanunțat la ușa ei pentru a propune o reconciliere.
Ce este empatia? În ce se deosebește de simpatie? Poate fi predat? În sfârșit, se poate avea prea multă empatie?
În opinia mea, empatia este al treilea treapt al unei scări cu patru trepte a „sentimentului simțit pentru ceilalți”.
În partea de jos a scării este păcat. Compătimirea este tristețe pentru suferința altei persoane, incluzând uneori un anumit nivel de dispreț bazat pe percepția că obiectul acelei compasiuni poate fi slab sau inferior.
Următorul pas pe scara sentimentelor simțite este simpatia.
Simpatia se simte rău pentru cineva. Simpatia vine adesea împreună cu ceea ce Brine Brown descrie ca „căptușeală argintie” în care persoana simpatică oferă sfaturi sau sugerează schimbarea perspectivei, adică „Întotdeauna ar putea fi mai rău” sau „Ați sunat la un terapeut?” Din păcate, sfatul nesolicitat este adesea respins de către destinatar, deoarece poate părea înjositor sau favorabil.
Empatia, al treilea treptat de jos, se simte cu cineva. Persoana empatică se uită mai întâi în sine pentru a se conecta cu o parte rănită în mod similar, înainte de a împărtăși un răspuns empatic.
Acest proces le permite să spună pur și simplu comentarii precum „Îmi pare rău. Trebuie să fie îngrozitor ”, mai degrabă decât să ofere sfaturi. Empatia este adesea resimțită profund de destinatar și ajută la reducerea sentimentului lor de izolare.
În cele din urmă, în partea de sus a scării se află compasiunea. Compasiunea ar putea fi definită ca „empatie în acțiune” în sensul că persoana plină de compasiune își folosește înțelegerea empatică pentru a-i îndruma spre acțiune de ajutor. De exemplu, medicul plin de compasiune ar putea acționa în legătură cu empatia lor față de un pacient într-un mediu abuziv pe plan intern pentru a-i oferi numere de telefon și un nume de contact la un adăpost.
Puterea empatiei în relațiile romantice
Empatia este o piesă esențială a inteligenței emoționale. Din păcate, nu este un fapt faptul că partenerul tău romantic are empatie - de fapt, persoanele cu sindrom Asperger nu au empatie care ar putea explica rata ridicată a divorțului în astfel de căsătorii. De asemenea, mulți bărbați par să se lupte cu manifestarea empatiei fiind mai înclinați să ofere sfaturi decât să „simtă”.
Dacă soțului dvs. îi lipsește empatia sau simțiți că lipsa empatiei în căsătorie roade fericirea relației dvs., este timpul să solicitați consiliere în căsătorie sau să urmați un curs de căsătorie, deoarece fie vă va permite cu instrumente neprețuite pentru a aprofunda comunicarea și empatia în relaţie.
Cum să aprofundezi empatia în căsătoria ta și în alte domenii ale vieții
Se poate învăța empatia? Da, cu motivație.
Învățarea empatiei începe adesea prin a fi mai acordat propriilor emoții. De multe ori recomand părților interesate care doresc să crească empatia să țină un jurnal de sentiment sau să folosească aplicația pentru a începe înregistrarea propriilor emoții.
Dacă devii mai bun la identificarea emoțiilor în interiorul tău, vei putea să le vezi mai bine la alții, inclusiv la soțul tău, mai ales dacă îți îmbunătățești puterile de observare. O modalitate de a face acest lucru este să priviți fețele oamenilor în mulțimi și să încercați să presupuneți ce simt.
În fața casei, atunci când te pui în locul partenerului tău, îți va fi mai ușor să înțelegi motivul din spatele acțiunilor și deciziilor lor.
Modalități de a fi mai empatic față de partenerul tău
Puteți dezvolta și aprofunda empatia în relațiile voastre, învățând să respingeți judecata.
Trebuie să înveți să crezi că partenerul tău este o persoană înțeleaptă care a luat decizii sau a acționat cu un sentiment al propriei voințe. Rezervarea judecății dvs. îi ajută să simtă că sunteți un partener considerat și nu doriți să-i micșorați, chiar dacă acțiunile lor nu duc neapărat la rezultatele dorite.
De asemenea, ar fi util să susțină responsabilitățile de zi cu zi și să împărtășească o parte din treburile lor.Empatia este o abilitate de relaționare de înaltă ordine și necesită timp pentru a o construi, așa că nu vă simțiți descurajat dacă nu sunteți capabil să o stăpâniți peste noapte.
Oamenii pot avea prea multă empatie?
Da. Am mai mulți „empatici” în practica mea și adesea nu știu cum să spună nu altora și să practice îngrijirea de sine. Părinților cu prea multă empatie li se poate întâmpla foarte greu să spună nu copiilor lor.
Pot oamenii să învețe cum să fie mai puțin empatici?
Da, dacă practică ceea ce îmi place să numesc „inima inteligentă”, adică folosindu-și logica pentru a ajuta la contracararea răspunsului lor automat, pentru a-i permite pe ceilalți din teama greșită de a-i răni.
De exemplu, copilul dumneavoastră ar putea protesta puternic dacă impuneți limite de utilizare a telefonului mobil, astfel încât un activator excesiv de empatic ar putea avea nevoie să-și spună că utilizarea nelimitată a telefonului mobil sa dovedit a fi dăunătoare copiilor. Această înțelegere rațională îi poate ajuta pe empatici să înlăture înclinația lor naturală de a nu provoca vătămări din cauza empatiei greșite.
Deci, empatia este un prieten sau un dușman? De fapt, este prieten și dușman.