Conţinut
- 1. Știi că durerea ta este valabilă
- 2. Protejează-ți energia
- 3. Petreceți timp cu oameni care vă umplu ceașca
- 4. Intindeți mâna
- 5. Ai grijă de tine
- 6. Hrănește-ți spiritul
- 7. Scrieți-l
- 8. Acordă-ți timp
Cei mai mulți dintre noi știm ce să facem atunci când corpurile noastre sunt bolnave sau rănite. Ori avem tehnici pentru îngrijirea noastră acasă sau știm să căutăm ajutor profesional dacă vătămarea sau boala este gravă.
Cu toate acestea, suntem adesea mai pierduți când vine vorba de durere emoțională și vătămare. Fie simțim că ar trebui să „depășim” orice ne-a rănit, fie că avem rușine căutând ajutor profesional, fie pur și simplu nu știm de unde să începem să găsim vindecare emoțională.
Deși fiecare persoană și fiecare situație sunt diferite, iată zece sfaturi pentru găsirea vindecării emoționale.
1. Știi că durerea ta este valabilă
Atât de des ni se spune să „sugeți-o” sau că durerea noastră emoțională nu este reală sau că totul este în capul nostru.
Amintiți-vă că ceea ce simțiți este real și valid. Aveți dreptul să căutați remedii și să vă tratați cu aceeași grijă ca și când ați fi bolnav.
Chiar dacă alții îți spun că reacționezi exagerat sau că cauza durerii tale nu este mare lucru, onorează-ți durerea și caută vindecare.
Acest pas (uneori nu atât de simplu) poate fi unul important în călătoria către vindecarea emoțională.
2. Protejează-ți energia
Când căutați vindecare emoțională, este deosebit de important să fiți conștienți de ceea ce permiteți în spațiul vostru energetic.
Oamenii care îți reduc durerile, te fac să te simți rău în legătură cu tine sau îți resping sentimentele vor continua răul.
Permiteți-vă să luați o pauză de la aceste persoane sau să vă limitați sever expunerea la ele. Dacă acest lucru nu este posibil, utilizați alte tehnici din această listă pentru a memora sau contracara negativitatea acestora.
3. Petreceți timp cu oameni care vă umplu ceașca
Pe măsură ce vă aflați în călătoria voastră de vindecare emoțională, petreceți timp cu oameni care vă umplu, mai degrabă decât să vă scurgă.
Nici asta nu înseamnă doar petrecerea timpului cu oameni super-pozitivi. Mai degrabă, gândește-te la oamenii din viața ta care te fac să te simți validat, confortabil și în siguranță.
Petrecerea timpului cu oameni care te fac mereu să te simți mai bine când ai fost în preajma lor, este o modalitate excelentă de a-ți oferi timp și energie pentru a te vindeca.
4. Intindeți mâna
Poate fi greu să ajungi la alții când avem dureri emoționale, dar face diferența. Ajungeți la oameni care vă energizează sau vă fac să vă simțiți văzuți și auziți.
De asemenea, puteți contacta un ajutor mai structurat apelând o linie telefonică directă, solicitând consiliere online sau făcând o întâlnire cu un terapeut. Indiferent de ruta pe care o alegeți, contactarea celorlalți poate ajuta la contracararea izolării care vine adesea cu durerea emoțională.
5. Ai grijă de tine
Nu vorbim despre „îngrijirea de sine” ca în cazul măștilor de față și a pedichiurilor de aici - deși și acestea pot fi bune. În schimb, este important să vă concentrați asupra îngrijirii de bază bune pe măsură ce vă vindecați.
Asigurați-vă că mâncați, să rămâneți hidratat, să faceți duș sau baie și să dormiți. Dacă luați medicamente, asigurați-vă că continuați să le luați. Permiteți-vă să vă odihniți, să renunțați la planurile care vă pot epuiza și, în general, să fiți blând cu voi înșivă.
Dacă poți să-ți iei ceva timp bolnav sau personal de la locul de muncă, fă acest lucru.
6. Hrănește-ți spiritul
Practica spirituală poate face mult în calea vindecării emoționale.
Acest lucru ar putea părea a participa la o tradiție formală de credință, cum ar fi mersul la biserică sau templu. Poate arăta, de asemenea, ca meditație, lucrul cu cristale, petrecerea timpului conectându-se cu natura sau angajarea în rugăciune.
Unii oameni consideră că spiritul lor este cel mai fericit atunci când fac artă sau dansează.
Găsiți ceea ce vă hrănește sufletul și faceți-vă timp pentru asta.
7. Scrieți-l
Jurnalizarea este un instrument eficient pentru vindecarea emoțională.
Vă permite să obțineți gânduri și sentimente din voi și pe hârtie. Abilitatea de a vă exterioriza durerea vă poate ajuta, de fapt, să o vindecați. S-ar putea să vă gândiți, de asemenea, să scrieți o scrisoare persoanei sau persoanelor care v-au rănit - și să o ardeți în loc să o trimiteți.
Unii jurnaliști includ, de asemenea, desene, colaje și alte lucrări de artă în jurnalele lor.
8. Acordă-ți timp
Nu există un calendar pentru vindecarea emoțională, indiferent de câte ori oamenii îți spun să mergi mai departe.
Să știți că s-ar putea să treacă timp, poate chiar mult timp pentru a vă vindeca pe deplin. Permiteți-vă să vă vindecați după propriul program.
Vindecarea nu va fi liniară.
Unele zile vor fi mai grele decât altele și este posibil să nu puteți prevedea ce va fi o zi bună și ce va fi una mai grea. Să știți că, chiar dacă nu o puteți vedea sau simți într-o anumită zi, faceți progrese către integritate.