Conţinut
- Efectele pandemiei coronavirusului
- Înțelegerea durerii nerezolvate
- Gestionarea durerii nerezolvate
- Planul de acțiune
Pandemia globală, izolarea socială și conflictele conjugale merg adesea împreună.
Datorită Covid-19, există un risc crescut de impact negativ asupra sănătății mintale; cu toate acestea, cu o anumită perseverență, perspectivă și disciplină, cuplurile pot profita la maximum de oprirea forțată provocată de pandemia de coronavirus.
În acest blog, doresc să mă adresez persoanelor care trăiesc prin carantine cu o conștientizare sporită că nu mai doresc să fie alături de partenerii lor sau, mai rău, suferă abuz fizic, mental sau fizic din cauza impactului stresului crescut asupra familiei lor.
În ciuda efectelor dăunătoare ale izolării asupra cuplurilor, tratarea durerii, gestionarea stabilității mentale, singurătatea în căsătorie și restabilirea sănătății emoționale nu este imposibilă.
Efectele pandemiei coronavirusului
Nu este surprinzător faptul că au existat multe efecte negative asupra coronavirusului asupra sănătății mintale asupra persoanelor, cuplurilor și familiilor. Într-un sondaj recent realizat de Kaiser Family Foundation, aproape jumătate, adică 45% dintre adulții din Statele Unite au spus că sănătatea lor mintală a fost afectată negativ de stresul asupra virusului.
A fi în izolare forțată cu un partener pentru care ați pierdut respectul sau ați pierdut o legătură semnificativă cu mai mulți ani de decădere conjugală sau chiar mai rău, un partener care vă tratează abuziv este un sistem pentru depresie, durere de inimă și, în unele cazuri, suicid. ideatie si incercari.
Efectele virusului Corona asupra oamenilor încep să devină mai evidente. Potrivit știrilor recente, au existat:
- O creștere a petițiilor de divorț în China și, în special, în provincia Wuhan, ca urmare a ameliorării focarului de virus de acolo. O astfel de tendință ar putea avea loc în curând în țara noastră.
- O incidență sporită a violenței domestice de la începutul crizei de sănătate din județul Mecklenburg, Carolina de Nord, unde locuiesc. Nu ar fi surprinzător să vedem această tendință reflectată la nivel național în lunile următoare.
- O creștere a incidenței coșmarurilor, măsurată de un cercetător de vise. Acest lucru, desigur, nu este surprinzător, deoarece visele reflectă viața noastră de zi cu zi și adesea ne servesc pentru a ne reaminti anxietățile pe care am fost prea ocupate să le recunoaștem în orele noastre de veghe.
Dar ce se întâmplă cu impactul psihologic al virusului asupra persoanelor care se simt fără speranță în legătură cu căsătoria lor și totuși sunt în carantină cu soțul / soția lor?
Mama îmi spunea că cei mai singuri oameni din lume sunt cei care se află în căsătorii nefericite.
Ar trebui să știe; în prima ei căsătorie, a fost împerecheată nefericit cu un arhitect asexuat, iar în a doua căsătorie, cu tatăl meu, a fost căsătorită fericit cu un compozitor amoros cu care a avut patru copii.
Înțelegerea durerii nerezolvate
Pentru început, este înțelept, deși poate contra-intuitiv, să-ți simți sentimentele.
Mulți dintre noi umblăm cu o durere nerezolvată, trăind o viață atât de ocupată încât suprimăm aceste sentimente la nesfârșit sau le înecăm în alcool sau alte droguri.
În timp ce durerea nerezolvată are de-a face cu pierderi precum un părinte iubit care a murit, un coleg apropiat care s-a îndepărtat, o boală care ne limitează mobilitatea, un alt tip de durere este legat de pierderea visului de a fi căsătoriți fericit.
Gestionarea durerii nerezolvate
Te simți împotmolit de sentimente nerezolvate? Căutați modalități de a gestiona durerea?
Vestea bună este că lucrul prin durere ne poate duce la un loc de acceptare și chiar de bucurie atunci când ieșim de cealaltă parte, bătând efectele coronavirusului asupra căsătoriei, sănătății și vieții.
