Conţinut
- Simte totul
- Îngrijirea de sine în timpul separării
- Planificați și mențineți o rutină de exerciții
- Informează-te
- Comunicarea este cheia
- Ce să nu faci în timpul unei separări
- Imaginează-ți viitorul
În ciuda încercării de a trece prin lucruri, tu și soțul dvs. ați ajuns la un moment al căsătoriei în care credeți că separarea este cel mai bun mod de acțiune.
Deși știți în inima voastră că aceasta este o decizie bună pentru amândoi, sunteți, de asemenea, plini de rănire, tristețe și sentiment de eșec, fără nici o idee despre cum să faceți față separării conjugale.
Ce este separarea conjugală? Pentru unele separări matrimoniale se produce atunci când partenerii căsătoriți încetează să mai trăiască împreună și unul dintre ei se mută în timp ce este încă căsătorit legal. Pentru unii, dacă daunele nu pot fi reparate, acest aranjament este un preludiu al divorțului, în timp ce alții navighează într-o separare conjugală pentru a-și elimina diferența, a rezolva problemele și a reveni împreună, unificate.
Vă întrebați cum să faceți față separării în căsătorie?
Trecerea printr-o separare implică multă durere.
Când ai mers pe culoar, nu te-ai gândit niciodată că a face față separării sau a face față separării va deveni o parte a călătoriei tale. Supraviețuirea separării după sfârșitul căsătoriei și apariția ca o persoană mai puternică, cu un chef reînnoit de viață este mai ușor de spus decât de făcut.
Iată cum să te ajute să treci prin etapa de separare a căsătoriei tale, să vindeci rănile de separare, toate păstrându-ți simțul echilibrului și, cel mai important, să îți redai sentimentul de sine.
Simte totul
Decizia de a separa nu este o sarcină ușoară. Aceasta este una dintre acele decizii de viață la care se ajunge după conversații lungi (și poate mai multe discuții aprinse). Este firesc să ai o inundație de sentimente în jurul acestui eveniment care schimbă viața: rănire, furie, dezamăgire, anxietate față de ceea ce ne rezervă viitorul și pierdere.
S-ar putea să fiți tentați să încercați să vă eliminați sentimentele și să vă liniștiți cu alimente, alcool sau droguri. Acest lucru nu ar fi benefic pe termen lung. Găsiți un mod sigur de a vă simți toate emoțiile; solicitarea ajutorului unui profesionist din domeniul sănătății mintale ar fi una dintre cele mai bune modalități prin care să ai grijă de tine în aceste momente dificile.
Cabinetul unui terapeut vă va oferi un spațiu sigur pentru a plânge și a vă exprima. Iar când ești pregătit, terapeutul tău te va ajuta să aduni piesele astfel încât să poți ieși din această situație o femeie mai puternică și mai încrezătoare.
Să te bazezi pe un grup bun de prietene de încredere, în special femeile care au trecut prin asta, poate fi de asemenea de ajutor. Intindeți-le și nu vă izolați; știind că nu ești singur în ceea ce trăiești te poate face să te simți mai bine. Înconjoară-te cu un bun sprijin emoțional; nu poți face asta singur.
Îngrijirea de sine în timpul separării
Cum să lucrezi asupra ta în timpul unei separări?
Să vă luați timp pentru a vă îngriji va fi esențial în timpul procesului de separare.
Afișați separarea conjugală, este important să stabiliți o rutină de alimentație sănătoasă.
Stai departe de junk și alimente foarte procesate; deși poate părea ușor să luați o bară de proteine pentru prânz, aceasta nu este o modalitate ideală de a vă hrăni corpul.
Hrănește-te cu alimente întregi, fructe și legume pe care te așezi să le mănânci.
Vă va oferi un moment pentru a vă centra și a vă oferi un sentiment de control atunci când lumea voastră pare să se destrame, în urma unei despărțiri conjugale sfâșietoare.
Planificați și mențineți o rutină de exerciții
Mișcarea fizică vă va menține spiritul ridicat și vă va ajuta să vă simțiți puternici și capabili, chiar dacă creierul vă spune altceva. Alocați timp pentru mișcări substanțiale în fiecare zi.
Asigurați-vă că acordați atenție și sănătății sufletului vostru, prin rugăciune (dacă sunteți atât de înclinați) sau meditație. Un moment dedicat pentru a-ți liniști gândurile și a privi în interior va fi un element important în trusa de instrumente de auto-îngrijire.
Informează-te
Dacă ați lăsat soțului dvs. toate detaliile bancare și de plată a facturilor, este timpul să vă autoeducați.
