Cum să vă hrăniți după infidelitatea soțului: 10 sfaturi de îngrijire personală

Conţinut

• Mănâncă-ți verdele
• Rămâneți activ
• Dormi bine
• Onorați-vă toate sentimentele
• Tine un jurnal
• Sprijiniți-vă pe rețeaua de asistență
• Cere-i soțului tău să te ajute
• Vezi un terapeut
• Pleacă o noapte
• Fă-ți timp pentru tine

Statisticile arată că ratele infidelității cresc în mod dramatic, determinând creșterea ratelor de divorț în fiecare an.

Dar ce ar trebui să facă cineva când se confruntă cu infidelitatea în căsătoria lor?

Dacă ai de-a face cu infidelitatea soțului tău, te vei simți aspru în jurul marginilor.

Infidelitatea în căsătorie este dureroasă, înfricoșătoare și uneori înfurioasă. Este normal să simți o gamă întreagă de emoții.

Dacă decideți să rămâneți, s-ar putea să vă întrebați cum poate căsnicia voastră să fie vreodată ok. Dacă alegeți să mergeți, veți fi certuri de trădare și durere și vă veți întreba cum să începeți să vă reconstruiți viața.

În ambele cazuri, cu infidelitate conjugală, sunt șanse să te simți îngrozitor chiar acum.

Este timpul să vă îngrijiți cu sfaturile noastre ușor de urmat despre îngrijirea de sine după infidelitatea soțului dumneavoastră.

De asemenea, urmăriți: Regândirea infidelității

Mănâncă-ți verdele

Infidelitatea poate afecta grav sănătatea psihologică a adulților.

Este ușor să uiți de nutriție atunci când faci față infidelității. S-ar putea să uitați să mâncați sau să vă regăsiți mâncând junk food rapid și ușor.

Stresul cum să te descurci cu un soț înșelător în căsătorie îți afectează corpul, iar consumul de alimente nesănătoase crește stresul și te face să te simți și mai rău.

Planificați în prealabil niște mese și gustări ușoare, dar sănătoasesau chiar cereți unui prieten să vă ajute să preparați un lot de mese congelatoare sănătoase. Corpul tău îți va mulțumi.

Rămâneți activ

Totuși, te întrebi cum să faci față infidelității soțului tău?

Începeți prin a vă menține activ și în formă!

Exercițiul fizic este un stimulent puternic al dispoziției și un mod sănătos de a rezolva agresivitatea sau frustrarea soțului tău fără a-ți rupe vesela preferată.

Luați sala de sport sau urmați un curs de exerciții. Ieșiți la plimbare sau jogging - aerul proaspăt vă va ajuta să vă curățați capul, în timp ce mișcarea fizică vă va întări starea de spirit și va reduce stresul.

Dormi bine

Înșelăciunea în căsătorie aduce cu sine mult stres, care, la rândul său, vă afectează capacitatea de a dormi bine.

Lipsa somnului face ca totul să se simtă mai rău. Starea ta de spirit este mai mică, stresul tău este mai mare și este greu să te gândești clar.

Planificați-vă un somn bun prin oprirea telefonului sau a computerului cu o jumătate de oră înainte de culcare și relaxarea cu o carte sau altă activitate liniștită.

Tăiați cofeina după masa de seară și asigurați-vă că dormitorul dvs. este la temperatura potrivită.

Unele ulei de lavandă pe pernă, o aplicație pentru somn sau meditație sau chiar un supliment de somn pe bază de tejghea te pot ajuta să te îndepărtezi.

Onorați-vă toate sentimentele

Un alt aspect al modului de a face față infidelității în căsătorie este să-ți evidenți sentimentele.

Când veți afla că soțul dvs. înșală, veți simți că sunteți pe un roller coaster emoțional și asta este complet normal. S-ar putea să simți furie un minut, trădare în următorul și frică sau durere după aceea.

