Conţinut
- 1. Sentimente crescute de pozitivitate față de celălalt semnificativ
- 2. Endorfinele te fac să te simți bine
- 3. Timp de calitate
- 4. Îți oferă ceva de vorbit
- 5. Reduce tensiunea
- 6. Reducerea sentimentelor de stres și anxietate
- 7. Atingeți obiectivele împreună
Știm cu toții cât de bun este exercițiul pentru aproape fiecare aspect al vieții noastre. Crește sănătatea creierului, îmbunătățește imunitatea, ajută la digestie și crește calitatea somnului. Dar v-ați întrebat vreodată cum exercițiul împreună vă va îmbunătăți relația?
Exercițiul cu partenerul dvs. vă poate îmbunătăți dramatic relația într-o varietate de moduri. Iată cum ați putea beneficia de a lucra cu partenerul dvs.:
1. Sentimente crescute de pozitivitate față de celălalt semnificativ
Când faci lucruri care îți plac cu partenerul tău, te bucuri și mai mult de relația ta cu acea persoană. Acest lucru se întâmplă prin puterea asocierii.
Este similar cu modul în care dacă cineva ține o ceașcă fierbinte de cafea în timp ce vorbește cu tine, îi va face inconștient să se simtă că ești o persoană caldă.
În mod similar, dând din cap în timp ce cineva îți vorbește, îi vei face să simtă că ești pe aceeași pagină cu ei.
2. Endorfinele te fac să te simți bine
Exercițiile fizice determină eliberarea endorfinelor. Endorfinele sunt eliberate în timpul exercițiului din două motive principale.
În primul rând, acționează ca analgezice ale naturii pentru a reduce percepția durerii. Eliberarea endorfinelor a fost necesară pentru supraviețuire în zilele noastre anterioare, deoarece durerea redusă ne-ar ajuta să scăpăm de un prădător sau să prindem prada pe care o urmăream.
În al doilea rând, endorfinele cresc starea de spirit prin stimularea hormonului fericirii dopamina. Dopamina, cunoscută sub numele de hormonul recompensei, ne face să ne simțim bine în legătură cu o anumită activitate. De asemenea, încurajează învățarea.
Dacă am fi într-o situație în care ar trebui să ne exercităm, creierul ar trebui să afle despre ce s-a întâmplat, astfel încât să putem lua decizii mai inteligente în viitor.
Învățarea crescută în timpul exercițiilor fizice ne-a amintit de zonele în care trebuie să ne uităm la prădători sau unde am găsit ultima noastră masă.
Pe scurt, endorfinele te fac să te simți bine. Când vă simțiți bine în timp ce faceți ceva cu celălalt semnificativ al nostru, asociați emoții pozitive cu acestea.
Exercitarea regulată cu partenerul dvs. vă va ajuta să vă bucurați în mod regulat de compania lor. Veți observa că simpla apropiere de ei vă va face să vă simțiți bine.
3. Timp de calitate
Unul dintre cele mai mari motive pentru care relațiile eșuează, după o comunicare greșită, este lipsa unui timp de calitate petrecut unul cu celălalt.
Pe măsură ce obiectivele noastre principale se schimbă de la curtarea unui partener la creșterea copiilor sau a muncii pentru a asigura familia, devine prea ușor să uităm de prima noastră dragoste.
The beneficiile de a lucra ca un cuplu pentru sesiunea de exerciții zilnice, asigurați-vă că petreceți timp de calitate singur cu acea persoană.
4. Îți oferă ceva de vorbit
Înțelegerea reciprocă și relevanța sunt două componente critice ale unei conversații semnificative și semnificative. La început, aceste două componente sunt ușor de întâlnit într-o nouă relație.
Ambele părți sunt interesate să-și cunoască partenerii intenționați. O mare parte a conversației este orientată către intențiile celuilalt - ceva care este interesat de ambele persoane.
Pe măsură ce viața progresează, John s-ar putea să vorbească prea mult despre noul său proiect la locul de muncă, în timp ce Jane vrea să discute cele mai noi dinamici sociale la locul de muncă, acum când noii stagiari s-au alăturat echipei.
Fără suficient context sau relevanță, atât John, cât și Jane ar putea să-și piardă interesul pentru viața profesională actuală a celuilalt. Chiar dacă nu o fac, există atât de multe lucruri despre care poți vorbi despre slujba ta înainte ca aceasta să devină repetitivă.
