Conţinut
Când simțim o mare emoție, avem tendința să credem că este mai ușor să ascundem această emoție reprimându-ne sentimentele.
Acționăm stoic sau neinteresat în încercarea de a nu arăta resentimentul fierbinte pe care îl simțim.
Problema cu această strategie este că partenerul tău simte acest lucru.
Contagiunea emoțională este o parte a experienței umane.
Deoarece nu ne putem ascunde cu adevărat sentimentele, de ce să nu le exprimăm în mod deschis?
Cum se împing emoțiile
Emoțiile sunt reacții ale sistemului nervos la stimulul extern și la gândurile interne.
Nu sunt ceva ce putem controla. Se întâmplă când nu vrem. De exemplu, poate vreau să arăt cât de emoționat sunt de marele eveniment al partenerului meu, dar mă simt copleșit de cât de mult îmi este pe farfurie săptămâna aceea.
În acel moment, am pus fața partenerului de susținere și spun cât de bucuros sunt că mergem la acest eveniment.
În profunzime, ceea ce se întâmplă cu adevărat este frica de a putea să te încadrezi într-o altă activitate în acea săptămână. Partenerul meu întreabă dacă este în regulă și spun că sună grozav. Se uită la mine cu suspiciune și mă întreabă dacă sunt sigură. Eu zic „Sunt sigur”.
Cât de des se întâmplă acest lucru?
Acționăm ca și cum lucrurile sunt bune atunci când de fapt nu sunt. Facem acest lucru pentru a ne potoli pe cei dragi și pentru a nu-i dezamăgi.
Cu toate acestea, făcând acest lucru trebuie să ne îndepărtăm propriile sentimente.
Cum ar fi să fim sinceri cu noi înșine?
Să recunoaștem cum se simte să adăugăm un alt eveniment și apoi să trecem la următorul pas și să anunțăm partenerul nostru. În loc să trecem peste experiența noastră internă, ne confruntăm cu aceasta.
Cei dragi noștri știu
Problema acestei strategii este că oamenii știu.
Cineva care este în jurul tău tot timpul îți va ridica emoțiile chiar și atunci când ești un maestru în a le masca. Îți pot simți emoțiile.
În cartea ei, The Influential Mind, Tali Sharot, explică modul în care funcționează contagiunea emoțională.
Cum funcționează transferul emoțional? Cum îmi generează zâmbetul în mine? Cum îți creează încruntarea furia în mintea mea? Există două rute principale. Primul este mimica inconștientă. Este posibil să fi auzit cum oamenii imită în mod constant gesturile, sunetele și expresiile faciale ale altor persoane. Facem acest lucru automat - dacă vă mișcați sprâncenele ușor în sus, probabil că voi face același lucru; dacă respirați, sunt mai probabil să suflu. Când corpul cuiva exprimă stresul, suntem mai predispuși să ne strângem din cauza mimicii și, ca urmare, să simțim stresul în propriul corp (Sharot, 2017).
Aceste tipuri de răspunsuri ale sistemului nervos la emoțiile altora sunt în mare parte inconștiente.
Dar arată că ascunderea experienței noastre interioare nu este posibilă.
Onestitate emoțională
Când începem să fim pe deplin sinceri cu noi înșine, deschidem posibilitatea unei intimități mai mari cu cei dragi.
Recunoaștem ce se întâmplă în interiorul nostru și le oferim oamenilor pe care îi iubim să știe cum se simt lucrurile.
Când începem să ne simțim copleșiți de anunțul partenerului nostru despre ceva care trebuie să meargă în acea săptămână, încercăm să ascundem acest sentiment.
Dacă ne mutăm în vulnerabilitatea noastră și îi informăm că ne simțim copleșiți, atunci această experiență poate fi întâmpinată cu compasiune și înțelegere.
Poate partenerul tău te poate ajuta să scoți altceva de pe farfurie, astfel încât să te simți mai puțin stresat. Poate înțelege că nu este cea mai bună săptămână pentru a merge la acest eveniment.
De asemenea, se poate simți respinsă și furioasă atunci când exprimi că ești copleșită.
Indiferent de ceea ce se întâmplă, ești sincer cu partenerul tău și nu încerci să-ți ascunzi experiența de dragul ei.
Din moment ce ea va avea o idee că ascunderea ta oricum de ce să nu alegi onestitatea?
Cum apare acest lucru în viața mea
Locuiesc cu un partener uimitor care are o conștientizare emoțională extrem de armonizată. Nu-mi pot ascunde sentimentele de ea.
Uneori, acest lucru este foarte enervant, dar în cele din urmă m-a ajutat să mă angajez în deplină onestitate emoțională.
Conștiința ei empatică m-a ajutat să devin un om mai bun. Nu pot să spun că sunt mereu dispus să o anunț când lucrurile nu se simt bine, dar intenția mea este să fac exact asta.
Sunt momente în care nu reușesc la asta și cred că limitează intimitatea dintre noi. Când mă exprim, ea mă întâlnește adesea cu înțelegere și apreciere pentru faptul că sunt reală cu ea.
Îmi exprim emoțiile cu bunătate în timp ce sunt acordat și experienței ei. Nu intru în agresiune și dau vina pe partenerul meu că se simte anxioasă sau copleșită.
Este sincer să îmi asum responsabilitatea deplină pentru experiența mea. Așadar, vă încurajez să nu vă mai faceți griji cu privire la sentimentele partenerului dvs. și să lucrați spre mai multă intimitate, spunând ceea ce este adevărat pentru dvs.
La un anumit nivel, ei vor ști că ascunzi oricum ceea ce se întâmplă cu adevărat.