Gândește-te ce să-i spui soțului tău înșelător și lasa-ti sentimentele curg și nu etichetați niciunul dintre ele drept „rău”. Toate sentimentele tale sunt naturale și trebuie să fie auzite și simțite.

Recunoaște-i și ascultă ce îți spun.

Tine un jurnal

Scrierea lucrurilor în jos este o modalitate bună de a obține claritate în ceea ce privește sentimentele și nevoile dvs. și vă oferă un instrument pentru a vă urmări progresul și stările de spirit.

Păstrați un jurnal pentru a vă ajuta să vă procesați sentimentele pe măsură ce lucrezi prin căderea infidelității soțului tău. Dacă vă faceți griji cu privire la confidențialitate, păstrați un jurnal electronic sau online cu o parolă pe care nimeni altcineva nu ar putea să o ghicească.

Sprijiniți-vă pe rețeaua de asistență

Aveți nevoie de asistență chiar acum, așa că nu vă fie teamă să vă bazați pe rețeaua de asistență. Anunțați prietenii apropiați sau membrii familiei că treceți printr-un moment dificil și că le puteți folosi ajutorul.

Cereți ce aveți nevoie, fie că este o ureche ascultătoare, un umăr pe care să plângi sau un ajutor practic. Nu încerca să treci singur.

Cere-i soțului tău să te ajute

Cum să treci peste infidelitate?

Dacă decideți să lucrați la salvarea căsătoriei, roagă-l pe soțul tău să te ajute și să te sprijine. Fiți clar cu el despre ce vă va ajuta să vă vindecați și să vă reconstruiți încrederea în el și rugați-l să facă acele lucruri.

Un singur cuvânt de avertizare: Nu vă lăsați tentați să vă testați soțul sau să-l pedepsiți.

Da, el trebuie să lucreze la recâștigarea încrederii dvs., dar o dinamică a amărăciunii și a retribuției va aduce doar daune.

Vezi un terapeut

Un terapeut vă poate ajuta să vă rezolvați sentimentele și să vă faceți să vă dați seama cum să faceți față infidelității soțului dumneavoastră.

Indiferent dacă decideți să vă încheiați căsătoria sau nu, sau dacă pur și simplu nu știți ce să faceți, un terapeut vă poate sprijini.

S-ar putea, de asemenea ia în considerare să mergi la terapia de cuplu cu soțul tău. Lucrul cu un profesionist vă poate ajuta să vă exprimați sentimentele și să lucrați împreună pentru a merge mai departe.

Pleacă o noapte

Abordarea infidelității necesită mult timp și energie. Oferă-ți o pauză atât de necesară, pur și simplu luând o noapte departe de soțul tău.

Mergeți, rămâneți cu un prieten sau faceți o excursie rutieră și intrați la hotel. S-ar putea chiar să decideți să vă întoarceți la natură cu o noapte petrecută în camping.

O noapte distanță vă va ajuta să vă lăsați capul și concentrează-te doar asupra ta pentru o vreme.

Fă-ți timp pentru tine

Este ușor să treci în modul de criză atunci când ai de-a face cu infidelitatea soțului tău. Vărsăm toată energia în a face planuri practice și a purta conversații dificile.

Lucruri mici, cum ar fi să faci o baie lungă sau să te strângi cu o carte, pot părea frivole, dar, de fapt, micile acte zilnice de îngrijire de sine te ajută să-ți reglezi starea de spirit și să te îngrijești într-un moment dificil.

Este dureros să afli că soțul tău a fost infidel. Indiferent ce decideți să faceți în continuare, grija de tine este vitală pentru propria ta vindecare și bunăstare.

Deci, urmați aceste sfaturi și vedeți ce funcționează pentru dvs. Nu lăsați pe ceilalți din jur să decidă ce ar putea fi bine pentru dvs.

Luați-vă timp pentru a vă lăsa capul și ați avea răbdare cu voi înșivă.