Conţinut
- Ce trebuie să faceți imediat: faceți un bilanț
- Este normal să experimentezi unele gânduri traumatice
- Începând conversația
- Strategiile de auto-îngrijire pentru a face față adulterului
- Drumul spre vindecare este lung și vânt
Să afli că soțul tău te-a înșelat este una dintre cele mai proaste descoperiri pe care le poți face într-o căsătorie. Fie că aflați pentru că soțul dvs. vine la voi și vă mărturisește, fie că descoperiți indicii care vă conduc către adevărul neplăcut al rătăcirii sale, realizarea faptului că ați fost trădat vă poate face să vă simțiți șocat, furios, plin de îndoială de sine, deprimat și, mai ales, în dureri profunde.
Știind că soțul tău a fost adulter s-ar putea să te faci să-ți pui o multitudine de întrebări. Cum ar putea cineva care a pretins că mă iubește să facă așa ceva? Nu am fost suficient de bun? Ce are cealaltă femeie pe care eu nu o am?
Căsătoria ta a fost lovită de o situație uriașă, care afectează viața. Iată câteva dintre modalitățile prin care puteți face față adulterului:
Ce trebuie să faceți imediat: faceți un bilanț
Ați fost conștientizat de înșelăciunea soțului dumneavoastră. Ești încă într-o stare de șoc, dar este esențial să acționezi rațional. Dacă aveți copii, acesta ar fi un moment bun pentru a-i face să-și viziteze părinții, astfel încât dvs. și soțul dvs. să puteți vorbi deschis despre această situație de criză. Niciun părinte aproape de tine? Vedeți dacă un prieten poate lua copiii pentru o zi sau două.
Dacă copiii nu sunt implicați, lăsați-vă să procesați știrile despre adulterul soțului dumneavoastră timp de 24 de ore înainte de a încerca să discutați împreună. Aveți nevoie de timp pentru a lăsa să se scufunde ceea ce s-a întâmplat. Permiteți-vă să fiți cu propriile gânduri înainte de a discuta de ce și cum este infidelitatea sa. Plânge, țipă, bate o pernă cu pumnii. Eliberați furia și rănile. Acest lucru vă va fi util în pregătirea pentru a vă așeza cu soțul / soția dumneavoastră odată ce vă simțiți capabil să faceți acest lucru.
Este normal să experimentezi unele gânduri traumatice
Aproape fiecare soț care află că partenerul lor a fost intim cu altcineva afirmă că au avut gânduri obsesive concentrându-se pe ceea ce a făcut partenerul lor cu cealaltă persoană. I-au imaginat la o întâlnire, râzând și ținându-se de mână. Se întrebau despre aspectul sexual al aventurii. Au alternat între nevoia de a cunoaște fiecare detaliu despre relație și nevrând să audă niciun cuvânt despre asta.
A avea aceste gânduri invazive și repetitive despre ceea ce s-a întâmplat în timpul aventurii adulterului este o modalitate prin care puteți încerca să preluați controlul asupra unei situații care vă scapă în mod clar de sub control. Și, deși soțul dvs. poate încerca să vă convingă că este mai bine să nu știți nimic despre ceea ce făcea el și cu cealaltă femeie, consilierii în căsătorie nu sunt de acord. Răspunsul la întrebările soțului trădat atâta timp cât simte nevoia să le pună este o parte importantă a capacității sale de a face față adulterului și, mai important, de a o ajuta să avanseze în procesul de vindecare.
Începând conversația
În ciuda sentimentelor furioase pe care le aveți față de soț / soție, vă datorați reciproc să vorbiți despre trădare și să vedeți încotro doriți să mergeți din acest moment încoace. Aceasta nu va fi o conversație ușoară sau scurtă, așa că stabiliți-vă: s-ar putea să vorbiți despre asta timp de săptămâni și luni. În funcție de natura aventurii, discuția va urma una dintre cele două căi:
- Amândoi doriți să lucrați pentru a salva căsătoria sau
- Unul sau amândoi doriți să divorțați
Indiferent de calea pe care o ia discuția, poate fi util să solicitați ajutorul unui consilier căsătorit autorizat pentru a ajuta la îndrumarea conversației și la menținerea sănătoasă și productivă. Un consilier de căsătorie licențiat vă poate oferi amândouă un loc neutru și sigur în care să despachetați ceea ce s-a întâmplat și, dacă este alegerea dvs., să lucrați pentru a reconstrui căsătoria împreună cu încredere, onestitate și un nou angajament față de fidelitate.
Strategiile de auto-îngrijire pentru a face față adulterului
Vorbești, atât împreună, cât și în prezența unui consilier în căsătorie. Vă concentrați asupra vindecării căsătoriei și a problemelor care au dus la rătăcirea soțului dumneavoastră. Dar amintiți-vă: sunteți partea rănită în această situație și trebuie să acordați o atenție specială îngrijirii de sine în acest timp tumultuos.
- Căutați un echilibru între a fi conștienți de schimbarea extraordinară prin care a trecut căsnicia voastră și a vă distrage atenția cu activități înălțătoare. Nu doriți să locuiți în rănit, dar nici nu doriți să încercați să îl ignorați. Fă-ți timp să reflectezi la starea căsătoriei tale și fă-ți timp egal pentru exerciții, socializare sau doar pentru a te răci în fața unei serii de televiziune ușoare.
- Gândiți-vă bine cu cine veți împărtăși aceste informații. Vrei sprijin de la prietenii apropiați în acest moment critic din viața ta, dar nu vrei să fii punctul central al fabricii de bârfe. Încredeți-vă în persoanele despre care știți că vor trata aceste informații cu sensibilitatea pe care o merită și nu răspândiți prin cartier zvonuri dureroase despre dvs. și soțul / soția dvs.
- Amintește-ți că aventura extraconjugală a soțului tău nu a fost în niciun caz vina ta. El poate încerca să te convingă altfel acuzându-te că nu răspunzi la nevoile sale sau că te-ai lăsat să pleci sau că ai fost întotdeauna prea ocupat cu copiii sau ai lucrat pentru a-i fi atent. Deși poate exista un adevăr în ceea ce spune el, niciunul dintre aceste lucruri nu este un motiv pentru a ieși dintr-o căsătorie comisă. Oamenii deștepți comunică despre probleme înainte de a recurge la adulterul care amenință căsătoria.
- Amintiți-vă zicala „Și aceasta va trece”. Imediat după adulter, te vei simți devastat. Dar ai încredere că acest sentiment se va schimba în timp. Vor fi zile rele și zile bune, urcușuri și coborâșuri în starea ta emoțională. Pe măsură ce tu și soțul tău începeți să dezlegați motivele din spatele infidelității, veți începe să experimentați mai multe zile bune decât zile rele.
Drumul spre vindecare este lung și vânt
Când ai schimbat jurămintele de nuntă, nu ți-ai imaginat niciodată că adulterul ar fi „cel mai rău” din „în bine și în rău”. Să știți că nu sunteți singuri: se estimează că undeva între 30% și 60% dintre oameni au o aventură la un moment dat în viața lor de căsătorie. Mulți dintre acei oameni continuă să-și repare căsătoriile și să-i facă mai puternici ca niciodată. Este nevoie de dăruire, comunicare, ajutor de la un terapeut îngrijitor și răbdare, dar este posibil să ieșiți pe cealaltă parte a unei aventuri cu o căsătorie mai fericită, mai solidă și mai iubitoare.