Nimănui nu îi place această parte a separării, dar nu puteți rămâne în întuneric cu privire la situația dvs. financiară. Trebuie să vedeți toate conturile bancare, ceea ce este în ele și să vă asigurați că sunteți conectat și la acestea.
Aceasta face parte din protejarea ta și a copiilor pe care îi ai împreună.
Discutați despre modul în care dvs. și soțul dvs. veți gestiona noile bugete pentru două gospodării și elaborați un plan. Apoi prezentați-l avocatului dvs., astfel încât să fie recunoscut drept echitabil și echitabil.
Dacă depindeți financiar de soțul dvs., ar trebui să vă așteptați ca lucrurile să se schimbe. Cu două gospodării care împart un singur venit, situația dvs. nu poate rămâne aceeași, așa că fiți pregătiți pentru asta.
Comunicarea este cheia
S-ar putea să vă separați fizic, dar veți continua să comunicați, poate chiar mai mult decât atunci când locuiați împreună și mai ales dacă aveți copii. Este în interesul dumneavoastră să învățați cum să vorbiți reciproc cu respect, astfel încât conversațiile dvs. să fie constructive și orientate spre soluții.
Dacă vă este greu, aduceți resurse profesionale - un mediator sau un consilier. Ele vă pot ajuta să găsiți cuvintele pentru a avansa dialogul, astfel încât amândoi să aveți sentimentul de a fi auziți și înțelegeți. Vă răniți amândoi și poate fi tentant să vă folosiți cuvintele pentru a vă răni soțul. Vă poate face chiar să vă simțiți mai bine pe termen scurt, dar nu vă va obține ceea ce doriți și aveți nevoie.
Așadar, învățarea modului de a vorbi între ei fără a lupta va fi esențială în parcurgerea acestui proces dificil.
Ce să nu faci în timpul unei separări
Doamnelor, căutați sfaturi despre separarea de soț? Sau dacă sunteți un bărbat care caută sfaturi despre cum să gestionați separarea căsătoriei, iată câteva lucruri de reținut.
- Nu-l vorbi pe fostul tău partener. Abțineți-vă de la a vă face publică decizia de a vă separa de soț sau soție. Ceea ce spuneți s-ar putea să vă revină în cea mai urâtă, cea mai exagerată și cea mai distorsionată formă.
Ești într-o stare de spirit fragilă. Nu aveți nevoie de sânge rău inutil pentru a înrăutăți lucrurile.
- O separare a soțului și a soției este o întorsătură devastatoare a evenimentelor, dar pentru a face față anxietății de separare de un soț, nu săriți în piscina de întâlniri.
Vă veți pregăti pentru un dezastru dacă nu vă luați timp pentru a reflecta și a vă recupera după efectele ulterioare ale separării conjugale, înainte de a vă scufunda din nou în piscina de întâlniri.
- Cu privire la modul de a supraviețui unei separări, nu căutați un orificiu de ventilație sau răspunsuri în niciun fel abuzul de substanțe, zdrobindu-se în autocompătimire și stai departe de drama planificării răzbunării sau intenționați să vă aduceți fostul soț înapoi cerșind o a doua șansă.
Fii o persoană mai mare, acceptă-ți rolul în defalcarea relației și nu ține râs. Dă drumul.
Imaginează-ți viitorul
O parte din stresul dezasamblării căsătoriei vine din schimbarea în ceea ce credeai că va arăta viitorul tău. Vă imaginați o căsătorie de-a lungul vieții cu amândoi creșterea copiilor sub un singur acoperiș.
Și acum această viziune s-a schimbat.
Dar această schimbare radicală poate fi gestionată cu grijă. Acesta ar fi un moment excelent pentru a întreprinde o autoevaluare. Cine vrei să fii, acum că ești decuplat?
S-ar putea să doriți să investiți în lucrul asupra dvs. și în definirea a ceea ce este semnificativ pentru dvs. în ceea ce privește relațiile dvs. profesionale și de dragoste. Este ușor să vezi acest moment din viața ta ca pe o pierdere, poate chiar pe un eșec.
Dar ați putea reformula acest lucru ca pe o oportunitate de creștere și transformare personală. Ai în față un viitor vast și deschis și acum este momentul să-l modelezi după bunul tău plac.
Despre cum să supraviețuiești unei separări în căsătorie, ia durerea acestei separări și folosește-o pentru a defini ce vrei în următoarea ta relație și (cel mai important) ce nu vrei.
Există lecții de viață care trebuie învățate chiar acum și veți dori să fiți atenți la acestea. Nu lăsați pierderea căsătoriei dvs. să vă transforme în victimă; esti departe de ea.
Odată ce răul separării căsătoriei a trecut, mergi direct în viitorul tău, acerb, puternic și curajos.
Ai castigat-o.