Conţinut
- Suntem investiți emoțional
- Nu suntem sentimentele noastre
- Terapia narativă
- Iată un exemplu general despre ceea ce înțeleg prin vorbire narativă.
- Fii proactiv
- Cel mai bun scenariu
- Acesta este un moment minunat pentru a fi deschis cu partenerul tău
Astăzi vorbesc despre cupluri și comunicare.
Unii dintre voi ar putea considera aceste două cuvinte ca fiind în perfectă armonie și este minunat pentru dvs. și partenerul dvs.!
Cu toate acestea, pentru mulți dintre noi, când auzim cuvintele „cupluri” și „comunicare” în aceeași propoziție, râdem puțin sarcastic.
Suntem investiți emoțional
Datorită investiției emoționale pe care o avem în acest tip de relație, comunicarea sentimentelor noastre poate fi adesea cea mai mare luptă a noastră.
Într-o relație romantică, suntem de obicei investiți foarte emoțional.
Investiți până la punctul în care ne exprimăm emoțional, mai degrabă decât să comunicăm eficient ceea ce simțim.
Nu suntem sentimentele noastre
Dacă v-ați întrebat vreodată de ce vă puteți exprima în mod eficient la locul de muncă, dar nu împreună cu partenerul sau membrii familiei, puteți mulțumi emoții bune pentru asta.
Deoarece știm că sufocarea emoțiilor noastre nu este sănătoasă și nu este o soluție bună pe termen lung, cum ne putem comunica în mod eficient sentimentele, dorințele și nevoile atunci când suntem investiți emoțional?
Vreau să vă împărtășesc o tehnică care vă poate duce de la râsul sarcastic la sentimentul de yin & yang cu aceste două cuvinte.
Aceasta este tehnica mea preferată special pentru cuplurile care au nevoie de abilități îmbunătățite de comunicare și rezolvare a conflictelor. Este ceea ce îmi place să numesc „Vorbire narativă”.
Putem descompune puțin acest termen pentru a înțelege sensul și ideea din spatele acestuia.
Narațiunea este utilizarea comentariilor scrise sau vorbite pentru a transmite publicului o poveste.
În acest caz, te-ai considera naratorul poveștii tale pentru partenerul tău, care include gândurile și sentimentele tale legate de subiectul la îndemână
Terapia narativă
Terapia narativă este o formă de terapie care privește oamenii ca fiind separați de problemele lor. Încurajându-i să-și spună povestea în mod narativ pentru a câștiga o oarecare distanță de „problemă”.
A vorbi narativ vă poate ajuta să câștigați distanță față de problemă și să vedeți lucrurile mai obiectiv și mai puțin emoțional.
Această distanță vă va îmbunătăți capacitatea de a vă exprima în mod eficient gândurile și sentimentele legate de problemă.
Ori de câte ori lucrez cu această tehnică, aud aproape întotdeauna vocea lui Morgan Freeman în cap.
De obicei, vă recomand să vă gândiți și la vocea naratorului. Acest lucru poate îmbunătăți obiectivitatea și este doar distractiv.
Desigur, puteți alege naratorul!
Făcând acest lucru un pas mai departe, atunci când lucreze la identificarea obiectivelor concrete de comunicare, îți recomand adesea să te gândești la tine și la obiectivele tale ca la un film pentru care scrii scenariul.
Cum vorbesc personajele? Unde sunt? Cu ce sunt ei imbracati? Cu cine sunt, etc.?
Ne scoatem din imagine, ne uităm puțin mai obiectiv la lucruri, ne ajută nu numai să ne identificăm dorințele și nevoile, ci și să exprimăm în mod eficient aceste gânduri și sentimente.
Iată un exemplu general despre ceea ce înțeleg prin vorbire narativă.
Să folosim emoția „Furia” ca exemplu.
Cu toate acestea, orice emoție poate fi plasată în locul de furie de mai jos.
- Când ești furios, în loc să-ți permiți să devii emoția și să reacționezi supărat.
- Puteți spune: „Mă simt furios”.
- Apoi, puteți identifica și specifica în mod specific ce se întâmplă pe care îl simțiți în acest fel.
- Puteți face acest lucru cu un pas mai departe cu vorbirea orientată spre obiective și orientată spre soluție, precizând modul în care ați prefera conversația și ce scop final sau soluție doriți din această conversație.
Acest lucru permite ca tema generală a conversației să continue, spre deosebire de a-ți permite să devii emoția și să reacționezi de la furie.
Fii proactiv
Odată ce ai devenit mai capabil să-ți identifici sentimentele, poți începe să devii proactiv atunci când faci acest lucru.
În loc să declarați cum vă simțiți, puteți identifica modul în care veți începe să simțiți și să comunicați acest lucru.
De exemplu, dacă sunteți într-o conversație aprinsă cu partenerul dvs. și puteți identifica că începeți să vă simțiți furios. Ați putea spune ceva de genul: „Această conversație începe să se încingă și este probabil să încep să fiu supărat”.
Apoi, fără a ajunge pe deplin la stadiul de supărare, vă puteți comunica mai bine gândurile legate de subiectul în cauză.
Cel mai bun scenariu
Această tehnică tinde să funcționeze cel mai bine atunci când un cuplu lucrează împreună în terapia cuplurilor. În acest fel, fiecare partener este conștient de ceea ce se întâmplă și de obiectiv.
Cu toate acestea, chiar dacă comunicarea și conflictul dintre cupluri pot fi una dintre principalele probleme în viața unui individ, aceasta nu înseamnă neapărat că cuplul vine la consiliere.
Deseori în consilierea individuală, în special cu cineva într-o relație, dificultățile de comunicare și rezolvarea conflictului în cadrul relației lor sunt una dintre problemele principale.
Dacă acesta este cazul și vor fi folosite discuțiile narative, poate fi util ca individul în consiliere să poată fi deschis cu partenerul său și invers.
În consiliere, individul poate lucra la modul de a descrie cel mai bine abilitățile pe care le va folosi partenerului său.
A avea un partener care este conștient că mergeți la consiliere și este deschis să vă ajute să practicați și să folosiți abilități eficiente pentru a îmbunătăți relația este cu siguranță cel mai bun scenariu.
Acesta este un moment minunat pentru a fi deschis cu partenerul tău
Fii sincer cu privire la care sunt domeniile tale actuale de nevoie și care sunt obiectivele tale pentru tine și relația ta.
Cu toate acestea, a avea fiecare partener deschis și dispus nu este întotdeauna cazul. Deși este posibil să lucrați activ la voi înșivă și să vă îmbunătățiți relația, partenerul dvs. ar putea să nu fie.
Acest lucru poate duce la necesitatea de a face unele alegeri. Alegerile ar putea include ce compromisuri sunteți dispus să faceți, alegerea și alegerea luptelor.
Terapia narativă poate fi utilă și în acest sens. Ajutându-vă să vă distanțați și să vă sporiți obiectivitatea față de situația actuală.
Dacă vă pot fi de ajutor aici la Inherent Strength, vă rugăm să nu ezitați să vă contactați.
Sunt întotdeauna bucuros să răspund la e-mailuri sau să programez o consultare telefonică rapidă și gratuită.
Cu toții avem capacitatea de a ne atinge obiectivele. Împreună să dezvoltăm punctele noastre forte inerente pentru a face acest lucru!