John și Jane au nevoie de ceva de discutat care să le implice pe amândoi - ceva în care sunt amândoi implicați activ împreună.
Începerea unei noi rutine de exerciții împreună îi va apropia și pe John și Jane, deoarece John va învăța să aprecieze că Jane nu renunță niciodată, în timp ce Jane va vedea că John este mai puternic decât pare.
5. Reduce tensiunea
Cred că o relație care nu are nicio fricțiune nu este o relație reală. Ce vreau să spun? Cu cât te apropii de cineva, cu atât ai mai multe șanse să găsești zone în care trebuie să faci compromisuri.
Nu fiecare persoană este la fel, iar diferențele în anumite principii pot duce la frustrare. Acestea pot include ce abordare să luați atunci când creșteți copiii, cum să cheltuiți banii în plus sau cum ar trebui să arate casa.
Efectele de calmare a durerii, de îmbunătățire a dispoziției și de creștere a concentrației ale endorfinelor vor ajuta cuplurile să ajungă mai rapid la soluții.
Problemele vor părea mai puțin dramatice, emoțiile negative se vor topi și va fi mai ușor pentru ambele părți să înțeleagă părerea celuilalt asupra problemei.
Creșterea energiei și tensiunea redusă din antrenament sunt semnificative motiv pentru care cuplurile ar trebui să transpire împreună.
6. Reducerea sentimentelor de stres și anxietate
Un alt motiv critic pentru care exercițiile fizice vor reduce orice tensiune posibilă între cele două persoane se datorează efectului său unic asupra cortizolului. Cortizolul, cunoscut sub numele de hormonul stresului, este eliberat atunci când creierul simte adversitatea sau pericolul.
Unul dintre rolurile sale principale este de a îndrepta corpul pentru o creștere a producției fizice pentru a scăpa de amenințare sau pentru a face față situației în cauză. Atunci când cortizolul este eliberat, dar exercițiul nu urmează, corpul presupune că amenințarea este încă la îndemână și păstrează corpul pregătit pentru efort fizic.
Acesta este motivul pentru care provoacă noduri în mușchii spatelui sau dureri de cap din cauza stresului prea mare. Exercițiul fizic ajută la reglarea nivelului de cortizol, deoarece îi spune indirect corpului că situația a fost abordată, iar corpul poate reveni la starea sa naturală, relaxată.
Acesta este motivul pentru care exercițiile fizice sunt atât de mari pentru ameliorarea stresului.
Exercițiile fizice împreună pot reduce tensiunea resimțită între două persoane. În plus, ameliorarea stresului cu partenerul tău va evita să îți dai ideea că ai nevoie de o pauză de la el sau ea pentru a reveni la o stare de relaxare.
Exercițiul cu partenerul tău va îmbunătăți, prin urmare, sentimentele de relaxare și plăcere față de celălalt semnificativ, reducând în același timp sentimentele de frustrare sau adversitate față de acea persoană.
7. Atingeți obiectivele împreună
Nimic nu îi apropie pe oameni decât să aibă un scop comun spre care să lucreze - împreună. Acesta este motivul pentru care echipele sportive sunt adesea mai apropiate decât ceea ce sunt de membrii familiei lor.
Când tu și soția dvs. lucrați pentru același obiectiv, este mai probabil să doriți să-i ajutați să meargă mai departe, deoarece va avea un impact direct asupra performanței dvs.
Acest lucru nu numai că vă oferă un interes personal pentru bunăstarea partenerului dvs. și vă face să simțiți compasiune pentru ei în fiecare zi. Dar și asta este modul în care exercițiul vă poate îmbunătăți relația.
Concluzie
Antrenamentele de cuplu vă pot îmbunătăți relația și vă pot oferi dvs. și partenerului dvs. un sentiment de camaraderie. Vei începe să-i vezi ca fiind cel mai mare fan al tău și susținător pe tot parcursul vieții, în loc de cineva cu care te lupți să te înțelegi. Cu cât vă confruntați cu mai multe obstacole în cuplu, cu atât vă veți lega mai mult ca o singură unitate.
Nu uitați să găsiți o activitate care vă place și să vă susțineți ambele obiective. Poate că va trebui să încercați o varietate de lucruri înainte de a găsi potrivirea perfectă.
Unele cupluri se descurcă cel mai bine cu o alergare dimineața devreme, în timp ce altele preferă să provoace un alt cuplu la terenul de squash sau să danseze la un studio local. Chiar îți poți îmbunătăți viața fizică și socială în același timp!