Conţinut
- Nici un argument ciudat
- Calitatea somnului partenerului tău te afectează
- Program de somn diferit
- Partenerii care dorm sincronizați sunt de obicei mai fericiți
- Cum să vă îmbunătățiți somnul, împreună
Da, somnul este bun pentru sănătatea noastră, starea de spirit și chiar dietele noastre. Dar, știați că prinderea unor Zzz poate fi bună și pentru căsătoria dvs.? Este posibil să nu vă dați seama, dar igiena somnului joacă un rol important în relațiile sănătoase. Înțelegerea importanței somnului vă poate aduce pe dvs. și partenerul dvs. mai aproape.
Nici un argument ciudat
Când te trezești, este posibil ca soțul tău să fie prima persoană cu care interacționezi. Dacă sunteți în picioare între partenerul dvs. și cafeaua lor de dimineață, s-ar putea să luați din greșeală greutatea stării de spirit dimineața devreme. Sau vice versa.
Atunci când suntem într-o relație angajată, indiferent cât de multă dragoste și înțelegere există, uneori emoțiile se pot ridica și se spun cuvinte dureroase. Chiar dacă știm acest lucru la nivel logic, sentimentele sunt rănite și se pot forma resentimente.
Calitatea somnului partenerului tău te afectează
Chiar dacă dormiți foarte bine și vă simțiți reîmprospătat dimineața, lipsa partenerului dvs. poate provoca adversități în relația voastră. Într-un studiu realizat de dr. Wendy Troxel; cuplurile au raportat mai multe interacțiuni negative între ele în timpul zilei, când un soț a dormit mai puțin de șase ore.
Program de somn diferit
Spune că te duci la culcare la 22 seara, dar mierea ta nu intră sub huse până la 23:30. S-ar putea să fiți deja în țara viselor, dar urcarea lor în pat vă deranjează somnul, indiferent dacă vă dați seama sau nu. Aceste mișcări mici vă pot scoate de fapt din căderea în etape mai adânci ale somnului, de care avem nevoie pentru a ne reîncărca corpurile și mințile.
Personal, dacă mă culc mai devreme decât soțul meu, mă simt din ritm cu el. Cu siguranță poate fi greu dacă voi doi aveți programe de lucru diferite și, prin urmare, trebuie să vă treziți în momente diferite. Dacă este posibil ca unul dintre voi să se culce și să se trezească mai devreme pentru a fi în același program de somn, ați putea dori să discutați despre modificarea.
În plus, cine nu iubește puțin să se aline înainte de a se culca? Această conexiune piele-piele va elibera oxitocina, hormonul iubirii, în creierul tău și al iubitei tale. Un studiu realizat în 2012 a explorat nivelurile de oxitocină produse de cupluri și persoane singure. Una dintre descoperiri a indicat faptul că cuplurile care erau mai apropiate fizic unele de altele, (la fel ca la alintare) au produs niveluri mai ridicate de oxitocină.
Partenerii care dorm sincronizați sunt de obicei mai fericiți
Studiile sugerează că cuplurile ale căror obiceiuri de somn sunt mai bine armonizate între ele au fost mai satisfăcute în căsătoriile lor. Julie Ohana vorbește despre modul în care împărtășirea meselor de familie vă poate întări relațiile în această postare pe blog. Împărtășirea patului împreună pentru a obține un somn de înaltă calitate este un factor important și în menținerea unor relații sănătoase.
Heather Gunn, Ph.D., a publicat un studiu de cercetare pentru Academia Americană de Medicină a Somnului și afirmă: „Somnul cuplurilor căsătorite este mai mult sincronizat pe minut cu minut decât somnul persoanelor aleatorii. Acest lucru sugerează că modelele noastre de somn sunt reglementate nu numai de momentul în care dormim, ci și cu cine dormim. ”
Cum să vă îmbunătățiți somnul, împreună
Începeți o conversație cu soțul dvs. despre obiceiurile de somn combinate. Vorbiți despre locul în care fiecare dintre voi poate face compromisuri pentru celălalt, pentru a intra în același program. Veniți cu o rutină nocturnă pe care o puteți face împreună pentru a vă ajuta reciproc să vă retrageți din stresul zilei. Poate chiar include un masaj relaxant pentru a vă relaxa.
Când dormim suficient, ne simțim bine odihniți și ne trezim în mod natural la momentul potrivit, în conformitate cu mecanismele corpului nostru. În general, avem o dispoziție mai bună și tindem să îi tratăm pe ceilalți cu mai multă amabilitate. Știu că sunt obraznic dacă nu am dormit bine. Să facem somnul o prioritate de dragul căsătoriei noastre.
Sarah
Sarah este o credincioasă fermă că un somn bun rezolvă totul. Ca fostă zombie lipsită de somn, și-a dat seama că optimizarea somnului poate avea un impact semnificativ asupra vieții. Își ia sănătatea somnului foarte în serios și îi încurajează pe ceilalți să o facă și la Sleepydeep.com.