Conţinut
- Ce este ascultarea defensivă
- Cauzele fundamentale ale ascultării defensive
- Exemple de ascultare defensivă
- Cum să elimini ascultarea defensivă
- Abordează comportamentul
- Controlează-ți temperamentul și știi că nu există niciun pericol imediat
- Analizați situația și puneți întrebări dacă este necesar
- Practicați abilități adecvate de comunicare
Este posibil să nu fim familiarizați cu termenul, dar am avut cota noastră de oameni care au abilități de ascultare defensivă.
Ai fost vreodată într-o situație în care comentariile sau cuvintele tale inocente au fost luate negativ și răsucite de cineva? Unde un comentariu frumos a fost transformat într-un sens ascuns care a făcut ca cineva să fie supărat sau supărat?
Nu, nu ai făcut nimic rău aici. De fapt, s-ar putea să fi avut de-a face doar cu o persoană care aplică ascultarea defensivă. Dacă sunteți familiarizat cu acest scenariu sau, în orice caz, credeți că ați putea asculta defensiv, apoi citiți.
Ce este ascultarea defensivă
Ce este ascultarea defensivă?
Ascultare defensivăeste atunci când cineva ia un comentariu nevinovat ca un atac personal împotriva sa.
Definiția ascultării defensive se învârte în jurul unei persoane care poate crea impresii greșite din comentarii simple și răspunsuri de la oricine.
Se întâmplă atunci când o persoană încearcă să găsească vina din comentariile sau declarațiile simple și inocente ale unei persoane și să o perceapă ca pe un atac personal, o critică indirectă și chiar un declanșator pentru a alege o luptă, ceea ce face ca receptorul să devină supărat și defensiv, de asemenea. .
Cauzele fundamentale ale ascultării defensive
Deoarece acum putem defini ascultarea defensivă, cu siguranță ne-am dori să știm de ce există oameni care fac asta. Ascultarea defensivă este o trăsătură a abilităților slabe de ascultare care pot provoca probleme în orice relație. Vă puteți imagina că sunteți căsătorit cu cineva care vă ia afirmațiile și comentariile în mod negativ, ceea ce provoacă în cele din urmă lupte și neînțelegeri?
De unde vine defensivitatea și de ce este atât de greu să te oprești?
În mod implicit, cineva care reacționează defensiv se datorează unei amenințări percepute. Cu toate acestea, cu ascultarea defensivă, o persoană ar putea emite doar un comentariu sau o glumă inocentă, dar celălalt capăt aude un declanșator care îl determină pe ascultător să acționeze defensiv. Ascultătorul de aici arată clar un mod slab de a asculta și arată doar un comportament defensiv dificil.
Dacă o persoană are abilități de comunicare slabe și prezintă semne de comportament defensiv, aceasta poate fi rezultatul unor probleme psihice, emoționale, de personalitate sau tulburări care s-au dezvoltat de-a lungul experiențelor trecute care i-au dat sentimentul că sunt abandonate, arată inferioritate complex, prezintă o stimă de sine scăzută și chiar ca semn al narcisismului.
Exemple de ascultare defensivă
Este greu să ai de-a face cu oameni care se concentrează pe ascultarea defensivă.
De fapt, acest lucru poate determina oamenii să nu mai comunice sau să se retragă din relația sau prietenia lor din cauza toxicității relației. Să ne uităm la unele dintre cele mai frecvente exemple de ascultare defensivă.
O persoană care este defensivă va crea un raționament răsucit despre toate afirmațiile impersonale. O persoană ar putea comenta ceva despre etica muncii și despre oamenii leneși, care ar putea fi doar o opinie cinstită sau o afirmație, dar pentru un ascultător defensiv, acesta este un atac personal din partea vorbitorului. Acest lucru poate provoca furie și ură și poate provoca, de asemenea, o luptă.
Pentru cupluri, având o relație cu cineva care are o comunicare slabă și este întotdeauna în ascultare defensivă, vor exista întotdeauna comunicări greșite, neînțelegeri și, în cele din urmă, argumente. Este greu să păstrezi o relație bună atunci când partenerul tău folosește cuvintele tale împotriva ta. De fapt, aceasta este considerată o relație toxică.
Umorul sarcastic, de asemenea, nu va funcționa pentru ascultătorii defensivi, deoarece ei îl vor lua întotdeauna în serios și personal. Dacă o persoană glumește spunând glume sarcastice, ceea ce este în regulă și chiar amuzant pentru majoritatea dintre noi, o persoană care este defensivă va crede că este o afirmație reală care îi vizează.
Acest lucru poate determina această persoană să se explice literalmente și să se apere persoanei care a spus gluma, care nu este doar ciudată, ci și un declanșator al neînțelegerii.
Cum să elimini ascultarea defensivă
Realizarea de sine este foarte importantă dacă doriți să opriți practica ascultării defensive. Odată ce ați realizat cât de toxic este sau cum vă poate ruina relațiile, atunci este timpul să vă schimbați. În tratarea monștrilor tăi interiori, este nevoie de răbdare și angajament, deoarece nu este doar un proces lung, ci și o călătorie epuizantă.
Este greu să schimbi modul în care gândești și mai greu să exersezi abilități bune de comunicare atunci când ești obișnuit cu ascultarea defensivă, mai ales atunci când factorii declanșatori provin din experiențe din trecut.
Există încă speranță pentru oamenii care au fost obișnuiți cu ascultarea defensivă. În afară de terapie, există modalități și practici care vă pot ajuta.
Abordează comportamentul
După cum sugerează termenul, o persoană care practică ascultarea defensivă este defensivă. Deci, trebuie să cunoaștem rădăcina defensivității, factorii declanșatori și în primul rând cauza. Abordați problema și puteți aplica modalitățile corecte de a vă îmbunătăți.
Controlează-ți temperamentul și știi că nu există niciun pericol imediat
Gândește-te înainte de a vorbi și reacționează. Învață să înțelegi ce spune persoana respectivă în loc să permiți emoțiilor tale să te controleze.
Analizați situația și puneți întrebări dacă este necesar
Împreună cu aceste două, este important să știți cum să acceptați și greșelile și criticile, astfel încât, în orice caz, să auziți ceva care vă poate declanșa, veți putea să vă controlați impulsurile.
Practicați abilități adecvate de comunicare
Învață să exersezi abilități de comunicare adecvate, unde ascultarea este la fel de importantă ca și vorbirea. Poate fi greu, dar poți suporta acest lucru pentru dezvoltarea ta personală.
În cele din urmă, cereți ajutor dacă este necesar și acceptați tratamentul oferit. Lasă terapeutul să te înțeleagă și să accepte feedbackul. Angajează-te pentru schimbarea necesară și rămâi concentrat. Amintiți-vă că schimbarea va începe cu noi și nu cu alte persoane.
Ascultarea defensivă se poate datora unor experiențe anterioare proaste, dar nu vrem să trăim viața trăind în defensivitate și căutarea oamenilor să spună ceva, astfel încât să putem fi defensivi în legătură cu aceasta. Abilitățile și practicile bune de comunicare pot fi dificile la început, dar cu siguranță nu imposibile. Amintiți-vă că voința dvs. de a vă schimba în bine vă va ajuta să trăiți o viață de schimbare pozitivă.