Conţinut
- Îți distrugi relația devenind defensivă?
- 1. Atacarea persoanei
- 2. Evitarea problemelor
- 3. Găsirea defecțiunilor
- 4. Ascunderea vulnerabilității
- 5. Evitarea conflictului
- 6. Vătămându-se reciproc
- 7. Gelozie, neîncredere și nesiguranță
- 8. Responsabilizarea partenerului pentru sentimentele tale
- 9. Având nevoie de reasigurare și atenție constantă
- 10. Iluminarea cu gaz
- 11. Probleme de maturare sub covor
- 12. Pedepsindu-se reciproc
- 13. Renunță la tine în relații
- 14. Lucrări de piatră
Modul în care te protejezi de a te simți rănit îți poate ucide relația în tăcere. Când te protejezi prin a fi defensiv, apatic sau îndepărtat, relația ta moare lent.
Modul în care ne protejăm relația poate fi chiar ceea ce strică relația. Mulți vor să evite problemele din relația lor pentru a nega problemele existente. Cu toate acestea, problemele pot ajunge să apară în alte moduri care dăunează relației.
Fără a recunoaște durerea care a fost resimțită față de partenerul lor, se comportă mult cu un comportament pasiv-agresiv, înșelăciune sau abuz verbal pentru a se proteja de rănit.
Poate că ești genul de persoană care dorește să se simtă iubit, așa că ajungi să suporti lucruri neplăcute în relația ta până când te învârți sau cauți răzbunare. Cumva ajungi să-ți scoți furia pe partenerul tău, mai degrabă decât să te ocupi de problema care te-a făcut să te simți rănit.
Împingerea sentimentelor tale rănite poate deveni declanșatorul tăcut care ucide relația. Dacă sentimentele rănite nu se exprimă, atunci acest lucru îi determină să fie acționați în moduri care dăunează relației. Rănirea se poate transforma în furie, răzbunare sau pedeapsă pentru a elibera sentimentul.
Îți distrugi relația devenind defensivă?
Dacă devii defensiv, chiar dacă este doar pentru a te proteja împotriva rănirii, nu îi permiți partenerului tău să înțeleagă cum te simți, ci ai venit ca fiind atacant sau critic față de ei.
Dacă puneți un perete pentru a evita să vă simțiți răniți, acest lucru vă împiedică partenerul să vă înțeleagă sentimentele.
Răspunsurile defensive sunt folosite pentru a evita senzația de durere. Cuplurile ajung să reacționeze la comportamentul defensiv, rămânând blocați în jocul de vina, în timp ce resping sentimentele care stau la baza lor.
14 Moduri în care îți distrugi relația
1. Atacarea persoanei
Potrivit lui John Gottman, atacarea caracterului persoanei prin folosirea criticilor distruge relațiile. În timp ce ridicarea unei plângeri cu privire la o problemă elimină vina.
2. Evitarea problemelor
Evitați să ridicați probleme până când problemele scapă de sub control, mai degrabă decât să rezolvați problemele de relație atunci când apar?
3. Găsirea defecțiunilor
Vă găsiți greșeli unul în celălalt, mai degrabă decât să priviți în interiorul dvs. rolul pe care îl jucați în relație?
4. Ascunderea vulnerabilității
Te protejezi de simțirea rănirii, astfel încât să pari rece, distanțat și îndepărtat împingând iubirea departe?
5. Evitarea conflictului
Evitați să vă exprimați pentru a păstra pacea.
6. Vătămându-se reciproc
În loc să abordeze rănile, cuplurile ajung să se rănească reciproc, revenind unul la celălalt.
7. Gelozie, neîncredere și nesiguranță
Ești preocupat de nesiguranță și gelozie, creând lucruri în mintea ta care nu există în relație?
8. Responsabilizarea partenerului pentru sentimentele tale
Când partenerul tău uită să sune, te simți abandonat și te aștepți ca partenerul tău să te repare.
9. Având nevoie de reasigurare și atenție constantă
Dacă ai nevoie de reasigurare sau atenție constantă din partea partenerului tău, poți îndepărta iubirea.
10. Iluminarea cu gaz
Negi că ai o problemă subminându-ți partenerul, astfel încât să se îndoiască de percepția lor asupra realității.
11. Probleme de maturare sub covor
Îi spui partenerului tău să treacă peste problemele din relația ta, măturând-o sub covor și prefăcându-te că nu există.
12. Pedepsindu-se reciproc
Ținerea furiei și a resentimentului face ca relațiile să rămână blocate.
13. Renunță la tine în relații
Mergi împreună cu plăcerea partenerului tău și te sacrifici, nevoile sau dorințele.
14. Lucrări de piatră
Îți ucizi relația cu tăcerea ca o modalitate de a-ți răni partenerul în loc să exprimi ce simți?
Cum să nu mai sabotezi relația
Este ca și cum ar acoperi o plagă cu glonț, dauna nu se va repara singură, fără a scoate glonțul pentru a se vindeca. Dacă nu reparați rana, atunci rănile de bază se transformă în furie și resentimente care devin ucigașul tăcut în relația voastră.
Mulți scapă de rău cu modalități care creează mai mult rău, decât să rezolve problema care a provocat rănirea.
Uneori se simte mai confortabil să ignori problemele. Ignoranța este fericirea, spun ei, sau este? Uneori, observarea unei probleme poate provoca anxietate, ceea ce ne spune că trebuie rezolvată o problemă. Ignorarea problemelor reale creează probleme mai mari de remediat.
Multe încercări de a-și proteja relația evitând probleme și neexprimându-se, ceea ce funcționează împotriva relației și a lor.
Protejarea de sentimentele noastre poate fi arma secretă care distruge relațiile. Uneori nu vrem să ne confruntăm cu ce ne simțim față de partenerul nostru, ci acționăm asupra sentimentelor rănite cu modalități care sabotează relația, în loc să rezolvăm problema. Alteori, când apar nesiguranțele sau gelozia, persoana poate deveni reactivă pentru a-și controla relația, astfel încât să nu fie nevoită să se simtă așa.
Suprimarea modului în care te simți față de tine și punerea sentimentelor asupra partenerului tău pentru ca aceștia să te simtă mai bine față de tine este ca și cum ai încărca o armă care omoară relația ta.
Când sentimentele noastre apar la suprafață, ele pot împiedica înțelegerea partenerului nostru și ne pot face să avem puncte oarbe sau să fim vizionați în tunel atunci când ne auzim. Astfel încât să putem crede că partenerul nostru ne-a determinat să simțim un anumit mod, proiectând cum ne simțim asupra lor, astfel încât să fie văzuți ca fiind critici sau respingători, în loc să recunoască partea din noi înșine care se simte critică și nedemnă de dragoste.
Vă puteți repara căsătoria recunoscându-vă sentimentele în loc să le puneți pe partenerul dvs., în timp ce reacționarea poate agrava problemele. Atunci când acest lucru este dificil de făcut, mulți caută expertiza unui consilier, astfel încât să nu-și piardă controlul asupra lor sau a celorlalți.