Păstrarea unui jurnal de sentiment,luând timp pentru a identifica locul în care vă țineți durerea și simțiți acele senzații.
A vorbi cu un prieten de încredere, a fi singur și a acorda atenție viselor tale de noapte sunt toate mecanisme care ne pot ajuta să experimentăm și să rezolvăm durerea noastră.
Urmăriți acest videoclip cu exerciții tangibile pe care le puteți face chiar acum pentru a vă ajuta anxietatea scriind într-un jurnal.
Odată ce simți că identifici și lucrezi prin durerea ta, următorul pas este să-ți dai seama ce vrei să faci cu relația ta nefericită.
- Ai încercat să vorbești cu partenerul tău?
- Ai fost suficient de vocal pentru a le atrage atenția?
- Ați citit cărți despre căsătorie?
- L-ai văzut pe un consilier de cuplu?
Acestea sunt întrebări esențiale de pus, pentru a putea lua măsurile pentru a contracara efectele devastatoare ale coronavirusului asupra căsătoriei.
Un consilier sau terapeut profesionist vă poate ajuta să rezolvați conflictele din interiorul dvs. și din relațiile voastre.
Cu toate acestea, cei care au relații abuzive fizic ar putea fi nevoiți să aibă grijă în modul în care își abordează partenerul.
Dar de ce consilierea cuplurilor nu este adecvată pentru unele cupluri?
Terapia de cuplu este contraindicată pentru cei care sunt abuzați fizic sau emoțional, iar astfel de persoane ar putea fi mai bine deservite contactând adăpostul local de violență domestică.
Planul de acțiune
Când indivizii încearcă să ia decizii importante de viață, indiferent dacă este vorba de a părăsi un loc de muncă sau de a părăsi o căsătorie, le cer deseori să completeze un două câte două masă.
- Luați o foaie goală de hârtie și trageți o linie în jos pe verticală și apoi o linie pe mijloc pe orizontală.
- Acum veți avea patru cutii.
- În capul paginii, puneți cuvântul Pozitiv în partea de sus a primei coloane și a cuvântului Negativ în partea de sus a celei de-a doua coloane.
- Pe marginea laterală de deasupra liniei orizontale, scrieți Părăsi și apoi sub aceasta, pe marginea laterală sub linia orizontală, scrieți Stau.
Ceea ce le cer clienților să facă este să enumere rezultatele pozitive anticipate ale părăsirii căsătoriei, urmate de consecințele negative așteptate ale părăsirii căsătoriei.
Apoi, mai jos, enumeră rezultatele pozitive anticipate ale rămânerii în căsătorie, urmate de consecințele negative anticipate ale rămânerii în căsătorie.
- Răspunsurile din cele patru casete s-ar putea suprapune puțin, dar nu în întregime.
- Scopul este de a vedea dacă un argument îl depășește pe celălalt.
Ar fi înțelept să vă asigurați că numeroasele aspecte pozitive ale căsătoriei sunt depășite de aspectele negative ale rămânerii căsătorite înainte de a vă decide să plecați.
Tabelul doi câte doi este o modalitate de a obține claritate în acest sens.
Va exista un sfârșit al pandemiei și al efectelor nebunești ale coronavirusului asupra căsătoriei, sănătății, economiei mondiale și vieții.
Pentru cei aflați în căsătorii nefericite, aș sugera să folosiți acest timp pentru a strategiza mai degrabă decât a agoniza.
- Simțiți-vă sentimentele.
- Dacă este posibil, vorbiți cu soțul / soția.
- Vorbește cu un prieten înțelept despre situația ta.
- Îți întristează pierderile.
- Decideți ce doriți să faceți folosind o tehnică precum tabelele două câte două.
După ce te-ai hotărât, află ce pași trebuie să faci pentru a-ți îmbunătăți căsătoria sau pentru a opta pentru divorț.
Acțiunile pe care le întreprindeți acum și în lunile următoare pot duce la o bunăstare emoțională mai mare pe drum, când viața dvs. revine la normal după pandemia de coronavirus.