Conţinut
John Gottman, cercetător în relații de renume mondial, a fost interesat să înțeleagă ceea ce face ca unele relații să funcționeze, în timp ce altele eșuează.
Deci, Gottman a studiat 600 de proaspăt căsătoriți pe o perioadă de 6 ani. Descoperirile sale au arătat o lumină importantă asupra a ceea ce putem face pentru a crește satisfacția și conexiunea în relațiile noastre și ce facem pentru a o distruge.
Gottman a constatat că diferența dintre acele relații care prosperă (stăpâni) și cele care nu (dezastre) au mult de-a face cu modul în care răspund la ofertele de atenție. Ce este o ofertă de atenție?
Gottman definește o ofertă de atenție ca orice încercare de la un partener la altul de afirmare, afecțiune sau orice altă legătură pozitivă.
Ofertele apar în moduri simple - cum ar fi un zâmbet sau un ochi - și în moduri mai complexe, cum ar fi o cerere de sfaturi sau ajutor. Chiar și un oftat poate fi o ofertă pentru atenție. Putem fie să ignorăm ofertele (îndepărtându-ne), fie să devenim curioși și să punem întrebări (îndreptându-ne spre).
Majoritatea sumelor licitate au un subtext care indică adevărata dorință a partenerului tău. Nu trebuie să fii un cititor de minte, trebuie doar să fii curios și să pui întrebări pentru a-l verifica. De exemplu, dacă partenerul care caută atenția spune: „Hei, nu ar fi distractiv să înveți dansul Salsa?” iar celălalt partener răspunde: Nu, nu-mi place să dansez ... ”celălalt partener se îndepărtează de acea ofertă de atenție.
Oferta este cel mai probabil mai mult despre petrecerea timpului împreună decât activitatea de dans. Deci, poate încercați: „Aș vrea să-mi placă dansul, dar nu ... putem face altceva împreună?”
Dacă găsiți rezonanță cu acest scenariu, acesta este unul dintre semnele că partenerul dvs. este un căutător de atenție. Acest lucru nu înseamnă că există un defect în tiparul lor de comportament, înseamnă că nu le acordați atât de multă atenție. Nu aveți nevoie de un răspuns la modul în care puteți trata cu persoanele care caută atenție, trebuie să identificați oferta de atenție a partenerului dvs. și să o îndepliniți.
Gottman a constatat că cuplurile care au rămas împreună (stăpânii) s-au îndreptat către ofertele de atenție 86% din timp, în timp ce cei care nu au rămas împreună s-au orientat către ofertele de atenție doar 33% din timp. Cercetările sale susțin ceea ce vedem în birou în fiecare zi. Conflictul, furia și resentimentul au mai puțin de-a face cu probleme mari și mai mult de a nu primi și a acorda atenția necesară în relație pentru ca aceasta să prospere și să supraviețuiască.
Dar dacă ambii parteneri ar lua în serios ofertele de atenție ale partenerilor lor și ar fi prioritar să sesizeze și să răspundă? Ce se întâmplă dacă au dezvoltat abilități simple pentru a recunoaște o ofertă și modalități simple de a se îndrepta?
Ei bine, potrivit lui Gottman, ar exista mai puține divorțuri și relații mult mai fericite, conectate și sănătoase!
Cum să te descurci cu un partener care caută atenție și să îți îndeplinești nevoile
- Așezați-vă împreună și faceți o listă cu modul în care efectuați în mod obișnuit sume licitate pentru atenție. Rând pe rând, identificați un mod comun pe care îl observați făcând o ofertă de atenție pentru partenerul dvs. Continuați să mergeți înainte și înapoi până când nu vă puteți gândi la alt mod.
- În săptămâna viitoare, căutați posibile oferte pentru atenția partenerului. Distrează-te .. fii jucăuș ... întreabă-l pe partenerul tău, este o ofertă de atenție?
- Amintiți-vă că orientarea către o ofertă nu înseamnă neapărat să spuneți da partenerului dvs. A te îndrepta spre înseamnă a-ți recunoaște dorința de atenție sau sprijin pentru partenerii tăi și a-l îndeplini cumva. Poate că întârzie, de genul „Nu pot vorbi acum pentru că sunt în mijlocul unui proiect, dar mi-ar plăcea să petrec timp cu tine mai târziu. Putem face asta în această seară? ”
- Dacă partenerul tău ratează o ofertă de atenție, mai degrabă decât să se simtă dezamăgit sau supărat, anunță-i că a fost o ofertă de atenție. La fel, atunci când partenerul dvs. atrage atenția asupra unei oferte ratate, acordați timp pentru a pune întrebări și a răspunde.
- Cel mai important, păstrați-l ușor, distrați-vă și știți că dezvoltarea obiceiului de a vă înclina în oferte este unul dintre cele mai sănătoase și de susținere lucruri pe care le puteți face pentru relația voastră.
Aceste indicații ar trebui să vă poată ajuta să recunoașteți și să îndepliniți oferta de atenție a partenerului. Acest lucru nu numai că vă va face relația mai puternică, ci va îmbunătăți și abilitățile dvs. de comunicare.